[다신24기] 20일차 _ 식단 + 운동
'생일이니까 이정도는 괜찮아~'라며
열심히 먹고 먹고 또 먹었더랬다ㅎ
그럼에도 다욧 중이니까 건강은 챙기겠다며
• 본격 식사전에는 무조건 야채섭취!!
• 먹으면 무조건 곧바로 10분이라도 걷고온다!!
요 2가지는 지켜서리 혼자 뿌듯뿌듯~ㅎㅎ
평소보다 많이 자주;; 먹은 덕분에...
평소보다 많이 자주;; 걷게 되었다는...아.하.핫;;;
기상직후: 미온수, 유산균, 오메가3
아침: 생오이, 마카다미아, 피칸,
소고기들깨미역국, 잡곡밥, 순무김치,
소고기메추리알장조림
모닝커피: 바닐라알룰로스 디카페인라떼 +MCT 오일
운동:
스트레칭_ 운동전후 10분씩 토탈20분
헬스장_ 상체 12동작 x3set
틈새운동_ 수시로 계단오르기, L자다리, 복근운동
_ 계단오르기가 점점 익숙해지니
뒷벅지의 자극이 시원하게 느껴진달까ㅎ
계단이 보이면 '숙제'가 아니라,
뒷벅지를 개운하게 해줄 수 있다~는 생각이 들더라ㅎ
미쳤나ㅎ 암튼 좋은거니까ㅎㅎ
점심(가족외식): 상추, 낙지볶음, 가브리살, 미역국,
백김치, 보쌈김치, 연두부, 롯데리아 아이스크림 두입;;
후렌치후라이 두조각;;
_ 불맛가득 낙지볶음에
가브리살 보쌈만으로 충분했는데
신랑이 후식 먹으러 롯데리아 가자고...ㅠㅠ;;
그래도 상추부터 우걱우걱 먹었으니까...조금안심;;
저녁: 오이 반개, 소고기들깨미역국, 어묵탕, 떡볶이
_ 며칠전부터 아른거렸던 떡볶이를
생일 핑계로 결국 사오고 말았다ㅎ햄복햄복ㅎ
(첨엔 다섯조각으로 시작했으나... 더 먹음;;)
근데, 진짜 신기한게..
식전 오이 반개를 먹었을 뿐인데 손이 안붓더라!!
내가 워낙 잘붓는 체질이라
떡볶이나 라면 먹으면 한두시간 내에 손부터 붓던데
이게 진짜 혈당스파이크 때문이였나봄ㅎ대박ㅎ
나 그럼 오이만 들고다니면 다 먹을 수 있는건가?!
주점부리: 냉동블루베리, 라라스윗 바닐라초코바1/3,
밤양갱 찔끔, 마른오징어다리;;
_ 작은아들이 밤양갱 맛이 궁금하다길래
편의점 갔다가... 저당 초코바까지 사와버림^^;;
블루베리로 혈당부터 잡아놓고
아이스크림이랑 밤양갱 맛을 봤는데...음...실패;;;
내 입맛엔 달아도 너무 달아서 먹을수가 없는거더라ㅎ
입가심용으로 오징어다리 하나 물었다가..
몇개를 먹었는지 모르겠다ㅜ
2024.04.20 22:35
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