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공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

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[다신20기] 1일차 운동식단 #230703 / 88.9 (➡️ +0.6) am 4:38 공복 걷기 45분 pm 2:37 런닝머신 1시간 pm4:40 제로게토레이 pm8 떡국 1/2밥그릇 오늘 인바디하는 날인데 주말에 잔뜩 먹어서 하루 단식 2023.07.03 22:20

운동하는냥냥 정석다이어터

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[다신 20기] 2일차 식단+운동 친정엄마가 일주일동안 와계셔서 걱정없이 운동할수 있었다 운동은 계단오르기 지하1층에서 23층까지 총6번 올라갔네 한번에 하진 않고 두번에 나누어서 올라감 식단은 잡곡밥 150g에 닭가슴살 한개 닭가슴살이 맛있어서 어렵지 않았딘 2023.07.03 21:29

도블리마마 다신다이어터

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[다신 20기] 3일차 식단+운동 아침 늦게일어나서 못묵음 점심 밥140g 감자2개 깻잎20g 숙죽40g고사리40g 저녁 야채전 300g 고추짱아찌 자전거 30분 11km 걷기 50분 4.4km 헬쓰댕긴지5일차 다른것도 하고 와야하는데 아직은 몸무게가 많이나가니깐 다른건부담스럽고 유산소운동만하고오는데 서서히 늘려봐야겠다 저녁에 간식먹기말기 ㅜㅠ 2023.07.03 21:14

빠져라쑹쑹 정석다이어터

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[다신20기]식단 아침- 디에트쉐이크(코코아맛) 점심- 백반집(밥은 1/3공기 먹었어요.반찬은 적당히~) 저녁- 샐러드,치즈닭가슴살,밤호박1/4,방토5개 소스-무지방 오리엔탈, 스리라차 첫날이라 가뿐히 보냈네요 점심은 사무실 사람들과 같이 먹으니 다욧한다고 혼자 먹기가 부끄럽더라구요ㅎ 그래서 밥양 조절하고 반찬도 안짠 아이들로 야무지게 먹었습니다^^ 2023.07.03 20:45

닭발공쥬 초보다이어터

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[다신 20기] 3일차 식단 및 운동 식단을 챙기려고 신경 쓰다 보니 확실히 평소보다 단백질도 잘 챙겨 먹고 간식도 줄이게 된다:) 내일부터는 일반식 좀 더 조절해서 탄수 양은 좀 늘리고 지방을 좀 줄여봐야겠다. 아침: 그릭요거트, 앙버터 빵 1/2 점심: 밥 1/2, 부대찌개 한 그릇 간식: 아이스 아메리카노, 그릭요거트 한 스푼 저녁: 감자 2알, 삶은 계란 운동 다신 챌린지 홈트 영상 실내 자전거 30분 2023.07.03 20:45

한ㄷㅏ 다신다이어터

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2일차 식단 점심 티아시아 빈달루치킨커리 발아현미밥 1/2 삶은달걀 샐러드채소 저녁 발아현미밥 1/2 삶은달걀 샐러드채소 저칼로리 비빔장 참기름 한스푼 두부면 100g 운동 걷기 1시간 2023.07.03 20:39

햄스터런런 정석다이어터

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[다신20기]3일차 식단.운동 어제 늦게 먹고 일찍 자는바람에 뭔가 속이 더부룩해서 오늘만 아침 안 먹기 간헐적단식 16:8 둘째 잘 때 스피닝먼저 유투브 수업따라함 어제는 워밍업으로 다리만 해도 힘들었는데 동작 다 따라하다 너무 힘들었다 요가 유투브보며 스트레칭겸해서 함 요가도 힘들고 운동되는구나 느낌 계단오르기 하려했지만 첫째가 아파서 못하고 등원 못 하면 당분간 운동 못 할수도 그래서 그런지 저녁에 입맛없음 남김 2023.07.03 20:30

라랄랄랄라랄 지존다이어터

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(다신20기)2일차 식단 저녁 토마토,고다치즈,발사믹드레싱,닭다리살,오이2개,양배추3조각점심 2023.07.03 20:14

이루리다2 입문다이어터

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다신 30기 3일차 3일차에 몸살이와서 온몸이 쑤시고 두통때문에 종일 시체로 지냄 아플땐 일단 회복이 중요해서 점심 ㆍ저녁 가정식 백반 섭취 운동은 다나은후 해야할거 같아요ㅜㅜ 오늘은 식단 신경쓰지말구 회복해서 내일부터 열운하기로day3 공복무게 2023.07.03 20:12

michellesworkout 정석다이어터

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3일차 저녁은간단하게~~ 단백음료와함께~~ 2023.07.03 20:11

ksh820823 초보다이어터

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[다신20기]2일차식단,단백질식단인증 아점: 곤약현미밥,닭가슴살 간식:헤이즐넛아메 저녁:레몬차 뭘 잘못먹었을까...오후에 배탈이 나서 따뜻한 레몬차 마시고있다. 난 여름이랑 안맞는거 같다. 작년 7월엔 코로나로 삼복더위에 고열에 시달려 한달을 고생하더니 올해도 역시다. 누가 기력을 쪽 빼간느낌.. 아이등원 시키러 잠깐 걷는것도 땀한바가지 흘려 운동은 집에서 해야겠다.링겔을 한대맞아야 하나 ㅠ 2023.07.03 19:49

cherryblossom 정석다이어터

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+1

1일차 식단 식단 찍는 버릇이 아직 안들어서 깜빡하고 아침 사진을 못 찍었네요 ㅠㅠ 저녁에도 닭가슴살 예정이었는데 식사 시간을 놓쳐서 그냥 금식했어요. 아침 : 햄에그 샌드위치 오전 간식 : 삶은 감자(작은 사이즈) 점심 : 닭가슴살 오후 간식 : 카라멜 초콜릿 1개 저녁 : 금식 2023.07.03 19:29

쩝쩝박사 초보다이어터

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다신 20기 미션등록 다신 첫 도전! 7월 한 달간 파이팅!!! 무리하지 않고 한 달 3킬로 감량이 목표입니다😊 우리 모두 성공해서 예쁜 여름 보내요 2023.07.03 19:25

쩝쩝박사 초보다이어터

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3일차 단백질 아침. 다신현미밥상 9day, 상추쌈저녁 토마토달걀. 연근샐러드**점심은 쟁반짜장으로 오늘은 실패 인듯 해요..ㅜㅜ 2023.07.03 19:21

정은맘8kg목표 정석다이어터

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[다신 20기] 3일차 식단 운동은 오전에 줌바하고 왔습니다. 그리고 플랭크랑 애플힙 챌린지 3일차 진행했어요~.^^ 2023.07.03 19:18

프리스탈 다신다이어터

1 1 102

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다신 20기 1일차 식단인증 현미주먹밥, 닭가슴살 단백질인증~ 2023.07.03 19:01

양햄 초보다이어터

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다신20기 3일차 식단 인증 다신샾에서 구입한 케이준샐러드에 닭가슴살을 추가해서 먹고 있어요... 이것도 단백질 식단 맞는거죠? ^^;; 2023.07.03 18:20

윤성맘이다 정석다이어터

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[다신 20기] 2일차 도전 눈바디+체중계인증+단백질식단+만보걷기와 근력운동 일어나면 소변한번 보고 체중계위에 올라서는걸로 오늘의 루틴을 또 시작 했습니다🚶‍♀️ 주말동안 잦은 지인들 약속과 모임참석을 했더니 시작 체중에서 약 1.5kg증량 했네요 20기를 도전하고자 마음 먹으면서 한시적일지라도 안하던 식단관리도 더 열심히 해보고싶어졌고 하기싫던 운동도 챌린지 인증 통해 이번기회에 뱃지도 얻어보고 싶어지는 욕심도 납니다 아슬아슬 했지만 오늘까지 턱걸이 46라인 탔어요! (체중계 고장난줄 알고 5번이나 다시재본건 비밀🤫) ㅋㅋㅋㅋㅋ 입이고장이었네요오늘자 46.9키로 눈바디 인증합니다. 허리가 양쪽 비대칭이라는 생각이 드는데 근력다지면서 교정되는부분일까 궁금한생각도 듭니다 살성이 여전히 말캉해서 앉거나 누우면 살이 액체처럼 흐를거같이생긴.. 어서 탄탄의길로 가고싶다는 의지를 한번더 세웁니다 식성이 바뀌지않고 꾸준히 채식식단 선호도가 높고 거부감없이 먹는편이라 간장쌈장등 장없이 재료 본연의 맛 그대로 섭취했습니다. 간식도 당근하나로 만족이되서 탄산 과자 튀김등 군것질 충동으로부터 꽤나 자유롭게 벗어났습니다 보기보다 사진의 양으론 적을줄 알았는데 먹다보니 배부를때까지 먹었고 저녁은 남길만큼 담았는데 칼로리 계산해보니 잔뜩 먹은 포만감에 비해 착한 숫자라는게 무척이나 안심이에요ㅋㅋ 의도한건 아녔지만 육류를 썩좋아하지 않는 제 입맛은 오늘의 단백질도 닭가슴살 대신 흰살생선 고등어와 계란후라이 반만완숙으로 해결했습니다 탄단지식단에 더 신경써야겠어요밥먹고 글 작성하며 잠깐 쉬고 집근처 공원에서 1시간30분 유산소운동 만보걷기 달성 근력운동 위해 공원내 공공시설 운동기구 이용 30분(상 하체 복부) 2023.07.03 18:19

돌멍게Dolmongge 다신다이어터

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다신 20기 -3일차 3일차 식단입니다오늘은 닭가슴살 양배추 당근 샐러리 단호박 방울토마토를 볶고 단백이를 올려 먹었어요 오늘은 공복자전거 1시간만 타줬어요~ 너무 피곤해서 일찍 자려구요 2023.07.03 18:15

라은하 정석다이어터

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[다신20기][2일차]식단 이렇게 더운날엔 시원~~한 열무국수 대신ㅜㅠ 열무김치와 함께 다이어트 식단ㅋㅋ 20기 여러분 더운날에도 건강 챙기면서 운동 하세요^^ 체중감량도 중요 하지만 먼저는 체력이 떨어지지 않는것이 중요한 듯 해요!!^^ 오늘도 화이팅입니다^^ 2023.07.03 17:54

나인그대로 지존다이어터

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