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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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10월14일 식사운동 백신 맞고 이틀 지나니 괜찮아서 오늘은 운동했어요 5천보 걷고 스벅에서 저녁 먹으려고 했더니 휴대폰 배터리가 없어서 공원만 돌고 들어왔네요 4500보 정도~ 사이클도 32분 했어요 몸무게가 많이 줄어서 66.3이예요 65로 고고해야죠 오늘도 홧팅~!!! 2021.10.14 17:54

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10월13일 식사운동 컨디션이 별로 안좋아 오늘 운동 못했어요 내내 소파에 누워 지냈네요 그래도 식단을 잘한 것 같아요 신랑이 저녁 안먹고 와서 차리느라 힘들었네요 이제 이만 쉬어야겠어요. 낼은 좀 더 활기차게 보내야지.^^* 2021.10.13 20:10

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10월12일 식사운동 오늘은 2차백신 맞느라 병원 가고 장 봤어요 사이클은 쉬고 집안일을 많이 했어요 신랑이 밥 안먹고 오는데 그냥 만두랑 라면 달라네요 백신땜에 그런 거 같아요 몸상태는 아직까지 괜찮은데 내일은 다시 운동할 수 있을 듯~^^* 오늘도 홧팅~!!! 2021.10.12 17:31

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D-81) 10.11.월 (1주 19일) 🔹️지난주결과 ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 - 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔6 - ❌1) - 라면,과자 안먹기 (✔4 - ❌3) - 취침 3시간전 금식 (✔5 - ❌2) - 치팅은 하루만... (✔5 - ❌2) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ⚘10/11~ 10/17 : 57.5 찍기 (58아래로 떨구기) ✔- 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5 (✔0 -❌0) ✔- 5천보 걷기 (✔0 -❌0) ✔- 라면,과자 안먹기(✔0 -❌0) ✔- 공복 13시간유지 (✔0 -❌0) 🔸️공체 59.4 (화✔) 🍱식단 - 아침: 식빵,치즈,계란후라이,토마토+바나나 반개씩,아메리카노 - 점심: 부추전 3장 - 오후간식: 삶은계란 1.5개, 원두커피, 콤부차 자몽 - 저녁: 밥, 미역국, 닭갈비, 돼지불고기, 잡채, 맛살말이 쌈채소 - 저녁간식: 생크림케이크, 무알콜샴페인, 콤부차 자몽 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 - 산책걷기 7866 걸음 - 다신 미션: 팔 15일차, 힙 15일차+힙운동 3종 10×3 - 복근운동 5분, 레그레이즈 25×5 ✏오늘은 자전거까지 탈 의지가 없어서 잠자리에... 2021.10.12 00:20

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10월11일 식사운동 오늘도 자제해서 먹었는데 운동은 걷기 3천보 정도만 하고 사이클 쉬려구요 내일 2차 백신이라 무리 안하려구요 살빼놓으면 뭔 일이 생겨서 살을 못빼겠네요 내일 백신에다 담주 주말은 시아버지 생신잔치 겸 친척집 집들이라 또 먹을텐데 백신 맞고 몸 잘 추스리고 다시 빼서 집들이 때 최대한 조금 나가게 해야겠어요 뺐는데 또 찜 살뺄 맛 안날 것 같아요. 시아버지 생신선물은 홍삼으로 결정~^^* 2021.10.11 19:00

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D-82) 10.10.일 (1주 18일) ✏ 기운차리자~! 아자~!!! ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 ✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔5 - ❌1) ✔- 라면,과자 안먹기 (✔3 - ❌3) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔4 - ❌2) ✔- 치팅은 하루만... (✔4 - ❌2) 🔸️공체 59.35 (화❌) 🍱식단 - 오전간식: 아이스 돌체라떼 (휘핑추가) - 점심: 짜장면 2/3, 볶음밥 3숟가락 - 오후간식: 돌체라떼 - 저녁: 닭가슴살 크래미샐러드 (소스포함) - 저녁간식: 콤부차 유자 👟운동 : 예정 - 다신미션: 팔 14일차, 힙 14일차+힙운동 3종 10×3 - 복근운동 5분, 레그레이즈 25×4 - 자전거 50분 2021.10.10 20:38

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10월10일 식사운동 주말인데 폭식 안하려고 노력함. 점심에 탕수육이 너무 맛이 없어서 베스킨 안먹었음 괜찮았을텐데 그래도 1900대로 2000 안넘음. 스타벅스랑 시내 돌아다녔는데 3천보 넘음. 사이클 25분 함. 주말치곤 잘했는데 내일도 신랑이 쉬어서 적게 먹기는 안될 듯. 모레는 2차 백신이고. 그래서 내일 점심은 낙지볶음으로 몸보신하기로 함. 암튼 오늘도 잘했다~!!! 2021.10.10 19:47

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D-83) 10.09.토 (1주 17일) ✏어제는 폭망...쩝 몸이 너무 지치고 힘들더니 저녁에 폭발. ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 ❌- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔5 - ❌0) ❌- 라면,과자 안먹기 (✔3 - ❌2) ❌- 취침 3시간전 금식 (✔4 - ❌1) ❌- 치팅은 하루만... (✔4 - ❌1) 🔸️공체 57.95 (화✔) 🍱식단 - 점심: 오뚜기볶음도삭면 2/3, 라조기 1/3 - 간식: 쿠키프라페 (칼로리무엇ㅠㅠ) - 저녁: 콩나물밥, 가지볶음,감자채볶음,목이들깨볶음,청국장찌개 - 야식: 레드와인 한병가량, 라조기 1/3, 목우촌 햄, 마카로니 뻥튀기 2/3대접, 안성탕면+계란, 바나나 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 - 오천보채움 2021.10.10 17:50

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10월9일 식사운동 주말이라 요리하고 설거지,빨래 하다보니 어느새 저녁이 되었네요 외식도 단백질로 먹고 단백질 잘 챙겨먹은 것 같네요 걷기는 스벅갔다오고 슈퍼갔다와도 얼마 안되네요 신랑이 산책을 싫어해서요 공원 못갔어요 사이클도 많이 못함 그래도 많이 안먹고 조절 잘한 거 같아요 3끼 다 챙겨먹다보니 견과류 먹을 칼로리도 없어 아쉬움 내일도 홧팅~!!! 2021.10.09 18:57

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D-84) 10.08.금 (1차 16일) ✏ 또 티비보다가 주섬주섬...그래도 술은 참았습니당 ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 ✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔4 - ❌0) ❌- 라면,과자 안먹기 (✔3 - ❌1) ❌- 취침 3시간전 금식 (✔4 - ❌0) ✔- 치팅은 하루만... (✔3 - ❌1) 🔸️공체 58.9 (화❌) 🍱식단 - 오전간식: 믹스커피 - 아침: 클럽샌드위치 반개, 원두커피 G - 점심: 계란후라이, 베이글1/4, 토마토, 아메리카노 - 오후간식: 찐감자, 블랙커피, 바게트샌드위치 3종, 바나나 - 저녁: 닭발떡볶이 - 저녁간식: 복숭아 반개, 마카로니 뻥튀기 한대접, 콤부차 유자 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 - 다신 30일미션: 팔 13일차, 힙 13일차+힙운동3종 10×3 - 복근운동 5분, 레그레이즈 100 - 6031 걸음 2021.10.08 23:38

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10월8일 식사운동 오늘은 운동을 일찍해서 일찍 올립니다 사이클25분이랑 장보고 와서 5020보 정도 오늘은 미용실서 머리 자르고 스벅 갔는데 공원 한바퀴 돌고 가야하는데.그냥 가서 공원 1번밖에 못돌았어요 그래서 사이클도 했답니다 요가 근력하면 운동 끝~ 신랑이 많이 바빠서 회사 밥을 못먹고 와서 오늘은 부대찌개 해줄라구요 오늘도 주말도 홧팅~!!! 2021.10.08 17:17

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D-85) 10.07.목 (1차 15일) ✏약속으로 스벅은 못걸어갔어용ㅎㅎ 대신 티비보며 제자리걸음으로 채웠습니다. ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 ✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔3 - ❌0) ✔- 라면,과자 안먹기 (✔2 - ❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔3 - ❌0) ✔- 치팅은 하루만... (✔3 - ❌1) 🔸️공체 58.6 (화✔) 🍱식단 - 아침:토마토, 아메리카노 작은컵 - 점심: 클럽샌드위치 반개, 아메리카노 tall, 귤 1/3 - 저녁: 쫄면 2/3, 쫄볶이 1/2, 사이다 한캔 - 간식: 귤 한개, 화이트모카(휘핑포함), 바게트샌드위치 조금씩, 식혜 한캔 👟운동 - 아침 스트레칭 - 30일미션: 팔 12일차, 힙 12일차+힙3종 10×3 - 복근운동 5분, 레그레이즈 25×4 - 요가 90분, 반신욕 30분 - 제자리걷기포함 5천보 2021.10.08 01:45

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10월7일 식사운동 오늘도 늦잠자다 정신차리고 산책하러 나갔네요 적당히 먹고 운동 잘한 거 같아요 스벅에 디카페인이 품절되어서 하루 한병 베리쥬스 마셨네요 내일은 66되겠네요. 내일도 홧팅~!!! 2021.10.07 21:32

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D-86) 10.06.수 (1차 14일) ✏점심 잘먹은건 만보로 소화시켰습니다ㅋㅋ 뒤늦게 벤티사이즈 보온병 사려고 시내스벅을 다돌았으나 실패ㅋㅋ ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 ✔- 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔2 - ❌0) ✔- 라면,과자 안먹기 (✔1 - ❌1) ✔- 취침 3시간전 금식 (✔2 - ❌0) ✔- 치팅은 하루만... (✔2 - ❌0) 🔸️공체 58.8 (화✔) 🍱식단 - 아침: 삶은계란2, 스콘 1/3, 어린잎채소, 자몽, 원두커피 - 점심: 흑염소탕, 흑미잡곡밥 1공기, 김치 - 저녁: 바질토마토크림치즈베이글 1/4, 계란후라이, 어린잎채소, 귤1, 자몽, 아메리카노 - 간식: 원두커피, 화이드초콜렛모카(휘핑없이), 막창(소+돼지), 와인 2잔(화이트,레드 한잔씩) 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 - 다신 미션: 팔11일차, 힙11일차+힙3종 10×3 - 레그레이즈 25×4, 복근운동 5분 - 자전거 30분 - 11136걸음 2021.10.06 23:38

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10월6일 식사운동 오늘은 잠만 자다가 4시쯤 산책하러 나갔다 왔어요. 5000보 완료~♥ 오늘도 신랑이 밥을 안먹고 와서 재료 사러 장보러 가야할 것 같아요. 식사준비하고 요가 근력이나 하고 자야겠어요 오늘도 홧팅~!!! 2021.10.06 18:16

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D-87) 10.05.화 (1차 13일) ✏ 양조절 성공~! ^^ 힘내자~!!! ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 ✔ 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔1 - ❌0) ✔ 라면,과자 안먹기 (✔0 - ❌1) ✔ 취침 3시간전 금식 (✔1 - ❌0) ✔ 치팅은 하루만... (✔1 - ❌0) 🔸️공체 59.4 (화✔) 🍱식단 - 아침: 식빵, 더블업치즈, 삶은계란 2개, 원두커피 - 점심: 바닐라 플랫 화이트tall (휘핑추가), 바질토마토 크림치즈베이글 반개 - 저녁: 쌈밥, 돼지불고기, 황태채볶음, 순대 (사진 반씩만) - 간식: 밤식빵, 화이트초콜렛모카 작은잔, 콤부차, 원두커피 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 - 다신 30일미션: 팔10일차, 힙10일차+힙3종 10×3 - 복근운동 5분, 레그레이즈 100개 - 자전거 30분 - 7697 걸음 ✏해냈다~ 뿌듯~ 😶 2021.10.05 21:48

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10월5일 식사운동 간단으로 빼놓은 거 간단 못지키면 바로 찌는 것 같다 맥도날드 햄버거랑 츄러스,아이스크림 먹으면서 순식간에 3킬로가~ 포기말고 다시 시작~맥도날드는 왜 가 가지고. 밤에 과자먹고 잔 것도 반성~^^: 간단이든 뭐든 일단 내려놓고 생각하자 홧팅~!!! 2021.10.05 17:23

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D-88) 10.04.월 (1차 12일) ✏ 오늘부터 5천보 걷기하겠다고 나갔다가 넘어져서 손바닥부은ㅋ 5천보 성공하고 근력운동을 못하게 생긴ㅋ 시간이 이르니..좀 천천히라도 해보자~! ⚘10/4~10/10 :운동습관 되찾기 - 복근운동 5분,레그레이즈 100 (✔1 - ❌0) - 라면,과자 안먹기 (✔0 - ❌1) - 취침 3시간전 금식 (✔1 - ❌0) - 치팅은 하루만... (✔1 - ❌0) 🔸️공체 60.5 (화❌) 🍱식단 - 아침: 크래미샐러드, 원두커피 - 점심: 감자탕+쫄면사리 많이, 제육볶음+무생채 약간 - 간식: 마카로니 뻥튀기 한공기, 양파스낵 한대접 - 저녁: 빵빵지, 아메리카노 👟운동 - 아침 스트레칭 10분 - 30일 미션:팔 9일차, 힙 9일차+힙 3종 10×3 - 레그레이즈 25×4, 복근운동 5분 - 자전거 30분 - 6582걸음 2021.10.04 21:22

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09.30~ 10.03 ✏혼자 여행에... 생파에...랑이랑 나들이까지... 결국 앞자리 바뀐;...게다가 딱 이기간에 생리.. 🔹️ 8일차 ❌09.30.목 ✏가서 샐러드에 간단히 한잔하고 자려던게 슬금슬금 판이; 결국 반신욕만하고 운동 못하고 뻗어잠든; 👟아침 스트레칭 10분 -반신욕 30분 🔹️9일차 ❌10.01.금 🔸️공체 58.4 ✏새달부터 열심히 하긋다고 호텔 휘트니스센터가서 운동열심히 해놓고 생리시작하자마자 식욕 다시 폭발... 저녁에 곤약쫄면해먹고 입맛돌아서 뒤늦게 또 야식 ;; 👟아침 스트레칭 10분 - 스쿼트 20×4, 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 15×4, 크런치 20×4 - 복근운동 5분 - 다신 30일 미션 : 팔 8일차, 힙 8일차 휴식 🔹️10일차 ❌10.02.토 🔸️공체 59.1 ✏댄스팀 생파있어서 오랜만에 얼굴보는거라 또 고삐 풀림; 👟아침 스트레칭 10분 🍱식단 - 아침: 아메리카노, 김밥 반줄 - 늦점심: 김밥 한줄 - pm05:30~ pm10:00 삼겹살,소+돼지 막창, 튀김떡볶이, 통닭, 케익한조각, 요플레과일샐러드, 먹태, 소주+맥주 양 모름;; 🔹️11일차 ❌10.03.일 🔸️공체 59.9 ✏랑이 드라이브겸 점심먹고오자고 꼬시는 바람에.. 고삐 풀... 🍱식단 - 새벽: 콜라, 탄산수 작은 피쳐 한개씩 - 오전간식: 아이스아메리카노, 호두과자 2알 - 점심: 샐러드 반접시, 봉골레스파게티, 닭가슴살크림치즈 스파게티, 피클 (혼자 파스타 2그릇;) - 오후간식: 화이트초코렛모카 벤티, 마카로니 뻥튀기 1/4봉지, 양파스낵 두움큼 - 저녁: 닭갈비 1.5인분, 볶음밥 1인분, 쌈채소많이 - 저녁간식: 아메리카노 🔸️10.04.월....공체 60.5 -_-; 2021.10.04 11:03

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10월2일 식사운동 오늘은 산책4000보 정도랑 사이클 30분 했어요 아침은 들깨 수제비 점심은 두유라떼랑 자몽라떼 소세지 저녁은 낙지볶음 새우튀김 야식 고메넛츠 반 개랑 파인애플,보리커피 신랑이랑 티타임 좀 했어요 빨래 널기랑 설거지 등 하고 나니 하루가 다 갔네요 성공은 아니지만 주말치고 잘한 편~^^* 내일도 홧팅~!!! 2021.10.02 20:38

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