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공지[필독] 도전! 다신21기 최종후기 등록안내 (09.20~10.06)

공지도전! 다이어트신 21기 (일정 안내)

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[다신21기] 6일차 식단 6일차 식단: 계란, 오이 추가한 연어샐러드 입니당! 2023.09.06 21:22

dms342 지존다이어터

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[다신 21기] 6일차 식단 운동 🍱아침- 식빵 1/2, 샐러드(토마토, 소스닭 블랙알리오 1/2), 블랙커피 ☕️간식- 아메리카노 🍱점심- 게장비빔밥+무생채+김구이, 애호박맛살부침개 🍴간식- 애호박 부침개 🍱저녁- 적겨자, 두부+애호박+계란 굴소스볶음 ☕️간식- 블랙커피 🍎간식- 복숭아 1/2 👟운동 - 아침 스트레칭, 플랭크 60, 크런치 10×4, 팔 미션 6일차 - 댄스 30+30 - 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4 - 밴드오버로우 10×3 - 실내자전거 40 2023.09.06 21:16

냠냠고냥a 다신다이어터

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다신 21기 4일차 식단 운동 오늘 식단 아침 어린잎샐러드 바나나 방토토핑 발사믹식초 점심 애호박두부 계란전 -올리브유때문에 칼로리 높음ㅠㅠ 저녁 일반식 귀리쌀밥130 오징어데침 브로컬리 마늘쫑볶음 운동은 스트레칭위주로 하고 천계 40분 탔어요 매일 천계 30분이상 월요일 인바디 재기 전에 빡세게 하겠어요. 지금 밥먹구 저녁 산책 20분 다시 나갑니다 헥헥 2023.09.06 20:55

diet@냥이 지존다이어터

0 6 42

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[다신 21기] 2일차 아침에 피티받고 천국의 계단! 오늘식단 올립니다~ 2023.09.06 20:44

두부멜론 초보다이어터

0 7 44

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[다신21기] 6일차 아.. 어제 폭식했더니만.. 몸무게가 다시 제자리로ㅜㅠ 2023.09.06 20:38

어게인썽79 정석다이어터

0 9 75

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[다신 21기]6일차. 식단-♡ 오늘은 시간이 없어서 운동을 못 했네요^^ 오늘도 정신없이 하루가 흐르고 내일을 또 준비해야 할 시간이 되어가는 구나... 2023.09.06 20:28

나인그대로 지존다이어터

0 8 40

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9월6일6일차 런닝30분 점심 밥은안먹음 ㅎㅎㅎ 2023.09.06 19:23

사랑이죠 초보다이어터

0 3 38

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6일차식단 1일1식 어김없이 양배추와 오랜만에 문어~ 🐙 🐙 🐙 🐙 🐙 2023.09.06 19:13

아놔체지방 정석다이어터

0 11 52

+2

다신 21기 도전 다이어뜨 시작하고 1주일 정도 됐는데 고민하다가 용기내서 도전해봅니다 우승까진 바라지 않아요😂 그저 의지가 약한 나를 위해 멱살잡고 끌고갈 명분을 만들기 위해 도전! 출산후 급격히 늘어난 살 자존감도 떨어지고 사람도 만나기 싫고 그러다보니 집에만 박혀 더 찌고 악순환이라 이제 악순환을 끊어보려고 해요 부끄러운 몸매와 몸무게지만 열심히 노력해서 건강한 몸으로 돌아가 보겠습니다! 2023.09.06 18:43

r2liance 초보다이어터

0 5 60

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[다신21기] 2일차식단 2023.09.06 18:43

햄미1 정석다이어터

0 5 44

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6일차 식단 아침점심저녁~^^과자가 땡겨 그래놀라한줌 샐러드랑 같이 먹음 운동 헬스장갈예정 2023.09.06 18:37

명지니맘 다신다이어터

0 6 37

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[다신21기] 6일차 식단 및 운동 오늘은 약속이 없어서 3끼 모두 클린하게 운동은 가슴팔복근 근력운동 80분 탈탈 털었다 퇴근하고 집에가서 아이 치닥거리하기도 힘들거 같은 하루😅😅 그래도 힘내자!!!! 2023.09.06 18:20

loveisliveis 다신다이어터

0 15 109

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[다신21기] 3일차 식단 운동 운동은 홈트영상 따라했습니다~.^^ 점심에 너무 몰아먹어서 저녁은 최대한 조심했습니다~.😊 2023.09.06 18:18

프리스탈 다신다이어터

1 8 53

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도전중 도전중 2023.09.06 18:10

쪼꼬초코쪼꼬 정석다이어터

0 4 48

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다신 21기 도전합니다! 다신 21기하면서 이번에는 꼭 목표 체중 도달하고 싶네요..ㅠㅠ 다들 힘내시고 화이팅해요 ٩( ᐛ )و 2023.09.06 17:48

잉링 초보다이어터

0 7 42

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[다신 21기]6일차 식단+운동🤎 오늘은 짧게 한 시간 반 걷고 집에 와서 집안일부터 하고요~ 아이스 아메 / 잡곡밥 해물된찌 가지무침 떡갈비 스팸계란부침 멸치볶음 진미채볶음 당근 스틱 어묵볶음 / 견과류 30g 단백질 쉐이크 끝 오전에 만보 채우고~제자리걸음으로 또 채우고~~ 계속 움직이고~~ 자기 전까진 계속 움직이자🤭 오늘도 수고 많으셨어요^^ 2023.09.06 17:00

45만들쟈 다신다이어터

1 16 97

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6일차 저녁 482kcal 2023.09.06 16:34

햄스터런런 정석다이어터

0 7 54

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[다신 21기] 5일차 아침 : 단호박 당근 사과 단백질쉐이크 점심 : 작은 삼김, 닭가슴살바(수비드 닭가슴살은 넘나 비싸고 입맛에도 맞질않아 패스 ...) 편털로 간단히!! 근데 리얼바 넘 배가 빨리꺼지네요.. 저한텐 식사대용으론 안 맞는거 같아요 ㅜ.. 계란보다 배가 더 빨리 꺼지는... 점심 간식 : 쌀곤약떡볶이 통밀닭가슴살만두 떡볶이 맛있어요...😭 저녁 : 치즈돈까스 단호박 무수분 카레 양배추샐러드 무생채 저녁 간식 : 콤부차 구구칩 두달정도 근력운동 짧게 하다가 이번주 월요일부터 고강도전신으로 바꾸니 온몸이 근육통 장난 아니네요.. 흐어어...🫠 저녁에 숨쉴때 배도 땡기고 허벅지도 땡겨요 살아있는 느낌이라고 위안 삼아봅니다😆 2023.09.06 16:14

쳇바퀴돌리는다람 다신다이어터

1 26 192

+7

[다신 21기] 6일차 식운 ★ 6일차 식단아침식사: 무가당두유1.5잔, 현미주먹밥 햄김치, 쟈뎅 블랙2개, 초코할시간 밀크초코, 조지아 크래프트 디카페인 블랙점심식사: 스타벅스 디카페인 아이스 아메리카노, BELT샌드위치간식: 제주 유기농 말차라떼1/2잔저녁식사: 맥도날드 치즈스틱 2조각, 아이스 카페라떼 라지야식: 스타벅스 디카페인 아이스 두유라떼, 광천김 2봉, 조지아 크래프트 디카페인 블랙 ★ 9월6일 운동 * 다신챌린지(복근, 애플힙) 6일차 * 걷기 8427보 2023.09.06 16:02

163/55향하여 다신다이어터

0 14 55

+3

4일차 식단 탄수화물 -> 통밀 2023.09.06 15:55

살빼조미래야 정석다이어터

0 10 59

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