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3일차 식단 + 오.운.완 *몸무게 : 62.9 *식단 : 아침 - 구운계란 2개, 양배추 두부볶음 1그릇 점심 : 양배추 두부볶음 저녁 : 샐러드, 오리엔탈 드레싱, 닭가슴살 1팩, 구운 새송이버섯 (요거트는 안먹음) *운동 : 런닝머신 30분 - 경사도 설정해서 쭉! 땀 날 정도로 빠른 걸음으로 걸음 몸무게 변화는 크게 없는데 일하면서 부지런히 몸을 움직이고 운동을 가서 땀을 흘리고 하니 배 쪽이 가볍다! 많이 피곤하고 졸리지만 그래도 점점 적응할 것이라 생각!! 토요일까지는 운동을 따로 못 가니 열심히 움직여야지!! 2023.11.09 13:01

0731목표는51 정석다이어터

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[다신 22기] 8일차, 너 사탄들렀어???(수리남ver.) 음주를 해버렸다냥 아침 미역국, 점심 잡채밥 -> 집밥 으로 저녁 고구마에서 마무리 하려고 했었으나…? 저녁에 예랑이 꼬임에 넘어가 매운탕, 물냉면에 소주까지 한 잔 하고 말았네요 ㅜㅜ 여기까지는 그래도 나쁘지 않은 식단이었던 것 같은데 말이죠 ㅠ ㅠㅠㅠㅠ 예랑이 저 없으면 식사를 너무 대충 때운답니다.. 같이 먹자는 꼬심에 넘어가서 밥만 먹었으면 좋았는데 소주까지 한 잔 해버리고 말았다능 ㅠ 이래서 신혼때는 살이 찌나봐요 2023.11.09 12:03

햄치코 초보다이어터

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[다신22기] 8일차 식단 아들이 엄마가 날씬했으면 좋겠다는 말에 1년안에 49.8키로까지 뺐으면 좋겠다고 디테일하게 이야기하여 다이어트하기로 마음먹었습니다. 1년안에 49.8키로 화이팅ㅋ 돈주고 밥은 안사먹기로 했어요ㅠㅠ 1달동안 65키로까지 1년동안 49.8키로까지 회사에서 닭강정을 주어 오늘 한끼로 마음먹었습니다 2023.11.09 11:45

햄미1 정석다이어터

1 4 71

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8일차 도전 (인바디.눈바디) 2023.11.09 10:06

이뻐진다이뻐진다 지존다이어터

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[다신22기]8일차 식단.운동 유지어터 아닌데 유지어터처럼ㅋㅋ 자꾸 급찐과 급빠를 반복하고ㅠㅠㅠㅠ 카레는 밥없이 냉동보관된거 먹었는데 오늘따라 식감이 더..ㅜ 세숟갈먹고 안먹기 삼겹살 오래 구워먹으니 더 맛난 저녁은 마녀스프에 치즈(저탄고지) 저래뵈도 제 작은 손바닥만한 통 오늘은 밥 적은 국밥을! 그리고 마녀스프 만드는날 추워지니 모든게 귀찮아요 2023.11.09 10:00

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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[다신22기] 8일차 식단&운동기록 2023.11/8 8일차♡ 키 165cm/오늘체중 55.6kg ㅡ어제보다 0.4늘음 사실..어제 낮에는 식단잘하고 밤에 급손님이 오셔서 밤에 무너졌지요ㅜㅜ 와인마시고..강냉이 무한대먹고 ..과자먹고 하루걸러 다시 도전느낌이네요ㅋ 그래도 포기하지않겠습니다!!!!! <점심 ㅡ3시> 닭안심살/숙주/콩나물/두부부침/상추.깻잎 제가 즐겨먹는 다이어트식단이죠^^ 오전수업하고 일보고 집에오니 첫끼가 3시시작 어찌하다보니 공복 14시간이었네요 그리고 ㅋ 스타벅스 비스코티 크래커 조금 <저녁 ㅡ오후18시20분> 오겹살/닭안심살조금/숙주/새송이버섯/숙주 오겹살에 행복했습니다^^ <오전운동ㅡ댄스4타임> 다이어트댄스ㅡ1시간 방송댄스ㅡ2시간40분 근력운동은 학원에서도 하고 집에와서도 하고^^ 오늘은 수업이 많아 힘들날이지만 할수있는만큼 열심히 했어요 ㅋㅋ 반성하는의미로다가 ㅋㅋ 계단오르기는 이제 일상^^ 오늘은 신지니팔뚝살운동 7분짜리 리뉴얼버전도 오랜만에 했네요^^ 이운동은 팔살빼는데 진짜 강추예요^^ 밤에 근력운동하니 너무 배가고파서 고구마하나 먹고 행복해하며 잠들었습니다 ㅋㅋ 고구마먹은시간 새벽1시54분 ㅋㅋㅋ 화이팅!!!! 2023.11.09 08:35

정아유지니 다신다이어터

1 7 77

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다시시작 인생 최고몸무게 찍엇다 나도 내몸이 무섭다 ㅠ 다시 시작해보자 습관들이기 시작 오늘부터계단오르기 운동습관들이가~~~ 2023.11.09 08:35

깜순이쪼꼬미 입문다이어터

1 5 105

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[다신 22기] 4일차 운동미션 새벽운동 완료 후 출근합니다! 하체 1시간 했어요~ 체지방을 많이 컷팅했는데도 옆구리가 엄청나게 날씬해지지는 않길래 허리 줄이고 엉덩이 늘리는 운동을 많이 하려고 하는데 뒷구리살보니 아직도 군살도 꽤 있나바요 ㅋㅋ 더 달려보겠습니다🔥 2023.11.09 08:08

dsoul 정석다이어터

1 4 65

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오.운.완 인터벌 런닝머신 20분 1.71km 유산소운동 2023.11.09 08:02

이뿐28 초보다이어터

2 4 37

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새벽 운동으로 하루시작~~ 점점 습관화 되어가는 느낌이라~ 너무 만족스럽네요~ 아침형인간이 되기위해 오늘도 노력합니다. ㅎ 다들 좋은하루 보내세요~ 이제 출근준비하러 갑니다~^^ 2023.11.09 06:04

작은판다 초보다이어터

1 14 55

+6

[다신22기]4,5일차 식단운동 4일차 아침:스벅 크림라떼 점심:파스타 저녁:어묵탕에 어묵 조금.. 운동: 걷기 11000보 많이 움직이려 노력한날이다. 아이 학원보내고 픽업전까지 산책을 했다. 식단이 중요한데 식단을 더 신경쓰자 5일차 아점:밥,진미채,김치,오징어볶음 간식:애플티 저녁:김밥 반줄 운동:걷기7500보 걷기와 운동을 더 늘리자!! 2023.11.09 01:36

cherryblossom 정석다이어터

2 7 44

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[다신 22기] 3일차 식단 오운완 11/8일 점심:소고기버섯전골 공기밥한공기 깍두기김치공나물다시마 간식:스벅 망고바나나 저녁: 샐러드 반정도 스벅에그에그샌드위치반개 운동: 자전거 20분 런닝 40분 배터리없어서 못찍음 핸드폰없이 런닝은 지겨워서 50분못채움 ㅜㅠ 2023.11.09 00:24

빠져라쑹쑹 정석다이어터

1 3 30

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[다신 22기] 3일차 오운완+식단 자전거, 만보걷기공원에서 1식 2023.11.08 23:51

wolfgirl 정석다이어터

2 3 30

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4일차 식단 +오운완 2023.11.08 23:48

포도알껌딱지 초보다이어터

1 4 46

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[다신22기]8일차 몸무게&식단&오.운.완 오늘은 한템포 쉬어가자는 마음으로 점심식사를 비빔만두와 참치김밥을 시켜먹었다! 매콤한것이 먹고싶었는데 먹고나니 기분이 좋아졌다 ㅎㅎ 낼부터 다시 의쌰의쌰 할수 있을것 같다 2023.11.08 23:47

나나사나미 정석다이어터

1 7 36

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[다신 22기] 8일차 오.운.완 👉 8일차 오.운.완 ❗️공복에 스탭퍼 만보 ❗️생활걷기 만보(계단오르기포함) ❗️스쿼트 20회 🤣🤣 (조금씩 늘려가기ㅋㅋㅋ) 몆일째 베짱이가 되었네요ㅠ 다신 도전 일주일이 넘었는데ㅠ 정신 차려야 하는디ㅠㅎ 2023.11.08 23:43

쏘쏘다이어터 다신다이어터

3 18 49

+4

[다신 22기] 8일차 오.운.완!!(식단+운동) 🍽점심 - 바나나 1/2개, 고구마 조금, 비건 아몬드 쿠키 1/2개, 땅콩버터 크게 1스푼, 초콜릿 한줌, 덴마크 락토프리 우유+귀리가루 1스푼, 족발 조금 (족발만 아님 좀 예쁜 비주얼이었을텐데ㅎ)🍽저녁 - 백미 반주걱+오트밀 2줌, 된장찌개 건더기만, 간장 제육볶음, 녹두전 1/2개, 멸치볶음, 배추김치 조금🥊운동 점심 - 에이핏 클로이팅 전신 유산소+르세라핌 11자 복근운동 저녁 - 상하체 폼롤러 마사지, Y존 스트레칭, 승모 스트레칭 오늘도 열심히 하고 마무리👍💪❤️ 2023.11.08 23:40

Lovemyself33 지존다이어터

1 4 57

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[다신 22기] 8일차 오.운.완 & 식단 ** 운동 ** 오전 GX댄스 2타임 오후 스피닝 2타임 ** 식단 ** 닭가슴살소시지야채볶음 미니밤호박 + 아몬드브리즈 과일&저지방요거트 닭봉구이 5개 오늘은 집에서 모든 끼니를 해결했네요ㅎㅎ 날씨가 더 추워지면 운동 나가기가 너무 귀찮아질 것 같아서 걱정입니다🤣 2023.11.08 23:37

설하이 정석다이어터

1 5 33

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다신22기) 8일차 오운와~~ 아침을 먹어야 든든한데 집에 오면 바로 입터져서 먹네요ㅠ자전거타고 출퇴근~~먹고 운동하고 자기전에 또 하고~~ 2023.11.08 23:23

날씬그날까지 정석다이어터

1 4 33

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[다신22기]7일차 식단+운동 밤운동이 공기가 신선하니 좋으네요~~ 모두 감기 조심하시고 화이팅~^^ 2023.11.08 23:19

오늘열심히 정석다이어터

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