다이어트

소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+6

D+10 4/6 오늘부터4끼먹기,라면궁물 먹고파ㅠㅠ 1일 4끼로 변경. 야간근무 2시간 오버된 저녁.. 라면궁물 땡긴다 ㅠㅠ 평소 라면 1년에 5개입 못먹어서 유통기한 지난적 허다한데, 궁물!!!!나트륨!!!!공복유산소에서 간단히먹고 운동가기 변경! 공복(체지방최고 잘빠짐,근육도 다빠짐) 체지방을 쫙뽑고 근육량 늘리려했지만 ㅠㅠ힘들거 같기에! 2023.04.06 20:48

퐁규 다신다이어터

1 1 33

4/6 우와 오늘 첨 생레몬즙과 물에 타서 350리터 마시고 있는데요.(연하게) 진짜 ㅠ 2023.04.06 20:39

오칠칠 다신다이어터

1 6 24

+2

4/6점심.저녁 작은토마토2 파파야멜로작은거1.어묵탕.건더기만 적당히 루이보스 1잔 퍼페민트1잔 물1.5리터 5천보 이시간 이후로 공복유지해유 ㅎ 2023.04.06 16:22

오칠칠 다신다이어터

1 3 36

+1

D-40 점심식사 <점심식사 볶음밥 외 반찬> - 다이어트 볶음밥 레시피 두부반모를 후라이팬에 수분을 날려가며 볶다가 가운데 구멍을 만들고 올리브오일 조금넣고 잘게 썬 파를 볶는다. 오늘은 표고버섯도 넣어보았다. 밥 두스푼(탄수화물 필요)을 넣고 볶다가 소금 톡톡. 간이 맞으면 끝^^ 2023.04.06 12:14

한계단씩오르기 다신다이어터

2 7 42

+1

D-40 아침운동 새벽 10분 요가. 오전에 평균속도 20으로 일립티컬 운동 목표거리 10km 성공입니다. 오전 10분 피트니스 상체운동 했습니다. 오늘 운동도 화이팅입니다! 2023.04.06 10:38

한계단씩오르기 다신다이어터

1 1 35

+3

4월6일 식운 ★ 4월6일 식단아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 소고기고추장, 티오피 더 블랙점심식사: 아임닭 김치만두, 컴포즈 커피 디카페인 더치라떼(우리 아파트 앞에 컴포즈 커피가 생겨서 작은 행복이 생겼다. 디카페인이고 싸고 넘 맛있당~ㅋ), 티오피 스모키 블랙, 초코할시간 다크 카카오저녁식사: 씬피자 고르곤졸라, 셀렉스 단백질쉐이크 야식: 제로콜라, 광천김 1봉지 ★ 4월6일 운동 * 동사무소 요가 105분(신랑 전화와서 좀 일찍 나옴, 난 힘든 거 못해서 이거라도 꾸준히 해야겠음) * 다신챌린지 1일차 - 복근(레그레이즈, 크런치, 플랭크) - 애플힙(브릿지, 덩키킥) - 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥) 시아버지 요양등급 나와서 이제 5월부터 간병비 나가서 아껴써야 함. 다신샵 음식도 자제해야 하나? 저렴하고 건강한 음식 찾아봐야겠다.아마 샐러드가 될 듯.ㅋ 좋은 요가 다니는 게 행복인지 며칠 바꾸고 알았다. 저렴하게 행복하게 운동 다닐 수 있음에 감사하자. 홧팅~!!! 오늘은 식운 둘다 성공하고 써놓은 야식만 먹음. 끝 화이팅~!!! 2023.04.06 09:20

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 4 30

+1

오늘부터 40일 다이어트. 식단기록용입니다! <오늘 아침식사> 다이어트를 한지 5개월입니다. 7키로 정도를 뺐는데 정체기입니다ㅜ 식단에 문제가 있는것 같아 기록하기 위해 가입했습니다. 운동도 걷기보다 다른방향으로 바꿔야겠습니다. 비가 오는 촉촉한 하루입니다. 오늘 하루도 화이팅입니다! 2023.04.06 07:55

한계단씩오르기 다신다이어터

1 3 74

+1

4/6 아침 일어나자마자 모유유산균1알. 2023.04.06 07:33

오칠칠 다신다이어터

1 2 34

+5

D+9 4/5 클린식단,오전운동 완료 오늘부터 공복유산소에서 탄수화물섭취후 운동으로 변경! 근력운동 +유산소 물2L마시기 . 오전 6:30기상 7~9시 운동. 2023.04.05 21:54

퐁규 다신다이어터

1 2 21

+2

4/5하루식단 아침은 개인사정으로 물만먹고 패스 토마토.중간크기3 6천보 성공 물 1.5리터마심 자세 교정하는 스트레칭 약간함 2023.04.05 18:31

오칠칠 다신다이어터

1 2 23

+4

4월5일 식운 ★ 4월5일 식단아침식사: 현미주먹밥 햄김치, 저지방우유2개, 초당아메리카노2개점심식사: 단백할시간 카카오, 저지방우유, 초코할시간 밀크초코, 씬피자 마르게리타 간식: 컴포즈 커피 디카페인 더치라떼저녁식사: 현미주먹밥 곤약김치치즈 동사무소 가서 요가 등록 성공해서 걱정없음. 고민 해결~^-^***(월, 목요일-오전운동) 헬스도 끊었으니 요가 안가는 날은 헬스 하려고 함.화이팅~!!!( 화, 수, 금요일-오전운동) (오후엔 다신 챌린지 근력추가)-아파트 요가, 필라테스 근력은 힘들기만 하고 별로~^^: 오늘은 집안일 하는 날~^^* 2023.04.05 09:03

7킬로만더빼자 다신다이어터

2 4 31

+15

D+1~8일차 근황 2023.04.04 23:31

퐁규 다신다이어터

2 4 39

+1

안녕하세요! 순수 체지방12kg 빼기파이팅! 키 154 , 몸무게62.4kg (보통52~멕시멈56 ) 원래 운동하는걸 좋아했어요 ㅋㅋ 혼자 복근도 만들고, 살찌웠다 싶으면 빼고! 허리디스크 파열 후 운동 손놓기,음주,막무가내 먹기.. 4개월만에 6키로가 쪘어요. 다시 운동 시작합니다! 건강하고 즐겁게 !! 잘부탁 드려요~~~ 퐈이야. <목표> 체중62.4kg- 49kg 근육21.5kg-22.5kg 체지방 23.7kg- 10.2 (-13.5) 체지방률 38%-21% 허리둘레 0.92-0.73 2023.04.04 23:16

퐁규 다신다이어터

1 4 41

+1

4/4 식사 만보성공. 물 1.5리터 2023.04.04 20:30

오칠칠 다신다이어터

3 7 34

+2

D-19) 04.04.화 ⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기 ✔️- 라면,과자,술 안먹기 ✔️- 영양제 4종 섭취 - 5천보 걷기or 자전거타기 ✔️- 1주차 미션, 힙운동 ✔️- 다리마사지+팩하기 👟운동 - 아침 스트레칭+플랭크 60 - 댄스수업 30+40+40 - 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×3, 크런치 20×4, 레그레이즈 25×4 🍱아침 am09:45 - 식빵 1, 스위트자몽, 삶은계란, 샐러드+허니머스타드, 카누 블랙 🍱점심 pm01:20 - 햄치즈 샌드위치, 아메리카노 ☕️간식 pm03:30 - 카누 블랙, 계란빵, 사과 1/4 🍱저녁 pm08:30 - 양배추찜, 후랑크소세지, 곤약+김구이+들깨가루+참기름, 카누블랙 2포 ✏️괜히 먹거리 사올까봐 아파트 장 구경도 안감ㅎㅎ 2023.04.04 10:02

냠냠고냥a 다신다이어터

1 2 42

+4

4월4일 식운 ★ 4월4일 식단아침식사: 저지방우유, 맥심 티오피 스모키블랙, 호도과자9개점심식사: 서브웨이 터키샌드위치, 제로콜라간식: 스타벅스 아이스 아메리카노, 서브웨이 오트밀 레이즌 쿠키, 무화과 깜빠뉴 빵3조각, 맥도날드 디카페인 아이스 카페라떼저녁식사: 떡볶이 1인분, 고봉민 김밥 0.9줄 ★ 4월4일 운동 *아파트 요가 50분 *걷기 9359보 오늘은 동생 만나 즐거운 시간~^^* 아파트 요가에 실망해서 뒤늦게 동사무소 요가 물어봤는데 안된대서 내일 동사무소 가서 물어보려고 함. 3개월씩이라 안되면 3개월을 아파트 걸 해야 하는데 맘에 안드는데 어쩌지~?! 2023.04.04 08:56

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 5 23

+3

4/3점심.저녁 2023.04.03 17:08

오칠칠 다신다이어터

3 3 22

+1

4/3 2023.04.03 08:50

오칠칠 다신다이어터

2 2 33

+4

4월3일 식운 ★ 4월3일 식단아침식사: 매일 두유, 단백할시간 블랙, 스페셜티 에티오피아 예가체프점심식사: 현미주먹밥 전주비빔, 씬피자 베지콤비네이션, 셀렉스 단백질쉐이크 간식:닭가슴살 버터구이, 스테비아 믹스커피저녁식사: 아임닭 김치만두, 컴포즈 더치라떼, 씬피자 고르곤졸라 야식: 아몬드 멸치볶음 한 통, 제로콜라 ★ 4월3일 운동 * 아파트 필라테스 50분(첫 날부터 장난 아니게 힘듦. 그냥 동사무소 요가 할 걸 그랬나. 좀만 더 버텨보자) * 헬스 60분(사이클, 다리, 팔 운동) * 걷기 2815보 오늘 필라테스는 넘 힘들었는데 내일 요가는 부담없음. 요가만 몇 년을 해서. 내일은 재밌게 하자. 홧팅~!!! 2023.04.03 08:34

7킬로만더빼자 다신다이어터

1 7 21

+6

D-20) 04.03.월 ⚘️4/1~ 4/7 : 5천보 걷기 ✔️- 라면,과자,술 안먹기 ✔️- 영양제 4종 섭취 ❌️- 5천보 걷기or 자전거타기 ✔️- 1주차 미션, 힙운동 ✔️- 다리마사지+팩하기 👟운동 - 아침 스트레칭+플랭크 60 - 댄스 수업 40분 - 스쿼트 20×4, 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 덩키킥 20×2, 브릿지 20×2, 레그레이즈 25×4 🍱아침 am08:20 - 꾸덕그릭+하루견과 1/2+꿀, 삶은계란, 애플포도, 블랙커피 ☕️간식 am10:30 - 카누 블랙 ✏️오늘도 힘내자~! 🍱점심 pm12:10 - 샐러드: 금귤, 팝콘치킨, 삶은계란 2, 허니머스타드소스, 카누 블랙2 ✏️오늘은 운동도 덜 힘들었는데..집 오자마자 배고픈;; 저녁 식사는 또 배달음식으로 정해진;; 샐러드라도 좀 챙겨가야겠다ㅋㅋ 에잇ㅋ ☕️간식 pm01:40 - 맥심 모카골드 라이트 2포 ✏️하~ 이제 좀 살것같당~☺️ 홍양올때 된건가 ...왜 단게 땡기지;; 🍎간식 pm05:15 - 샤인머스캣 (사진만큼), 한신포차 닭발 6개 🍱저녁 pm06:30 - 피자L 2개, 치킨 날개부위 5개, 가슴살 2개, 콜라 2잔, 치킨무 (치킨 세마리...ㅎ 날개는 내꼬ㅎ;) 🍰간식 pm07:30 - 생크림케익 한조각, 무알콜샴페인 2잔 ✏️생일 앞둔 동생이 또 갑자기 외국갈일이 생겨서 급 땡겨서 저녁모임 진짜 귀찮았으나 꾸역꾸역 운동 시작하니까 또 하게되는구나ㅎㅎ 2023.04.03 08:31

냠냠고냥a 다신다이어터

2 1 32

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 126 127128129 130…