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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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11/18(월) D+14 2주마다 측정 -1.6kg 체중62.8-허리94-84=>11/19 체중64.2-허리96-89=>11/5 📌2주차=체중1.6kg빠짐, 허리둘레 2/5cm빠짐 ✔️기상 6:00 ✔️운동 ✔️간헐 16:30~9:30(17) 나잇살로 인해? 생각보다 늦게 빠지지만, 여유를 갖고 내년여름까지 느긋하게 한달에3~4키로씩 천천히 근육량 손실 없이 건강하게 오래 식습관좀 유지!!!!! 금욜 후 마법터짐 , 토,일,월(수영장정기휴관), 화욜까지 쉬어야할까....가야할까.... 2024.11.18 17:24

퐁규 다신다이어터

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11월18일 식운 (공체 63.7kg)아침식사: 무가당두유1개, 디카페인 블랙1개점심식사: 스테이크 덮밥1인분(밥1/2남김), 유부 된장국 조금오후간식: 견과류1봉, 스타벅스 아이스 아메리카노1잔, 그릭요거트1개저녁식사: 반숙란3개 운동: 걷기 6600보 정도 2024.11.18 10:28

7킬로만더빼자 다신다이어터

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11/17(일) D+13 가볍게 산책도 하기 ✔️기상 6:30 ✔️운동 실외걷기 1시간 ✔️간헐 18~10(16) 가볍게 걷기 밖에 나가도 굶진말고,헤이해지지말고! 먹고싶은건 절제 하고 터지지말고 적당히 맛보며즐기기 후라이드 치킨먹고싶다 생리전 이라 몸무게 변화가 없었을테니 운동과 식단 시작한지 2주차 모래 몸무게 측정해봐여징!점심 후 산책! 2024.11.17 18:46

퐁규 다신다이어터

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11/17(47) 계속먹는야식이 문제 2024.11.17 12:45

명지니맘 다신다이어터

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11월17일 식운 (공체 63.9kg) 잘 먹어야 잘 빠진다더니 몸무게가 늘었네. 많이 움직이기.^^*아침식사: 맥도날드 소시지에그 맥머핀1개, 아이스 드립커피 라지1개, 레몬즙1개오전간식: 견과류1봉점심식사: 고등어구이1토막, 가지전3조각, 두부부침4조각, 컴포즈 아메리카노1잔 점심 먹고 산책했는데 추워서 금방 들어 옴.^^:저녁식사: 순살 감자탕1/2인분 운동: 걷기 3600보 정도 2024.11.17 10:12

7킬로만더빼자 다신다이어터

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11/16(토) D+12 가볍게 주말!! ✔️기상 7:30 ✔️운동 걷기 ✔️간헐 17~9(16) 이번주말은 가볍게 보내기평소 안먹던 달달 헤이즐넛커피 주말식단 이정도야 뭐 ㅎㅎ산책 2024.11.16 18:45

퐁규 다신다이어터

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11/15(금) D+11 며칠간 수영휴무! ✔️기상 5:00 ✔️운동 수영 ✔️간헐 17~10(17) 10일동안 체중이 같은건 몸이 부은거겠지? 수영끝나고 마법! 합법적 강제수영휴무 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!! 물 많이마시고 잘했당 ! 쌀밥1/2 2024.11.16 15:20

퐁규 다신다이어터

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11/16(47)요즘 너무먹는다 아침 2024.11.16 11:39

명지니맘 다신다이어터

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11월16일 식운 (공체 63.6kg)아침식사: 가지전 3조각 신랑 잇몸 때문에 가지 먹기 시작했는데 맨날 해달라네.ㅋ점심식사: 삼선짬뽕1/2인분, 고기 왕만두2개, 단무지1개 짬뽕 국물 빼고 해물이랑 면 조금만.저녁식사: 고등어구이1토막, 가지전3조각, 오이1/2개, 디카페인 블랙1개 배불리 먹음. 화요일 단식 때까지 잘 먹어야 잘 빠진다ㅋ 운동: 걷기 5300보 정도 2024.11.16 09:49

7킬로만더빼자 다신다이어터

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11월15일 식운 (공체 63.4kg)아침식사: 단쉐(무가당두유), 디카페인 블랙, 그릭요거트1/2통점심식사: 가지전3조각, 현미김밥 치즈1개 아~배불러!!! 평소에 잘 먹어야 간단할때 잘 빠진대서 잘 먹어줌.오후간식: 제누 디카페인 스테비아 단백질 커피믹스1개, 레몬즙1개 너무 배불러서 견과류 못먹음. 제누 커피믹스를 100개 샀는데 언제 다 먹지? 안좋은 기름이 들어 있어서 체지방 늘까봐 먹기 꺼려지네. 커피믹스는 어쩔 수 없나보다.^^:저녁식사: 통닭다리 핫바베큐1개, 오이1/2개, 제로콜라1잔, 견과류1봉 운동: 걷기 6천보 정도 2024.11.15 11:40

7킬로만더빼자 다신다이어터

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11/14(목)D+10 체중그대로? 인터벌시작 ✔️기상 5:10 ✔️운동 수영+인터벌러닝 30분 ✔️간헐 18~11(17) 100일중 벌써 10%성공이다 체중은 10일째 64키로다? 2주마다 체중 측정 할거라 담주월욜에 올려야징. 더 맛난걸 먹고싶은데 늦게 집오고 챙겨먹기가 힘듦 ! 그래도 6시전에 먹기!인터벌 너무 힘들다 살찌고 운동도 안해서 체력이 바닥됨.. 5키로 마라톤 상위권페이스도 다 날라감 0부터시작 반년동안 키워서 내년에 건강마라톤 나가쟈!! 2024.11.14 20:31

퐁규 다신다이어터

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11/13(수)D+9 과자!!물많이좀 먹자 ✔️기상 5:10 ✔️운동 수영 ✔️간헐 19~12(17) 생각만큼 하루2리터 먹기가 힘들다 식습관 조절 잘하기! 2024.11.14 18:32

퐁규 다신다이어터

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11/12(화) D+8 할맥 술은 조금으로 줄이기!! ✔️기상 5:20 ✔️운동 수영 ✔️간헐 17~11(18) 소주3잔+할맥2잔(1L)...횟수도 양도 줄이지만 쉽지않네 살이 쪄온 가장 큰 원인 술/야식/많이먹기 ㅠㅠ 2024.11.14 18:30

퐁규 다신다이어터

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11/11(월) D+7 과자냠냠,간헐적성공 ✔️기상 5:20 ✔️운동 수영 ✔️간헐 20~12(16) 2024.11.14 18:04

퐁규 다신다이어터

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11월14일 식운 (공체 63.6kg) 62대 고고~!!!아침식사: 단백질음료1개, 디카페인 블랙1개, 가지전2조각점심식사: 강황 발아현미밥1/2공기, 삼치구이2토막, 배추김치1조각, 두부조림1조각, 보성녹차1개오후간식: 견과류1봉, 컴포즈 디카페인 아이스 아메리카노1잔낙엽 밟으며 아파트2바퀴 돌음. 7000보 정도.저녁식사: 그릭요거트1/2통, 초코할시간 밀크초코1봉, 제로콜라1잔 운동: 걷기 만천보 정도 신랑이랑 또 걸어서 만보넘음. 2024.11.14 10:43

7킬로만더빼자 다신다이어터

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24년11월13일 저녁 6시 ***6시이후 금식하기*** 내 위, 장은 쉬어야한다 2024.11.13 19:20

진이58 다신다이어터

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D-80) 11.13.수 점심 🔸️공체 58.8 👟운동 - 아침 스트레칭, 크런치 10×4 - 댄스 30+40 🍱식단 * 간식 am09:30- 아이스아메리카노 * 간식 am11:10- 골든캐모마일 릴렉서 벤티 * 점심 am11:30- 매운어묵 4꼬치, 국물 2컵 2024.11.13 11:43

냠냠고냥a 다신다이어터

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D-81)11.12.화 🔸️공체 59 👟운동 - 댄스 60+30+40 🍱식단 * 아침 am09:00- 두유, 어포 * 간식 am10:00~ 아메리카노 * 간식 pm02:00- 아이스 아메리카노 * 간식 pm04:00- 휘낭시에 * 간식 pm06:30- 콜라 한캔 * 저녁 pm07:00- 밥, 양념게장, 순대곱창볶음, 숙주나물, 김치 * 간식 pm08:30- 어포 * 간식 pm11:00- 찐만두 3개, 김치 중간접시, 환타 한잔 2024.11.13 11:38

냠냠고냥a 다신다이어터

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11월13일 식운 (공체 63.9kg)아침식사: 그릭요거트1/2통, 디카페인 블랙1개단식이 원래 아침 6시반까지인데 자다가 9시반쯤 먹음. 인바디 결과 거의 다 표준~ㅋ 그제 삐끗으로 62대 다시 도전!!!점심식사: 햇반 작은공기0.9공기, 배추김치1조각, 고등어1토막, 두부조림3조각, 헛개수1개 오후간식: 단백질음료1개, 견과류1봉저녁식사: 단쉐(무가당두유), 반숙란2개, 디카페인 블랙1개 2024.11.13 09:28

7킬로만더빼자 다신다이어터

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11월12일화 당+탄수화물 60그람이하먹기(75그람 먹음) 물 2리터 마시기 저녁 8시에 먹음 ****8시 이후 금식하기**** 내 위, 장기는 쉬어야한다ㅎ 2024.11.12 20:19

진이58 다신다이어터

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