다이어트

도전과제보기

공지[필독] 발표! 도전! 다신 20기 우수자 발표 및 시상안내

공지[필독] 도전! 다신20기 최종후기 등록안내 (07.20~07.31)

공지[필독] 도전 다신 20기 챌린지 시작 및 도전방법 안내!

+1

20기 3일차 체중은 사진 생리로 인해 올라가고 아침은 쉐이크 한잔 운동도 빡시게 해야겠지요 2023.07.03 08:19

jiajin1817 정석다이어터

1 6 89

+7

[다신20기] 2일차 (식단+운동) 아침 :두유라떼, 케일쥬스, 곤약밥 식사점심: 그릭요거트,수박저녁 : 밥 1/3공기,삼겹살,케일쥬스운동: 10 km 달리기 + 저전거 55분 2023.07.03 08:18

157*59kg 다신다이어터

1 4 167

+4

[다신20기]눈바디+체중 항상 중간에 실패했는데 이번 20기에는 꼭 성공할께요♡♡ 2023.07.03 06:43

닭발공쥬 초보다이어터

1 6 159

+2

[다신20기] 눈바디+체중계(시작) ebs다큐 귀하신몸 복부지방 편 보다가 다이어트 해야겠구나 마음을 먹고 다이어트신을 깔았는데 때마침 다신 20기 모집 중이네요! 너무 감사한 챌린지 입니다ㅜ 7월 한달 열심히 도전해 보겠습니다~ 키 166cm 현재 72.0kg 목표 67.0kg 2023.07.03 02:57

날씬앤 입문다이어터

1 30 774

+5

20기 2일차 다이어트 진입후 처음으로 53숫자로 내려왔어요 한동안 54에서 정체가였는데 수분이 빠진느낌이지만 새로운 숫자보니 기분 좋네요~ 주말이라 어제는 라이딩 한시간 정도하고 칼로리 550정도 태웠네요ㅎㅎ 식단은 안지켰고 간헐적단식 시간만 지켰고 과식만 안했네요. 몸무게 500그램씩은 왔다갔다해서 이번달은 이렇게 유지만해도 다이어트 성공이겠어요 2023.07.03 02:24

매리캐니다 입문다이어터

1 4 144

+5

[Day2-0702] 무릎에 물 찬 느낌?! 오늘 급하게 하루 종일 서서 일할 일이 있어서 11시간을 서서 일했는데요 중간에 쉬어도 되는데 괜히 운동도 할 겸 더 열일하자!! 했다가 집에 오니까 무릎에 물 찬 느낌이 드는 거 있죠? 돌아보니까 요 몇 달 꽤 무리하고 어제 다신 첫날 성공하고자 사이클을 오랜만에 80분.. 저 너무 미련했나봐요 당분간은 자세교정하고 식단에 집중하려구요 오늘은 일하느라 + 잠도 못 자서 아침에 육개장 그냥 먹어버리고 점심은 서브웨이 못 가서 핫도그로 떼우는데 세상에 떼우는 게 아니었어요… 그 작은 게 500칼로리가 넘다니…! :0 그러고 굶다가 점심 저녁에 먹으려다가 못 먹은 삶은 달걀 결국 퇴근하고 서러워서 폭식했습니다.. 그래도 과자, 라면, 배달 아른 거리는데 지금의 제 뱃살이 된 폭식들을 뒤로하고 과자 눈 앞에 두고 삶은 계란 네 개로 끝냈어요 근데도 진짜 후회 됩니다 배도 아프고 속도 난리나고 살도 gain again and again💧 그래도 오늘도 성공했습니다 앞으론 더 건강하게 꾸준하게 집밥선생으로 성공할 겁니다(스스로에게 세뇌 중.;_;) +) 그리고 너무너무 하기 싫었는데 다신 덕분에 체중계 재고 눈바디도 찍었어요 일단 배가 고픈데도 배가 나와 있는 게 정말 적응 안 돼요 그냥 뱃살이 나왔다가 아니라 진짜 복식호흡했다가 집어 넣는데 안 넣어지는 느낌? 당황스러운 내 몸 ㅠㅠ 급찐급빠 20일 안에 보여드리겠습니다!! 2023.07.03 01:56

집밥햅멉깁 초보다이어터

1 2 99

+4

7/2 다신20기 도전!!!! 결혼식하고 1년4개월동안 14키로가 쪗네요ㅎㅎㅎㅎ 스트레스를 야식+술로 풀은 제 자신이겠죠ㅠㅠ 인생 최대몸무게찍고서야.. 다시 돌아가고싶습니다!!!!도전!!! 2023.07.03 00:22

또또닝 입문다이어터

1 16 717

+3

도전 2일차 식단, 운동 2일차 도전인데 쥬말에 마술까지 터지고 5아이들을 보면서 하는 식단은 참 힘들어요ㅠ 계속 먹을걸 챙겨줘야하거든요ㅠㅋ 아침엔 불가리스 한잔 먹어주고 점심엔 예배드리고 근처 자주가는 식당에서 먹는데 어제처럼 똑같이 칼국수를 먹었고 단백질을 못챙겨서 간식으로 그릭요거트랑 꿀 조금넣고 통밀빵먹었어요 저녁은 시간이 애매해서 패스햇고요 애들 챙기고 집정리하느라 운동은 따로 못하고 집에서 만보만 찍엇어요~^^ 근데 왜 어제 저녁도 안먹엇는데 몸무게는 0.3이 늘은걸까요?ㅠ 점심을 너무먹엇나바요 2023.07.02 23:51

포미니미♡ 초보다이어터

1 1 61

+2

다신 20기 다이어트 [1일차] 아침 - 구운계란, 라떼 점심 - 일반식(순두부찌개, 잡곡밥, 오이소박이) 저녁 - 미숫가루 한컵? 운동 - 실내사이클 30분 2023.07.02 23:30

churin 초보다이어터

1 3 71

+3

[다신 20기] 1일차 몸무게, 눈바디 인증 몸무게 :) 2023.07.02 23:29

혜성율 정석다이어터

2 3 72

+3

1~2일차 이틀입니다 20기 도전입니다 19기때 결혼을 앞두고 열심히해서 51키로까지 감량했는데 한달되니 다시 원상복귀되었네요 ㅎㅎ 한달동안은 계속 먹는일만 있었던것같아요 다시 마음먹고 20차 도전합니다 살이빠지니 옷을 입어도 이쁘고 몸도 가벼워진것 느끼니 그 맛을 잊을수가없네요 모두모두 가벼워지는 그날까지 홧팅입니다 2023.07.02 23:27

광끼걸 정석다이어터

1 8 85

+4

[다신 20기] 2일차 + 단백질 식단 몸무게 : 58.6kg >> 57.4kg (오늘은 아침공복, 어제는 저녁에 재긴 했지만 너무 차이나네요, 꾸준히 아침에 재야겠어요) 식단 : 아침 카스타드 하나, 점심 봉구스 밥버거 3/4개, 저녁 슬로우캘리 와사비랜치 연어포케 1/2+토마토수프 운동 : 만보 7500 + 흥둥이 댄스 50분저녁은 계속 나름 건강식으로 먹고 있고 단백질 식단 지키려고 노력중입니다. 2023.07.02 23:17

운동하는파루미라 정석다이어터

1 3 75

+2

[다신 20기] 2일차 일기 -1키로!! 역시 술 안마시고 야식 안먹으니 아침에 일어나는 기분이 다르네!! 퉁퉁부은 얼굴로 일어나자마자 거울도 쳐다보기도 싫었는데 오늘도 가게가 너무 바빠서 시원한 맥주생각 간절했지만 잘 참았다!! 대견해♡ 2023.07.02 23:16

지안지안1007 다신다이어터

1 4 69

+4

[다신 20기] 2일차 오늘은 헬스장 쉬는날이라 만보만 했어요 아침 저지방우유 오트밀 바나나반개 푸룬2알 점심 호밀 샌드위치 제로사이다 저녁 삼겹.목살구이 야채들 오늘도 수고하셨습니다~! 2023.07.02 22:48

예쁜옷입자^^ 다신다이어터

1 3 65

+5

[다신 20기] 1일차 눈바디+ 운동 다신 20기 도전을 앞두고 1일차 눈바디랑 체중을 올려봄 세아이 엄마가 얼마나 잘할지...나조차 의문이지만 거울 속에 내모습은 뭐라도 당장 시작해야한다고 이야기 하네요 멀다면 멀고 짧다면 짧은 도전을 이제 시작합니다 다같이 화이팅! 열흘 전부터 아파트 계단을 오르고 있다 지하1층부터 23층까지 3번 정도 오르면 20분정도고 땀도 주루룩 나서 좋다식단은 모유수유중이라 극단적으로 할수 없을 듯 밥을 잡곡밥으로 바꾸고 양을 조금 줄이는 정도 그리고 되도록이면 군것질 대신 단백질을 보충할 계획이다 다신 20기의 목표는 체지방량 줄이기 지금 체지방이 25키로인데 3~4키로 정도 줄여있다면 좋겠다 2023.07.02 22:41

도블리마마 다신다이어터

1 3 75

+12

도전2일차(체중+식단) ☆ 도전2일차 ☆ 어제 도전1일차부터 치킨을 먹었다는 죄책감에 걱정을 많이 했는데, 다행히 아침에 체중이 0.5kg 줄어 있어서 기뻤습니다. 저녁에도 사진은 찍지 않았지만 체중이 아침과 비슷해서 기분이 좋았습니다 ~ 간헐적 단식을 하고 있지만 아침 일찍 외출해야 되는 일이 있어서 간만에 아침을 챙겨 먹었네요^^ ■ 아침식사(삶은계란 +자색감자 삶은것+아이스아메리카노) ■ 점심식사(농어회+멍게회+초장) ; 점심식사후 본의아니게 아이스아메리카노를 두잔이나 먹게 되었음 ■저녁식사(잡곡밥+호박잎찜+갈치+자리돔젓갈) ■저녁간식(바나나우유: 저지방우유에 생바나나를 넣고 갈았음) 지금 이시간에 배가 너무 고파요. 간만에 느껴보는 배고픔이네요. 왜이리 허기가 지는걸까요?ㅎㅎ 하지만 나자신과의 약속 저녁8시이후 아무것도 먹지 않겠다!이기에 꼭 지킬것입니다*^^* 아들을 어린이집에 보내고 운동시간만 늘리면 굉장히 좋을것 같아요~~ 내일도 나의 건강을 위해 노력하겠습니다. 오늘 날씨가 너무 더웠어요~ 건강 잃지 않고 다이어트할 수 있도록 조심하세요~~ 아자아자 화이팅입니다 ❤️ 2023.07.02 22:38

날씬후후맘 정석다이어터

1 6 80

+1

[다신 20기] 2일차 반만먹으려고 노력했고 운동은 그기간이고 일요일이라서 자체 휴식 ㅜㅠ 낼부터 열심히 해봐야겠다 2023.07.02 22:14

빠져라쑹쑹 정석다이어터

1 2 54

+7

07/02 2일차 운동, 식단 운동 공복유산소(에이핏 줄넘기 타바타) 2강 식단 아침: 오징어 덮밥(밥이곤약, 오징어 140g, 콩나물 100g, 소스는 그냥 막레시피) 오전간식: 이디야 아이스 아메리카노 점심: 볶음밥(밥이곤약, 얼갈이 150g, 굴소스 한 스푼, 닭가슴살 100g) 오후간식: (사진없음) 찐감자 1개, 제로콜라 저녁: 누들핏 떡볶이맛, 닭가슴살 현미볼 후식: 포카칩 오리지널 포카칩은 참지 못했도다… 2023.07.02 22:01

닷27491040 초보다이어터

1 2 47

+7

[다신20기]1일차 운동(7시30분~8시30분,60분) 공복 실내자전거 가볍게, 300kcal아침식사(9시50분~10시20분, 30분) 파인애플샐러드, 토마토달걀덮밥점심식사(13시25분~13시30분, 5분) 단백질쉐이크60g저녁식사(17시45분~18시10분, 25분) 양배추아보카도닭가슴살덮밥, 팽이버섯전운동(18시15분~21시15분, 약1시간, 중간휴식) 저녁식사 후 걷기5000보, 약200kcal 이번 다신20기에 도전하면서 목표는 1. 굶지않고 건강한 식단, 식습관 만들기 2. 질 좋은 수면습관 기르기 3. 몸무게에 연연하지않고 허리둘레 줄이기 입니다. 매일 식단/운동일기를 쓰면서 한달 후 변화될 모습을 그려봅니다. 모두함께 화이팅해요!! 2023.07.02 21:58

미녀아기곰 정석다이어터

0 2 46

+5

다신20기 다이어트 0일차. 3주 프로젝트 제주도 여행을 목적으로 다이어트에 들어가야했는데 기회가 딱 됐네요! 급찐살 부숴부숴!! 7월 3일(월)~24(월) 21일 기간동안 다이어트 진행할 예정입니다. 비포 - 2일(일) 사진 / 에프터 - 25일(화) 사진으로 비포 에트터 남기겠습니다! 다이어터 분들 화이팅!!현재 87.4kg 목표 82.5kg 2023.07.02 21:49

맛있고싶은꿀떡 초보다이어터

0 2 47

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 515253 54 55…