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12월13일 식운 (공체 61.4kg)아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1개 60대 실패!!! 어제 피자 안먹었음 60대 됐을라나. 오늘은 신랑 건강검진날이라 일찍 일어남.점심식사: 본나물 비빔밥1인분, 콩나물국 조금오후간식: 와플대학 애플 시나몬 와플1/2개(사진 못찍음), 디카페인 아메리카노1개 우리 집 앞에 와플대학 생긴지 꽤 됐는데 오늘에야 먹네.ㅋ 오늘의 금지식품: 애플 시나몬 와플의 생크림(포화지방), 사과잼(설탕), 와플의 밀가루 내년 1월에 스위치온 3주 프로그램 다시 하고 싶은데 지금도 24시간 단식하면 살 잘 빠져서 지방대사 켜져있는 거 같다.저녁식사: 그릭요거트1/2통, 단쉐(무가당두유)1/2 운동: 걷기 7천보 정도 2024.12.13 07:13

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12/12일 목/ 24일차 식단 아는 언니네 다녀와서 단식을 길게 못함 아이 수유 시간때문에 싸들고온 떡볶이 조금 먹고 피자빵 먹음 오늘도 적당히 못 먹었구나 낼도 잘하자!! 2024.12.12 17:32

개말라보고싶다 다신다이어터

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12일목 간식. 식혜10그람 점심 삶은계란3개.김치 저녁 보쌈.김치. 우유200미리. *****5시 이후 금식하기** 2024.12.12 17:03

진이58 다신다이어터

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12/12(목) D+38 ✔️기상 5:20 ✔️운동 수영 ✔️간헐20:30~11:30(15) 수영수업 이번주 다 안가고, 자유수영만 했더니 진도가 엄청 나가있다 ...또르르 2024.12.12 15:00

퐁규 다신다이어터

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12월12일 식운 (공체 61.4kg) 오늘 일이 있고 어지러워서 18시간 단식하고 끝냄~!!! 오늘 관리함 60대 될라나?!아침식사: 무가당두유1잔, 견과류1봉, 펄세스 스테비아 커피믹스1잔, 레몬즙1개, 디카페인 아메리카노1개 잠 깰라고 카페인 믹스커피로 먹음. 싱크대 발판수리 아저씨 기다리는 중.ㅋ오전간식: 프로틴 팝칩 스파이시 살사맛, 제누 디카페인 단백질 커피믹스1잔점심식사: 피스타치오 크림빵1개, 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1개 오전 잠을 안자니 더 먹네.^^: 피스타치오 맛이 더 맛있는 듯.ㅋ오후간식: 레몬즙1개저녁식사: 순살고등어 1토막, 오이2조각, 콤비네이션 쌀피자2조각(치즈 크러스트, 흑미도우), 피클2조각 오늘 주말도 아닌데 마구 먹은 듯. 헐~^^: (오늘의 금지식품) 프로틴 팝칩의 팜유, 크림빵의 통밀가루, 동물성 크림(포화지방), 믹스커피의 팜유, 콤비네이션 쌀피자의 햄(가공육) 운동: 걷기 3천보 정도 2024.12.12 05:09

7킬로만더빼자 다신다이어터

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12/11일 수/ 23일차 식단 오늘은 생각보다 너무 많이 먹었당😅 내일은 단식을 좀 더 하자!! 2024.12.11 17:32

개말라보고싶다 다신다이어터

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12/11 D+37 체질개선 실패...선택적 스위치 ✔️스위치 9일차 ✔️기상 7:30 ✔️운동 자유수영 ✔️간헐21:00~13:00(16) 선택적 스위치온~ 저번달11/25 =>5일차 회,소주,맥도날드=>다시 이번회12/3~ =>8일차 곤약쫀드기,수육국밥 밥가득,초코파이 어제와 그제 수영수업안가고, 입술포진,부정출혈 핑계로 스위치온 식단 잘 안함. 내년 초 휴약기를 갖고 다시해봐여지. 일단 지금은 금기음식 먹었어도, 결과 기대없이 이어는 간다!! 스위치온 체질개선은 못해도 기존대로 16공복,운동,먹고픈거 맛보며 천천히 빼는것 그게 나의 원래목적 인걸 잊지말기!!! 그래도 스위치온 담엔 제대로 성공해서 결과비교해 보고싶네 2024.12.11 12:39

퐁규 다신다이어터

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12월11일 식운 (공체 61.8kg)아침식사: 그릭요거트1/2통, 디카페인 아메리카노1개 24시간 단식: 12월11일 오전11시~ 12월12일 오전11시 안먹고 참는 것도 쉽지 않네.^^: 믹스커피, 견과류, 단백질 과자 등 땡기네. 언제든 먹던 음식들 끊으니 힘드네.^^: 내일은 싱크대 발판 수리랑 실내소독으로 늦잠을 못잘 듯. 평소보다 일찍 깨서 몸무게가 얼마나 나올지 모르겠다. 2024.12.11 10:37

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12월10화 ****6시40분 이후 금식하기 내 위,장기는 쉬어야한다ㅎ 2024.12.10 19:06

진이58 다신다이어터

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12/10일 화/ 23일차 식단 오늘 식단 굿👍👍👍 내일도 잘하자!!! 2024.12.10 17:08

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12월10일 식운 (공체: 61.9kg)아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 블랙1개점심식사: 그릭요거트1/2통, 제누 단백질 커피믹스1개오후간식: 견과류1개, 단쉐(무가당두유)1잔저녁식사: 고등어1토막, 반숙란3개, 제누 단백질 커피믹스1개 내일 24시간 단식 예정 60대를 향하여~!!! 살 빠져서 속옷 다 바꾸고 바지, 티셔츠 새로 사고. 돈 나가도 기분은 좋다.ㅋ 운동: 걷기 4000보 정도 2024.12.10 11:51

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12/10(화) D+36 어기적 운동가기 ✔️스위치 8일차 ✔️기상 7:30 ✔️운동 자유수영 ✔️간헐19:00~11:00(16) 스위치 체질계선 쉽지않다 그냥 저번달 먹고싶은거 조금맛보면서, 공복유지,수영하며 살을 빼야 겠다ㅜㅜ밥을 덜었다가 결국 절제 못하고 한그릇 다먹기추억 초코파이 2개 +우유 2024.12.10 10:17

퐁규 다신다이어터

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12/9일 월/ 22일차 식단 오늘도 야금야금~ 낼은 단백질 가득가득 먹자!! 2024.12.09 19:31

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12월9일금 4시 30분 이후 금식하기*** 내위와 장기는 쉬어야한다ㅎ*** 2024.12.09 19:20

진이58 다신다이어터

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12월9일 식운 (공체: 62.4kg)아침식사: 단백질 음료1개 아침에 대전 가느라 단백질 음료 간단히 사먹음.점심식사: 유부장국 조금, 스테이크 덮밥(고기 추가, 밥 남김)오전간식1: 스타벅스 아이스 아메리카노2잔, 견과류1봉오전간식2: 스타벅스 그릭요거트1개, 바나나1개저녁식사: 그릭요거트1/2통 내가 그릭요거트를 좋아해서 스위치온 성공한 거 같다.ㅋ 2024.12.09 10:23

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12/9(월) D+35 망해가는 스위치 주말이틀 실외 훈련 여파로 온몸 뚜디맞아 수영강제 휴무 낮에 맛있는거 먹고 푹쉬어여지 ✔️스위치 7일차 ✔️기상 7:00 ✔️운동 휴무 ✔️간헐21:00~13:00(16) 2024.12.09 06:47

퐁규 다신다이어터

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12월8일일 4시 40분이후 금식하기!! 2024.12.08 22:23

진이58 다신다이어터

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12/8일 일/ 21일차 식단 오늘은 나름 절제하면서 먹었음!! 내일도 홧팅하자!!! 2024.12.08 19:17

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12월8일 식운 (공체 62.4kg) 요새 계속 야식이네.^^: 다시 61대로 고고~!!!아점: 그릭요거트1/2통, 커피빈 아메리카노1잔 원래 아침에 소고기 카레 먹을라고 했는데 야채 다 썰어놨는데 양파가 없어서 신랑 라면 줬네. 오늘 슈퍼 쉬는 날이라 양파도 못사고. 내일 동생이 네덜란드 갔다 와서 만날 예정. 화요일에 24시간 단식 예정.오후간식: 컴포즈 디카페인 아메리카노1잔, 단쉐(무가당두유) 신랑이랑 운동하러 나갔다가 바람이 심하게 불어서 커피만 포장하고 들어 옴.저녁식사: 깻잎3장, 치마살3조각, 쌈장 조금, 고기만두2개 단식하고 과식하고 반복이라 조심해야 할 듯.야식: 단쉐(무가당두유) 너무 적게 먹음 근육 빠져서 단쉐 추가로 먹음. 12월 31일까지 59.9 만들기!!! 새로운 목표로 열심히~!!! 2024.12.08 11:17

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12/8(일) D+34 스위치 6일차 ✔️기상 6:20 ✔️운동 휴무 ✔️간헐 8:30~12:30(16) 12(반공기)24 회 가리비 새우 술대신 물 한통내 반찬 리필히비스커스 와 뜨아 먹고싶어????? 패티떼고 그러나 감튀술 잘참았으니 내 최애 감튀❤️ 2024.12.08 09:48

퐁규 다신다이어터

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