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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신 20기] 28일차 식단+운동 아침. 우유 점심. 부채살 저녁. 아보카도연어 롤스시 간식. 땅콩+흑임자크림라떼 만보는 커녕 5천보 겨우 채웠네요 ㅎㅎ 만보걷는분들 항상 보면 대단하세요 2023.07.28 18:08

띵띵v 정석다이어터

1 5 109

+5

[다신 20기]28일차 식단+운동💙 오늘은 일찍 올려보아요~~ 만보 걷기는 포기해서리... 오른쪽 발목부터 시작해서 골반까지 통증이 ㅠ ㅠ 발목은 아프진 쫌 되긴 했는데 어젯밤에 좀 더 아파서 파스 붙였어요~~ 오늘은 집안일만 하고 걷기는 안 했어요~ 좀 더 지켜 계속 통증이 심하면 병원 가려고요~~ 점심 파프리카 당근 야채쌈장 느타리버섯계란부침 찜닭볶음밥 짜파게티 범벅 컵(유통기한 임박이라 제가 먹음) 김치 감자채볶음 견과류(70g) 간식으로 견과류 몇 개 집어보고 남음 저녁 식빵에 잼추가 파프리카 당근 야채쌈장 계란찜(반도 못 먹고 남음) 느타리버섯스팸짜끌이 캔맥주 한캔 2차 과자들로 맥주 두캔 역시 과자들.. 다 못 먹고 남김 ㅋㅋㅋ 위가 작아졌는지 맥주랑 멀 먹으면 엄청 배불러서 많이 못 먹음~ 오늘은 스트레칭만 하면 끝~~ 체중 감량 조금 해서 체중만 올려보아요 ㅋㅋㅋ 총 2.2킬로 감량 이대로 쭉~~가면 다음달에는 앞자리 바뀔 수 있겠어요😆😆😆 마지막까지 모두 파이팅입니당💪💪💪💪💪 2023.07.28 17:53

45만들쟈 다신다이어터

2 12 282

+5

[다신 20기] 28일차 식운 ★ 28일차 식단아침식사: 통밀식빵2장, 그릭요거트1/2통, 초당아메리카노2개점심식사: 소고기 카레라이스(발아현미밥3/4공기), 초당아메리카노2개, 비타500 1캔간식: 베스킨라빈스 그린티 싱글 신랑이 선물받은 33000원짜리 베스킨 기프티콘. 최대의 고민. 파인트 4개 샀는데. 차라리 점심에 먹자. 저녁에 폭발하는 것보다 낫지.저녁식사: 그릭요거트1/2통야식: 들깨수제비 200그람 ★ 7월28일 운동 * 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 요가 45분 2023.07.28 15:34

163/55향하여 다신다이어터

1 10 114

+2

[다신20기] 17일차 식단 아침 마끼야토 점심 초밥, 치즈돈까스 저녁 샐러드 2023.07.28 15:07

햄미1 정석다이어터

1 4 206

+4

[다신 20기] 27일차 인증 아이랑 워터파크와서 이른 점심때 김밥 먹고 놀다가 간식으로 핫바와 따뜻한 아메리카노 먹었어요^^ 숙소 건물에 있는 비비큐에서 순살 후라이드랑 시카고피자를 먹었어요~~ 그동안 잘 참아왔던 맥주를 5잔이나 먹어서 아직도 배가 부릅니다. 간만에 배부른 상태에서 잠을 자게 되었네요 ㅜㅜ 내일까지 놀 계획이라서 또 살이 찔까봐 겁이 나네요^^ 푹쉬시고 내일도 파이팅 2023.07.28 00:15

날씬후후맘 정석다이어터

1 5 149

+2

[다신 20기] 27일차 홈트 58븐 했아요 2023.07.27 23:55

메시지 정석다이어터

1 4 96

+16

[다신 20기] 26일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+운동인증 오늘 운동 마치고 집오는길에 술이 어찌나 그렇게 땡기던지ㅠㅠ 먹을까말까를 100번도 넘게 고민했어요ㅠㅠ 결론은 내일의 복근이 나올지도 모르는데 혹시오늘 먹고나면 복근이 숨을지 모르니 참자 참자 마음 다독였습니다ㅋㅋ 집에와서 술대신 단호박 한통 다먹었어여 오늘 술도 참았으니 내일은 오늘보다 더 영롱한 근육결 하나 더 보면 좋겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ🤣 오늘의 눈바디 인증 열심히 한다곤 하는데 탄탄해지고있는건지..ㅜ 맨날 밤에 먹어서그런지 나오라는 복근은 안나오고ㅠㅠ 애궂은 옆구리살 나오는거같네요..체중인증체지방량 인증오늘도 멀티비타민 챙겨줬어요~단백질 식단 인증운동가는길.. 이제 얇기만 한 복부로는 성이 안차네요.. 어서 보고싶네요 득근득근!!운동가는 길 루틴 카페인드링킹 계단 오르기 챌린지도 시작했어여 얘때문에..ㅋㅋㅋㅋ오운완!운동컨디션이 처음엔 괜찮은거 같더니 점점 지날수록 사람도 많아지고 대기도 길어지더군요ㅠㅠ 기다리다보니 체력이 다되서 유산소 생략 등운동 생략 일찍 귀가했습니다ㅠㅠ내일은 오늘보다 더 괜찮은 하루가 되길 바라며 오늘도 수고많으셨습니다! 2023.07.27 23:30

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

2 8 110

+4

[다신 20기] 26일차 어제 처음 만들어 본 오이초밥이 넘 맛있어서 또 만들어 먹었어요. 오늘은 크림치즈와 견과류도 첨가해서 먹었는데 이것도 맛나네요~~ 막바지에 다다르니 술약속이 자꾸 생기는건.. 뭔가요?ㅠㅠ 하지만 끝까지 최선을 다해보렵니다.ㅎㅎ 노력은 배신하지 않으니까요~~ 의식적으로 많이 움직이려고 노력하는데 오늘은 장거리를 많이 걸었더니 2만보를 걸었네요. 기록을 세운 영광스러운 날 입니다ㅋㅋ 꿀잠 잘 듯 합니다. 모두 굿밤되세요^^ 2023.07.27 23:10

미녀아기곰 정석다이어터

1 4 123

+5

18일차 도전 오늘의 운동 ▶️PT 50분(하체) 2023.07.27 23:04

6월부터는 초보다이어터

0 3 89

+6

25일차 도전 아침 : 영양제, 타우린1병, 바나나 1/2 운동후 : 하이뮨, 단백질바 1/2 점심 : 회덮밥, 매운탕 간식 : 떡오뎅 2개 저녁 : 모듬회 , 야채 물 : 2리터 운동 : 줌바 2타임 (오전1,오후 1) 오늘은 회로 시작해서 회로 끝맺음 이네요~ 몸무게는 56.7 유지중입니다. 3키로 가량 빠졌는데.. 근육이 좀 생긴것 같아요^^ 잘먹으면서 몸의 변화도 보이니 다이어트가 신나네요~ 2023.07.27 23:01

0ne2 정석다이어터

1 6 116

+8

12!! 세끼 먹으라고 유튜브에서 나왔길래 먹고는 있는데 왠지 2끼로 줄여야할 것 같은 ㅠㅠ 2023.07.27 22:11

사과딸기배 정석다이어터

1 4 170

7.27. 식단기록(25일차 사진X,운동X) 둘째 아이가 아파서 병원 다녀오곤 내내 열내리느라 집에만 있었네요 아이가 아프니 올스톱! 식사량 줄이는데에만 집중했어요 (아침)어메이징오트 200ml + 커피 (점심) 메밀국수(팔도비빔장,상추,깻잎토핑),치킨너겟 5pcs (저녁) 그릭데이 시그니치, 블루베리, 그래놀라 한줌 <운동> 없음ㅠ 내일 최종마무리하려했는데... 우찌 될지...ㅠㅠ 2023.07.27 21:54

vovovo 초보다이어터

1 1 106

+3

26일차 식단 및 운동 아침 세척사과 발아현미밥 100g 크래미 4개 삶은달걀 1개 스위트콘 40g 샐러드채소 저칼로리비빔장 참기름 반스푼늦은점심 통밀당 단백칩 귀리스틱 1봉 두부리또 1개저녁 발아현미밥 100g 김 7g 두부부침 90g 순살고등어구이 1개 진미채 1소접시 운동 강하나 하체스트레칭 15분 강하나 승모근스트레칭 8분 강하나 팔뚝운동 7분 플랭크 20초씩 4세트 오늘은 웨이트랑 걷기운동을 안해서 탄수섭취를 좀 줄였습니다... 2023.07.27 21:10

햄스터런런 정석다이어터

3 2 130

+3

다신20기 17일차 점심은 선물받은 쿠폰 날짜가 얼마안남았다는 핑계로 햄버거먹고.. 며칠만에 집에 와서 식구들 저녁으로 잡채해주면서 식단이 이래도되나 싶지만.. 저도 한접시했네요 2023.07.27 21:10

sunnybee54 정석다이어터

1 2 124

+1

[다신 20기] 27일차 단백질식단 운동. 오늘은 방학한 초딩딸램이랑 점심에 외식~ 부채살스테이크로 단백질식단 챙겨 먹었습니다~.^^ 저녁엔 요즘에 제철이라는 제주미니 밤단호박 주문한게 도착해서 먹어봤더니 넘맛있어서~😍 3개나 먹었네요~.ㅋ 운동은 오전에 다욧댄스, 집에와서 플랭크랑 애플힙 27일차 챌린지 완료했습니다~.^^❤️ 2023.07.27 19:45

프리스탈 다신다이어터

1 6 111

+4

[다신 20기]27일차 식단+운동💙 둘째가 갑자기 윰차권태기가 오셨는지.... 좀만 타고 나가면 울고불고 난리 아니네요~~ 잠시 시장 다녀오는데 얼굴에 땀 범벅😭😭 이제 장마 끝... 이제 더 더워질텐데 어찌 버틸까요ㅠ ㅠ 아휴~~~ 점심으로 찜닭 닭가슴살 야채매콤볶음 참치김치찌개 견과류(70g) 오후 간식으로 이어감~~ 저녁 파프리카/당근 아삭복숭아 삶은 병아리콩 느타리버섯계란부침 오늘은 딱 만보 채웠어요 ㅋㅋㅋ오늘은 아무것도 하기 싫은 날이네요~~제자리걸음으로 만보채우고... 플랭크만 했다는요~ 내일은....좀 더 많이 움직여야겠어요~~~ 2023.07.27 19:40

45만들쟈 다신다이어터

1 4 204

+4

[다신 20기]식단 22일 ㅏ 운동,,,,,아쿠아로빅 50분 실내자전거 40분 갈수록식단이ㅡㅡ 요즘 날씨가 너무 더워 계속 땀을 흘리니 샤워를 해도 땀띠가 났네요 2023.07.27 18:27

뚱아줌 정석다이어터

1 2 176

+2

[다신20기]27일차 식단.운동 저녁에 급ㅠㅠ잡기힘든 약속이 잡혀서 하필 챌린지막바지에 술약속이 오늘부터 빡시게하려고 식단신경쓰고 액체로 칼로리채우고ㅠㅠ 배고픔참고있었는데,ㅋㅋ 내일부터 빡시게 해야지ㅠㅠ 그래서 이까지만 기록이라 일찍 글쓰는ㅎ 변비가 와서 푸룬먹고 화장실 들락날락 근데 칼로리 다잡아먹음ㅠㅠ 치팅때문에 푸룬 내일도 먹을듯한 2023.07.27 18:11

라랄랄랄라랄 지존다이어터

1 4 96

+5

[다신 20기] 27일차 식단+운동 요새 날이 왜케 더운가요 뭐..여름이니까 아이스커피 여름엔~~~걍 시원한게 최고 에어컨 발명가가 고마운 하루였슴당 2023.07.27 17:57

띵띵v 정석다이어터

1 4 163

+8

다신 20기 최종후기 시작사진최종 사진. 운동하지 않은 결과물이네요 ㅠ감량 1.4kg. 최저로 달렸던 몸무게가 53.1 이였으나 그건 저녁양이 늘으며 살아졌지만 저녁식단만 잘 조잘하면 가능하다는 희망을 품고 계속 전진해야겠아요!!👊 2023.07.27 17:01

peelkuynt 초보다이어터

1 11 250

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