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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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<다신20기 > 3일차ㅡ식단 2023.07.08 09:20

24시간예뻐 초보다이어터

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7일차 도전(식단+체중) 아침(바나나 1/2 , 우유+검은콩가루 1/2) 점심(추어탕+공기밥+상추샐러드등) 저녁(소갈비살+소주2잔+상추+양파장아찌+쌈무 등) 몸무게 정체기가 온 것 같아요 ㅜㅜ 식구들이랑 간만에 치팅데이를 가졌어요 흐미~ 자꾸 외식하는일이 생겨요 ㅎㅎ 2023.07.08 07:44

날씬후후맘 정석다이어터

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[다신 20기] 1일차 눈바디, 체중 날씬했던 적이 단 한 순간도 없던 돼지ㅜ 이번 기회에 빡세게 해서 계속해서 그걸 유지해보는 게 목표입니다 화이팅^^ 2023.07.08 03:05

가보자구정상체중 입문다이어터

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[다신20기] 7일차 식단+운동 점심:삽겹살 200그램 새송이버섯 330그램 오이반개 고추1개 밥 100그램 간식: 설빙 인절미팥빙수 둘이나눠묵음 다먹고 사진찍음 저녁 설빙을 늦게먹어서 곶감한개묵고 참음 싸이클 30분 런닝머신50분 설빙먹고 만보걸고옴 ㅜㅠ 올만에먹었더니넘달아 2023.07.08 01:42

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신 20기] 7일차 홈트 1시간 10분 인터벌 사이클 30분 운동하고와서 내일 먹을 양배추 찌고 쌈장 만들다가 1/4통 먹어치웠어요 ㅠㅠ 2023.07.08 00:26

메시지 정석다이어터

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6일차 식단 및 운동 점심 계란볶음밥 3/4 김 5g? 견과류 조금 저녁 샐러드 채소 저칼로리 비빔장 참기름 한스푼 닭가슴살 170g 삶은고구마 210g 견과류 조금운동 상체 PT 1시간 인터벌러닝 30분 보통걷기 30분 러닝은 원래 일주일에 3번이 적당하다는데 달리는게 넘 재밌어서 맨날하게 되네요ㅎㅎ 부상걱정이 좀 되는데... 잘 봐가면서 해야겠슴니돠ㅋ 그나저나 식단에 참기름 한스푼씩 넣는데 빡세게 하려면 빼야할것같은데 미치게 맛있어서 계속 넣게되네요 마성의 시장참기름ㅠ 2023.07.08 00:03

햄스터런런 정석다이어터

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[다신 20기] 1일차 체중 , 눈바디 인생 최대 몸무게 갱신 ㅠ 결국 피티를 끊고야 말았다 ….. 2023.07.07 23:53

눈웃음에이 다신다이어터

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[다신20기]식단 2일차 오늘 비가 많이오니 운동가기 힘들었지만 다녀오니 넘뿌듯 윽 내일이면 폭식이 올수있는 주말이네요 ㅎ 2023.07.07 23:47

뚱아줌 정석다이어터

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도전 7일차 식단, 운동 오전에 그릭요거트바30, 군고구마30, 구운계란 1개, 프로틴과자10, 아메 한잔 먹고 점심은 비오는날 빗소리를 들으며 가족들이랑 짬뽕과 탕수육과 짜장면을 골고루 먹었는데 간혈적단식중이라 그런지 전에는 짬뽕 한그릇 다먹고 탕수육도 먹었는데 짬뽕 반도 안먹고 탕수육 2개먹엇는데 이미 배는 불럿지만 아까워서 천천히 좀더 먹엇네요ㅎㅎ 아이 치과다녀오고 지인분만나서 커피 한잔 마시고 집에와서 저녁 모임있어 나가서 김밥이랑 유부초밥 먹엇는데 입터져서 배터지게 먹었네요ㅠ 운동은 집에와서 만보채우고 근력운동 40분 간신히 채웠네요ㅋㅋ 몸무게는 변함이 없는데 오늘 아주 치팅을 했네요ㅋ 낼부터 다시 조이려고요 2023.07.07 23:45

포미니미♡ 초보다이어터

1 5 53

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[다신 20기] 7일차 식단 및 운동 아침: X 점심: 현미주먹밥, 삶은 계란 저녁: 엽떡 한 그릇(한 국자) 운동 다신 챌린지 운동 실내 자전거 30분 스트레칭 2023.07.07 23:40

한ㄷㅏ 다신다이어터

1 7 37

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[다신 20기] 6일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 운동메이트가 구해져서 요즘 운동에 관심도 높아지고 긍정의 효과가크네영 궁금한거 물어보고 다이어트 관련된 대화 주거니 받거니하는것도 유익해요 맥락없는 인맥을 늘리는것도 신물이나서 혼자하는거에 익숙해 지고있는데 이런 티키타카 잘맞는 분과 메이트를 맺으니 남은 20기도전에도 미치게될 시너지효과가 기대 되는 요즘입니다! 오늘의 눈바디 인증! 거울샷입니다. . 매일 보지만 솔직히 폭식후 먹고잔 다음날은 쪄있고 저녁에 큰 변수없이 가볍게 넘어가면 붓기빠지듯 체중도 돌아오는 패턴을 유지 하는거 같아요. 한동안 정체기없이 잘 내려왔는데 제가 느끼기에 45키로가 정체기지 싶네요 뚫리고나면 다시 내려갈지도 의문이고 체지방이 많이 줄은 상태에서 근육의 무게도 만만치 않을텐데 신체 부피가 줄어드는거에 촛점을 두기시작하면서 요즘 느끼는건 체중에 큰 의미가 없어진다는거에요 제 체형은 근육 발달형 같다는 생각을해요 근육마저 컷팅해야 체중은 내려갈테니 피부에 탄력을 잃고 볼륨을 포기하고 체중에 치우치기엔 근육의 비중이 압도적으로 중요해서 하반기 다이어트 방향성은 체중감소가 아닌 근육에 필요한 에너질 보충하는 건강한 식단으로 체지방량을 근육량으로 교체작업 하는 기간으로 임해야 겠습니다 그 과정에서 체중 증감활동이 없거나 혹은 체중 변동없이 정체기를 겪고있다 해도 숫자강박으로부터 벗어나볼 생각이에요 그래도 꾸준한 신체변화 체크는 필수적으로 기록하고있어서 오늘도오늘의 체중인증체지방량 인증 합니다식사전 하루견과 챙겨먹었고 어제 새벽 입터져서 먹은 폭식이 결국 다섯시에 급성 설사와 복통을 일으켰고 아침은 패스해보려 했지만 식욕이 이김ㅋㅋ.. 어제 무분별한 식사와 양조절 실패로 속좀 편안하게 하려고 아침식사만 챙겨먹었습니다 좋은 선택이었던거같아요 미용실에서 머리하고 저녁엔 메이트와 만보걷기경보로 걸어서 두바퀴를 돌아 완주했어요 집에오니까 성취감에 허기짐은 덜했지만 허전해서 샤워하고 당근먹었습니다일부러 맞춘것도 아닌데 딱100g이었네요🤣 열심히 하고와서 그런지 오자마자 폭풍 피로감이 몰려옵니다 인증과 활동 내용 여기까지하고 얼른 취침모드 타야겠어요 구빰! 2023.07.07 23:32

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

2 7 122

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[다신20기]6일차 식단 2023.07.07 23:31

cherryblossom 정석다이어터

1 3 36

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[다신 20기] 6일차 식단과 운동 병행하니 몸무게 변화는 크게 없지만 몸은 가벼운 느낌입니다. 남은기간까지 건강하고 쉬운 다이어트해서 후기 작성하고싶네요. 오늘도 내일도 화이팅입니다. 2023.07.07 23:26

미녀아기곰 정석다이어터

1 5 38

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[다신 20기] 6일차 운동 아침 공복 체중이예요 도전 시작과 비교했을때(68.4)보다 1키로가 빠졌길래 좋아라 했는데 인바디해보니 근육무게더라구요;;;;;; ㅋㅋㅋ잠이 부족했기 때문이라 합리화 해봅니다저녁먹고 계단오르기 완료했어요 지하 1층부터 23층까지 총 5번 했네요 2번째끼지는 워밍업이고 3번째부터는 땀이 쭉쭉나네요 할수록 느끼는거지만 계단오르기 참 좋은 운동이예요 식단 사진촬영은 깜박해서 없네요 점심은 메밀콩국수 간식은 퀘이커 오트밀과 밤식빵 저녁은 닭가슴살 1개 잡곡밥 150그램과 반찬조금 2023.07.07 23:18

도블리마마 다신다이어터

1 4 37

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[다신 20기] 5일차 점심..이라기엔 좀 대충.. 방토랑 치즈핫도그 반개만;;; (추가적으러로 오트밀 와플 반쪽도^^;;;)저녁 - 4과 비빔면, 적채, 양파양배추장아찌, 배추겉절이, 제육볶음, 오이, 아삭이고추,우유 어제 탄수화물고 염분을 많이 먹은거 같아 오늘은 건강하고 맛나게 먹을라고 했는데.. 비빔면이 넘 땡기는 바람에..ㅎ 글두 6시 이전에 식사 마치기 성..공..!!운동은 걷기 1시간으로 마무리~~ 운동을 습관으로 만들자!! 2023.07.07 23:09

Lovemyself33 지존다이어터

1 5 44

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[다신 20기] 7일차 미션인증 아침 점심은 잘했는데 큰 아들과 약속한게 있어서 저녁을 굽네에서 하게 되었네요 ㅎ 아침 프로틴요거트 반숙이 점심 초당옥수수 샐러드 반숙이 방토 체리 커피 저녁 피자.닭다리.윙.봉 각 1개씩 콜라1잔 저녁 칼로리 태운다고 빡세게 했는데도 아직 배가 꺼지지 않네요 낼 체중 무섭 ㅋㅋ 오늘도 수고하셨습니다~! 2023.07.07 22:49

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 5 46

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7일차 도전 아침저녁 2023.07.07 22:37

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 20기] 7일차 식단 🍱식단 🍴am08:10(30)-냉동야채버터볶음70, 스크램블, 부추40 🍴pm01:20(25)-클럽 샌드위치 반개, 아메리카노 벤티 🍴pm03:30(15)-클럽 샌드위치 반개 🍴pm06:20- 맥심 커피믹스 🍴pm08:40(40)- 치킨 반마리 (후라이드+간장), 양배추샐러드, 치킨무 🍴pm09:30- 티젠콤부차 🍴pm11:00- 치킨 두조각, 짱구 한줌, 프레첼 반줌 ✏️ㅠ ㅠ 에라잇 2023.07.07 22:14

냠냠고냥a 다신다이어터

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7일차 도전 아침 : 타우린1병, 영양제 점심 : 샐*디 닭다리살 샐러드 간식 : 우유1잔, 마들렌2개 (ㅠㅠ) 저녁 : 신라면 1개 운동 : 줌바 2타임, 헬스 30분 ( 등, 복근) 또 주말되니 식단이 무너지기 시작하네요. 빵, 과자,아이스크림, 면종류 너무 좋아하는데 챌린지 중이라 그나마 자제가 되고있는것 같습니다. 일주일만에 1.3키로 정도 빠졌는데 주말이 고비네요. 그리고 집거울이 좀 날씬하게 보이는것 같아요.😄 2023.07.07 22:13

0ne2 정석다이어터

1 3 76

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5일차 단백질 식단 순두부들깨탕 양배추쌈 현미밥(1/2만 먹었어요) 2023.07.07 21:32

vovovo 초보다이어터

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