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공지[필독] 발표! 도전! 다신 20기 우수자 발표 및 시상안내

공지[필독] 도전! 다신20기 최종후기 등록안내 (07.20~07.31)

공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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10일차 아침. 잡곡밥. 오이.고추. 오리불고기. 호박볶음 점심. 삼계탕 간식. 증편1접시 저녁. 굶음 2023.07.11 21:20

정은맘8kg목표 정석다이어터

1 4 40

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1일차 망신스럽지만 빤스차림으로 올려보는 눈바디.. 시작일 60.40kg 2023.07.11 20:53

꽃신깨비 다신다이어터

1 6 77

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다신 20기 -11일차 오늘은 늘 먹던 닭가슴살 야채 구이들은 쌈으로 싸먹었어요~ 2023.07.11 20:43

라은하 정석다이어터

1 3 57

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다신20기] Angelina 2일차 오늘은 종일 비가 퍼부었다 멎었다를 반복하는 하루네요 7.11 화 아침간식 바나나 1개 점심 오뚜기간편닭곰탕큐브2개 잡곡밥150g 점심 후간식 방울토마토 15개 저녁 숯불 닭 날개두개 가슴살 1개 생활걸음 6천보 콰트 빅씨스 스트레칭 20분 남은 닭중 3조각과 밥 150g은 내일 점심으로 싸가야게써요 점심 간식으로 당근 샐러리 싸가야게써요 오늘 허기가져서 많이 힘들더라구요 ㅠ 오늘의 잘한점은 스트레칭을 했다는점과 저녁을 밥없이 닭만 3조각 먹었다는점 입니다 내일도 오늘만 같았음 좋겠네요~!! 2023.07.11 20:26

angelina82 정석다이어터

1 3 39

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도전1일차 2023.07.11 20:18

카@kkitty0101 입문다이어터

1 4 109

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[다신20기] 10일차 +규카츠 +저녁은 야채, 단백질쉐이크 운동은 요새 며칠간 계속 새벽 근력운동 1시간 너무 빡세지만 그래도 좋당 파이팅! 2023.07.11 19:23

loveisliveis 다신다이어터

1 10 88

+3

[다신 20기]11일차 식단+운동💙 둘째 병원 댕겨와서 시원하게 아아 한잔 마시고요~ 점심으로 콩담백면 넣고 김치말이 해서 먹었어요~ 찐고구마도 하나 추가해서 먹고요^^ 저녁은 부추깻잎부침(부침가루 조금 넣고 계란 3 새우 넣고 부쳤어요) 찐고구마 반 닭가슴살 카레 먹고요~ 마무리로 칙촉 2개 먹었어요~~ 또 후다닥 마무리하고 누워서 스트레칭하고 자야겠어요~~ 오늘도 수고 많으셨어요^^ 2023.07.11 18:21

45만들쟈 다신다이어터

1 8 64

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5일차 도전 하하하...약과가 에러지만... 식단관리가 가장 어려워요😂 오늘의 운동 ▶️아침 수영 30분 ▶️점심 러닝머신 30분(경사16,속도4.5) 2023.07.11 18:10

6월부터는 초보다이어터

1 5 70

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다신20기 1일차 등록 오늘부터 다신20기 시작! 20일동안 예쁘고 건강하게 시작해보겠습니다! 2023.07.11 17:31

카@0722dmswls 입문다이어터

2 8 94

+3

7일차 식단 아침 ~매운닭발,오돌뼈 점심~사무실삼계탕 닭가슴살만 점심후 보리건빵1봉지순삭.땅콩샌드양껏먹음 저녁~퇴는전 복숭아로 마무리 운동~줌바.헬스장 갈예정 2023.07.11 17:13

명지니맘 다신다이어터

1 7 47

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[다신 20기] 9일차 식단 9일차 아침 닭가슴살볶음밥 점심 닭가슴살소시지 2023.07.11 16:10

양햄 초보다이어터

1 4 63

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[다신 21기] 11일차 식운 ★ 11일차 식단아침식사: 햄치즈 샌드위치, 저지방우유, 초당아메리카노2개점심식사: 고등어 0.9마리, 솥밥 1공기, 버섯볶음, 상추겉절이 조금간식: 스타벅스 핫 아이스 아메리카노, 블루베리 치즈케익 시식용저녁식사: 디카페인 아이스 카페라떼, 먹물 소금빵1/2개, 가나슈 마카롱1개 ★ 7월11일 운동 * 걷기 9043보 2023.07.11 15:39

163/55향하여 다신다이어터

1 6 54

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[다신 20기] 단백질 식단 오늘 하루 단백질은 소고기 입니다!355g이 필요하네요. 생각보다 지방이 많네요.나름 저렴한 냉동 수입 소고기 입니다. 샤브샤브용이라 활용도가 좋아요. 1kg에 2만원 초반대 가격으로 쓱 구매로 늘 재어놓고 사용해요.저울은 접시 놓은 상태에서 0을 맞춥니다.필요한 355g 확보!영양분은 유지하고 지방을 뺄수있는 찜 요리 도전!다행히 뚜껑이 아슬아슬 덮힐듯 말듯~냉동고기가 한숨죽고 갈색이 돌게 찌는 사이 파 한뿌리를 한 젓가락 집어먹기 쉬운 길이로 잘랐어요.채썰기도전~ 두꺼운 부분은 반 세로로 가른후 가운데 부분을 바닥으로 놓고 채썰어요.고기가 숨이 죽었지만 가운데는 안익었어요. 반을 재끼고 여기에 파 반을 올려요.파를 깔고 고기는 익었는지 확인 가능하게 안익을부분이 보이게 파위에 고기를 올려줍니다. 반대쪽도 나머지 파 반을 같은 방법으로 반복!뚜껑 닿고 고기익은것 확인하면 불 꺼요.저는 간장, 맛술, 식초를 1:1:0.1 정도로 썩음 맛난듯 각자 취향에 맞춰 드세요~되도록 야채양도 단백질 이상 맞추려고 해요.간장을 찍어서..뭐든지 쌈싸먹어요~ 안그러면 저는 야채 양 맞추기 쉽지 않은듯~ 양이 많아서 소분하여 2식 3식도 가능할것 같아요! 2023.07.11 12:34

몸짱엄마를꿈꾸며 정석다이어터

1 6 118

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[다신20기]10일차 식단 저녁에 김밥 먹고 끝내려고 했는데,허전해서 김에 밥 3숟가락 먹었는데 또 허전해서 짜파게티에 파김치 꿀조합으로 폭식했네요 짜파게티는 먹으면서 반정도 먹을때 부터 후회한 ㅎ ㅜ 😢😥 오늘 일을 많이해서 괜찮다는 핑계로 ㅎ ㅜ 우리 낼은 좀 더 홧팅해요 ^^ 운동 걷기 4시간 2023.07.11 11:03

다시봄으로 지존다이어터

1 10 91

+4

[다신 20기] 10일차 식단+운동 등록 10일차 식단 운동등록합니다. 아침: 단식 점심: 치킨로메인에그누들+에그롤 오후간식: 바나나 저녁: 샐러드+스크램블에그 운동: 일립티컬 25분(3km) 퇴근하구 오후에 갔더니 헬스장에 사람들이 너무 많아서 일립티컬만 하구 돌아왔어요.😭 2023.07.11 10:53

지방퇴출 다신다이어터

2 4 73

+3

10일차 체중 및 눈바디 1일차 10일차 집 체중계 기준 1키로 줄었네요 눈바디도 10일전이랑 변한게 없다고 생각했는데 살짝 다르긴 하네요ㅋㅋ PT쌤이 눈바디 꼭 기록하는게 동기부여에 좋다고 해서 일단 해봤는데 언넝 감량 마니해서 확 비교된 모습 보고싶긴하군요😂 2023.07.11 10:11

햄스터런런 정석다이어터

3 5 98

+3

11일차인증 11일차 입니다~ 어제는 저녁을 먹고나서 급 후회를 하며 저녁에 홈트 1시간을 했어요. 덥고 습해서 그런지 땀이 주루룩.. 흐르더라구요~ 오늘은 식단조절을 좀 해볼께요. 오늘도 화이팅입니다. 2023.07.11 08:32

광끼걸 정석다이어터

1 10 202

+1

다신 20기 -10일차 어제 올렸어야 했는데 까먹었네요ㅋ ㅋ 어제도 클린식성공! 2023.07.11 07:41

라은하 정석다이어터

1 3 88

+9

10일차 인증 주말이 지나고 피곤했던 모양이예요. 잠이 안깨서 커피를 두잔이나 마셨네요.주말에 너무 잘먹어서 그랬나? 허기가 지네요ㅋ. 내일 초복인데 미리 우리는 삼계탕을 끓였어요. 신랑이랑 아들이 맛있게 먹어주네요~ 황기와 뽕나무등 약재 그리고 대추 ㆍ마늘을 넣어서 직접 끓였어요. 닭가슴살을 좋아하지 않지만, 의식적으로 닭가슴살을 먹으려고 노력했어요~ 주말에 비오고 외출해서 하지 못한 집안일을 했어요 모두 수고하셨습니다 2023.07.11 02:33

날씬후후맘 정석다이어터

1 10 104

+5

[다신 20기] 10일차 식단+운동 운동 :자전거를 넘 살살타서 천국의계단 15분 레벨1로 탔는 데 죽겠다 ㅜㅜ남들보다 무거운 내허벅지무게를 간과했다 남들을 3~5 로 잘하던데 ㅜㅠ 남눈치보지말고 낼은 20분 목표로 하고와야겠다 식단 :아 어무니 오늘은 고기땡긴다는 어무니 그래도 맛있게먹었다 양심상 와서 유튜브 운동 따라함 2023.07.11 01:41

빠져라쑹쑹 정석다이어터

1 5 103

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