[다신23기] 운동&식단 공복 몸무게 오랜만에 48kg대로!눈바디아침은 늘 비슷.. 오전에 실내자전거 한 시간 타고 동네 산책 다녀왔어요 점심은 김밥 싸서 어묵이랑첫째가 남긴 김밥까지 먹어버림 ㅋ디저트도 야무지게오후에 실내자전거 60분저녁은 고구마에 사과 반개, 단백질쉐이크저녁 먹고 걷기! 2024.01.06 22:36

[6일차 운동] 1.6(토), 어깨운동하고 뛰기 오늘은 체스트프레스 잠깐 해주고 어깨운동을 해줬다. 트레이너쌤이 덤벨 7kg씩들고 숄더프레스 8개하랬는데 5개도 버거워서 자체적으로 중량이랑 갯수를 낮췄다. 확실히 어깨가 힘도 지구력도 제일 약하다.ㅜ 유산소는 오랜만에 중간중간 뛰었다. 그리고 엘리베이터 공사, 강아지 산책 등으로 계단도 많이타고 만오천보가까이 걸어서 매우 힘들다. 낼은 운동하루 쉬고 유산소만 해줘야겠다. 2024.01.06 22:36

[6일차 식단] 1.6(토), 체중 및 눈바디 어제 하체운동하고 바빠서 잘못챙겨먹었더니 또 체중이 빠졌다. 3일만에 2.6kg정도 빠진것 같다.ㄷㄷ 수분까지 다빠진것 같으니 내일 조금 오르겠지? 오늘 와퍼, 순두부찌개 등 잘챙겨먹고 많이 걷고 운동도 열심히 했당ㅋㅋ 2024.01.06 22:31

다신 23기 1일차 2024.01.06 22:26

[다신23기] 5일차 이 간단한 비빔밥 하는데 1시간 걸리네요.ㅡ.ㅡ코스트코 닭 가슴살만 반 정도 먹었는데 속이 느글거려 비빔밥 재료 남은 거 한 젓가락씩 넣고 3수저 먹었어요. 앞뒤로 바나나3개, 귤 1개 간식. 2024.01.06 22:17

[다신 23기] 5일차 식단, 운동 - 아침: 등산 중 정상에서 사리곰탕 소컵, 딸기5개 - 점심: 오리 주물럭, 오리꼬치, 오리탕, 볶음밥 - 운동: 천마산 등산 (3시간 소요) 2024.01.06 21:33

[다신 23기] 5일차 공복 몸무게 5일차(1/6) 첫날 대비 -1.9kg 2024.01.06 21:30

[다신 23기] 4일차 저녁 4일차 (1/5) 저녁은 약속이 있어서 ㅠㅠ 4명이서 먹었습니당 2024.01.06 21:21

[다신23기] 6일 식단 아침 무화과 통밀빵 아메리카노 점심 잠봉뵈르 샌드위치 신라면건면 1/2 저녁 북엇국 2024.01.06 21:15

6일차 점심 식단.저녁운동 점심은 제가 만들어먹어네요. 순두부.계란2개.모짤렐라치즈.토마토소스넣고 5분돌렸습니다.ㅋㅋ 저녁은 멘보샤2개.우유 사진을 못 찍어네요.ㅠ.ㅠ 그리구 오늘은 저녁운동도 했네요 2024.01.06 21:15

2일차 식단 아점) 닭가슴살 브리또 (닭가슴살, 양상추, 배, 체다치즈, 스트링치즈, 아몬드 허니머스타드소스) 저녁) 전복내장 밸런스죽, 조미김, 김치, 시래기나물 저당야쿠르트 10대 20대 때는 이렇게 먹으면 무조건 빠졌었는데ㅋ 40대 되고보니 하루 2끼만 먹으면 간신히 유지만 되더라ㅠㅜ;; 여기서 양을 늘리거나 3끼를 챙겨먹으면 무조건 찌는 운명;; 이건 나이탓도 있겠지만 체질이나 기초대사량이나 여러가지 개인적인 신진대사 문제일수도ㅠ 2024.01.06 21:12

[다신23기]6일차 식단+운동 [식단]아웃백 런치를 치킨텐더 샐러드 위주로.. 입터지면 치팅 데이라고 생각하고 먹을랬는데 생각보다 입안터져서 에이드도 원래 1잔+탄산 리필 2잔 더 먹는데 반잔만 먹고 나머지 메뉴도 한 입만 시식으로 절제한 저 자신을 칭찬합니다ㅋ (점심 식단 사진은 읽은 이를 위해 흑백 사진으로..)[운동] 오랜만에 야외 달리기 40분 + 아이랑 놀아주기 인라인 30분 + 복근챌린지 점심을 과하게 먹어 아침, 저녁은 가볍게 먹고 전체 칼로리 총량 맞추려 노력했어요 : ) 2024.01.06 20:49

[다신 23기] 6일차 식단인증 오늘 하루 식단♡ 아침부터 멸치 주먹밥으로 시작~ 점심에는 볶음밥 군만두 라면 조금 간식 아이스크림 둘째랑 나눠서 먹음 저녁은 뜨끈한 어묵탕+캔맥주 한캔 오늘 정말 알차게 많이 먹었네요~~ 내일도 알차게 잘 챙겨 먹어야겠어요~~ 2024.01.06 20:26

6일차 아침: 플레인요거트.사과.고구마.드립커피 점심: 물메기탕.밥1/2공기 저녁: 김밥 한줄 아침 운동으로 홈트 50분정도 했어요 2024.01.06 20:00

2일차 점심은 순대국밥, 공기밥1/2공기 사진을 못찍었어요.. 운동.. 니 크런치 20개 3세트 크로스 니 크런치 20개 3세트 하이니 크런치 10개 3세트 사이드 스트레칭 10개 3세트 2024.01.06 20:00

식단 5일차 오늘도 체중은 변함없네..ㅜㅜ 생리2일차라 더안빠지는 듯.. 며칠째 식단아닌 일반식..;; 매일 저녁엔 반성하며 내일 새마음을 다짐해보지만 맘먹은데로 잘 되질 않는다..😔😔 아이들은 방학이고 밥 간식 챙겨주다보니 독하게 마음먹은데로 잘되질 않아 속상하다..😢 이렇게 약해빠진 정신상태로 1달 완주를 해낼까..? 오늘은 막내한테 독감옮았는지 열도나고 컨디션도 제로.. 얼릉 회복해서 제대로된 식단운동으로 다시 변하고싶다.. 오전 당근주스 250ml 마늘토스트 1.5개 아메리카노 200ml 점심 어제남은 콩나물국 현미쌀밥 100g 간식 크라운 츄러스 1/2봉지 화이트골드 커피믹스 2024.01.06 18:35

2일차 토요일 아침 식사 가볍게 점심 샐러드 뷔페 저녁 가볍게 사과 우유 2024.01.06 18:22

[다신 23기] 6일차 식단 저녁엔 감자탕 먹으려고 준비중입니다~. 즐건 주말 보내세요~.^^ 2024.01.06 18:09

5일차 저녁 연어 덮밥 - 연어 - 양배추 - 당근 - 감자 - 새싹 - 상추 - 초고추장 (고추장, 레몬발효청, 간장) 감자 샐러드처럼 넘 맛있었어요. 속이 좋은 편이 아닌데 가볍고 속 편하고 👍🏻 2024.01.06 16:48

오늘도 화이팅 ! 2024.01.06 15:53