다이어트

소개정신 차리자! (9)

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1월5일 주말부터 골골하던 아들이 병원가서 검사하니 독감이라네요..😱 수액맞히고 죽사들고 집에와서 같이 푹쉬었어요. 저도 이상하게 몸이 나른하고 축처져서.. 무리하지않고 쉬었어요. 내일부터 또 제대로 식단과 운동으로 시작해볼게요. 수지님네도 다 아프시고...😭 리즈님도 감기조심하시고..건강유의하세요 🙏토욜 40분 쭉 러닝성공한 사진. 2026.01.05 19:35

terria 다신다이어터

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1.5.월 휴일에 굴찜, 굴보쌈 먹고 온가족이 장염에 걸려서 수액치료 했어요. 몸 컨디션 돌아오면 식단, 운동 일지 쓰러 올게요.ㅠㅠ 2026.01.05 18:14

*수지* 다신다이어터

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2026.1.3.토.공체 저는 아직 다이어트모드로 못 들어 갔어요. ^^;;; 계속 탄수파티하고 맛집을 다니고 있습니다. 월요일부터 슬슬 시작해야죠. 모두 슬기로운 주말 보내자구요.😉 2026.01.03 12:47

*수지* 다신다이어터

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2026년 1월 3일 토요일 공체 새해 첫 공체입니다. 어제의 저녁모임으로~ 오늘 공체는!! 55.29kg 으로~ 예상대로^ 공체는 중간점검이니 스트레스까진 아니지만 살짝 신경쓰여여~ ㅎㅎ2025년 12월 평균은 55이하로 잘유지 올해부터는 매일 체중도 체크하고 월평균 체중도 체크합니다. 그리고 좋은 소식^^ 2025년 평균은 54.5kg으로..큰변화가 없었는데^^ ㅎㅎ 저 사이즈가 줄었어요^^ 기본체형이 얼굴머리랑 손,발이 작은편 가슴과 골반이 큰? 허리짧고 다리가 긴~ (말로쓰니 넘 웃기네요) 가슴사이즈(저 C컵)가 있어 M(95호)에서 이제 S(90)으로 줄었어요^ 골반이 큰편이라 허리사이즈 28~29사이즈 에서 26~27사이즈로 변경^^ 이제 66기본에서 스타일맞게 슬림핏으로 입는 운동복, 청바지, 티셔츠등은 이제 55사이즈입습니다. ㅋㅋ...저 55반 됬습니다. 프하하 주말 행복하게 보내세요^^ 2026.01.03 10:19

4리즈 다신다이어터

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1월3일공체 아침에 체중재고 급좌절.😭😭😭 분명 주중에 49.3까지 갔었는데.. 그래서 48 갈줄알았는데... 그뒤로 서서히 올라서 급기야 오늘은 50.0을 찍었네요🫩🫩🫩 눈바디가 살짝 빠진 느낌은 있지만. 인바디랑 체중계 숫자는 실망이에요😓😓 그래도 더 굳쎄게.. 다음주에도 저녁탄수제한과 러닝30분 유지해보려구요.누가이기나~~해보자!!! 날이 춥네요. 따뜻한 주말보내세요~~🥰😍💕💕💕 오랜만에 맛있는 아침사진. 2026.01.03 09:14

terria 다신다이어터

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1월 2일 금요일 새해 첫날 자전거타고 식사잘하고 잘시작했슴다^^ 오늘까지 쉬는날인데~ 급한일이 생겨서 오전내내 재택했네오~ ㅋㅋ아침9* 인절미카스테라100g과 커피간식12시* 삶은 계란1개와 두유 일하는냐고 식사 깜빡^ 운동 3시* 자전거타기 40분점심3시* 갈비만두5개와 야채김밥 반개 저녁7시* 털래기수제비와 쭈꾸비보리밥 야식8시* 먹태와 땅콩, 무알콜맥주 많이 먹었죠? 오늘 한달간 여행간 친구가 귀국해서 환영겸 신년회가 급벙개로 진행되서~ ㅎㅎㅎ 우리동네로 와서 일정에 없던 저녁으로 칼로리초과입니다. 그래듀 무사히 혼자 여행을 마치고 온 친구가 대단하고 다양한 여행애기도 듣고 식사와 간단히 맥주 한잔씩하구 즐거운 시간^^ 행복하네요^ 내일은 새해 첫 공체인데.. 조금 찔리내요^ 그럼 굿밤요 2026.01.02 23:59

4리즈 다신다이어터

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1월2일 2026년 새해가 밝았네요. 1일은 남편과 시장도 가고 스크린2시간~ 치고 맛난거 먹고 쉬었어요~ 오늘은 일찍 헬스장출근!! 열심히 운동 2시간~~ 운동후 엄마랑 쇼핑.도하고 마트장도 보고~ 바빠서 밥도 제대로 못먹고 늦은 점심 먹었어요. 어제 만들어놓은 아보카도샐러드. 냉동아보카도 아닌 생아보카도로 만드니 넘나 맛있어요.😍 저녁은 닭가슴살과 야채샐러드~ 당분간 고정입니다.. 요즘 런닝 연습중입니다. 목표는 10km 60분대로.~~ 근데 30분도 뛰기힘드네요😅😅😅 계속 하다보면 늘겠죠? 내일 공체로 만나요~♡ 제발 빠져라~~~ 2026.01.02 20:39

terria 다신다이어터

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2025년 12월 31일 수요일 새해 복많이 받으세요♡♡♡ 2025년 한해 너무 수고하셨습니다♡ 어제 밤12시에 귀가해서 마지막 일기를 새해 첫날 올립니다.대상포진접종2차를 무사히 맞고 이틀만에 살아났습니다. 점심12시* 참치야채계란볶음밥(사진x) 저녁4시* 새우명란오일파스타와 샐러드 간식9시* 짱구와 무알콜1캔 운동* 저녁8시 _ 스크린한게임 컨디션이 살아나서 두끼 탄수화물로 얌얌 저녁에 드디어 남친이랑 스크린치고~ 동네 강변북로 보이는 카페에서 뱅쇼와 함께 마지막날과 시작하는날을 보내면서 기분좋게 2025년 마무리했슴다. 2025년 함께 해주셔서 감사드려요^ 2026년 ♡ 수지님과 테리아님 여유로운 라이프! 행복하고 건강한 라이프!! 원하고 원하는 모든 것이 이루어지는 러이프!! 함께 해요♡♡♡ 2026.01.01 13:52

4리즈 다신다이어터

0 3 19

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2025.12.31.마지막날. 2년 다어어트 정리해봅니다. 오늘은 딸래미랑 데이트하고 탄수파티했어요.^^ 그래도 아침공체 재고 2025년도 마무리하는 숙제를 마친 느낌이라서 마음 편히 먹었습니다.🤣 *아침 공체 47.5kg으로 올해 몸무게 마무리요.😉*아침 - 사과, 삶은 달걀*간식 - 어니언팝콘*점심 - 회전초밥 12접시*간식 - 땅콩빵*저녁 - 미트토마토푸실리, 땅콩빵 반 남긴거 다 먹음요.🥲*이번달은 주말에 폭식하고 평일에 빼고를 반복해서 유지했어요.^^;;;*2024년에 이만큼 뺏고요.👏👏👏👏👏 과거의 나 기특하다😝*2025년에는 50kg 밑으로 빼서 하반기에는 어렵게 유지했습니다.🤣 2025.12.31 20:56

*수지* 다신다이어터

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12월31일 2025년 마지막날 잘보내셨나요? 저는 운동과 함께~~오늘하루 한해마무리를 했네요~~ 남편도 아들도 늦게오는날이라 맘편히~~ 저녁시간을 보내고 있습니다~ 운동 헬스 하체80분 러닝머신30분 남편이 오늘 40분 뛰었다고 내년에 하프마라톤 나가볼까 하더라구요. 저도 자극받아서 10키로라도 도전해보는걸로 생각하고 슬슬 뛰어보려구요. 근데 현실은 4키로 뛰기도 힘드네요.🤣🤣 오후엔 아파트짐에서 골프연습60분 히터를빵빵하게 틀어놔서 땀이 뻘뻘😅😅 연습이 부족해서 못치는게 아니였어요. 잔디밟고 더 연습하는걸로~~ 식단 아침 계란2개점심 두부계란삼겹살덮밥 방토 아.캐슈넛을 3~4개 먹었는데..칼로리가 진짜진짜 높아요..깜놀😱😱😱저녁 콩물 닭가슴살 딸기 샐러드 2025.12.31 19:53

terria 다신다이어터

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12월 30일 화요일 어제 대상포진접종으로 몸살이 와서 밤새 아팠네요~ ㅎㅎ 5시부터~ 9시까지 깻다 일어났다 하다^ 11시에 정신차리고^^ 아점12시* 어묵한그릇과 밥, 반찬 간식4시* 초코케익과 오징어튀김 한숨자고 8시에 일어나서 저냑8시* 소고기미역국과 밥, 꼬막무침 오늘은 재택으로 업무2시간보고 쉬었어요. 내일은 집에서 쉬어요~ 컨디션을 찾아서^ 다들 굿밤요♡ 2025.12.31 00:13

4리즈 다신다이어터

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+6

12.30.화 필라테스 따라오겠다는 딸래미 겨우 떼어놓고 필라테스하고 왔어요.🤣 제 타임에는 다 주부들인데 가족여행을 갔다고 저 혼자 필라테스했어요. 어휴~~~ 완전 죽을뻔 함요.🤪 집에 와서 못한 유산소 조금 더 해줬어요. 완전 살살살. 땀이 나오려다 말았어요.^^;;; 내일은 딸래미랑 데이트를 하기로 해서 운동, 식단 쉬어야할 것 같아요. 여러모로 다이어트하기 힘든 방학입니다.😝 *아침 - 사과, 땅콩버터*필라테스 50분, 실내자전거 60분*점심 - 부채살.채소.고구마볶음*저녁 - 단백질쉐이크, 방울토마토 2025.12.30 19:38

*수지* 다신다이어터

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+6

12월30일 골프연습장이 없으니 아침시간이 너무 널널하네요~~ 여행짐 마저 정리하고 어제 저녁을 넘 일찍 먹고 끝내서 배가 넘고파서..ㅋㅋ10시쯤 계란2개 먹고 헬스장으로~ 운동 헬스 PT어깨60분 등운동30분 러닝머신35분 러닝 1시간 하려고했는데..혼자 꺼져서 그만하고 내려왔어요... 빨리걷기 뛰기 번갈아 35분동안 4km겨우 뛰었어요...수지님 10km는 어찌하시는건가요 😱😱😱 요즘PT수업이 점점 어려워져서...설명도 많고 자세도 어렵고..흠...운동량이 적은데.. 어떤방향으로 운동을 가져가야할지..고민좀 해봐야겠어요.🤔🤔🤔 식단 아침 계란2개 점심 운동후프로틴쉐이크.호박시루떡 방토 과일야채사러갔는데..단골이라고 사장님이 떡하나 주셔서....한입맛봐야지뜯었다가 한봉지 다먹었어요.😅😅😅 저녁 닭가슴살치킨볼 샐러드 내일까지 확실하게 급빠 더 노력해보려구요!! 공체때는 앞자리 바꿔보겠습니다!! 2025.12.30 18:55

terria 다신다이어터

0 6 16

+3

12월 29일 월요일 다들 주말 잘보내셨죠^^ 이제 귀가해서 일기가 늦어요 ㅠ 후닥닥 쓰규 잘께요^아침8시* 치즈쇼콜라롤케익60g과 커피 점심12시* 생선구이정식 (,맛집인데 오늘 완전 맛없어서 배고파서 밥은 다먹음요) 저녁7시* 육회비빔밥 야식10시* 통오징어튀김 2차 대상포진접종일이라 오전에 빨리 업무보고 3시 퇴근해서 집에서 쉬려고 가는데~ 세상에 어이없는 일이 생겨서 여기저기가고 지금까지 무알콜을 마시면서 밤12시까지 자리지키고 들어와서 왕 힘듬요~ 이제 꿈나라로♡ 2025.12.30 00:53

4리즈 다신다이어터

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12.29.월 중간중간 휴일이있으니까 식단하기 어려워요.^^;;; 휴일에 메인 음식만 먹었더니 오늘 막상 먹을게 없더라고요. 냉장고를 뒤져서 겨우 끼니를 떼웠습니다. 오늘은 운동 못 했?? 안 했??어요. ㅎㅎ 내일은 필라테스 수업을 가야하는데 딸래미가 벌써부터 집에 혼자있기 무섭다고 난리입니다.🥲 엄마 이래서 운동하겠니??? ㅠㅠ*점심 - 무생채비빔밥, 참치캔, 사과*저녁 - 단쉐, 무화과깜빠뉴 2025.12.29 19:09

*수지* 다신다이어터

0 2 16

+2

12월29일 클쓰마쓰 주말 잘보내셨나요~~ 저는 어제 컴백하고. 오늘부터 다시 일상으로 돌아왔어요. 3일동안 골프치고 마사지2시간받고. 잘놀고 잘쉬고 왔어요..또가고싶네요~ 아침공복체중을 재보니 역시나 늘어서. 3일정도 급빠 하려고 합니다! 운동 헬스 하체60분 스텝밀50분 가벼운 하체운동 과 유산소. 식단 운동후프로틴쉐이크 저녁으로 두부계란야채볶음. 2025.12.29 18:52

terria 다신다이어터

0 8 20

+3

12월 28일 공체 늦게 공체 올려요^^ 오늘 11시에 일어나서~ 빈둥이하다^^ 커피한잔먹고~ 아구^^ 공체 깜빡해서 후닥닥^^ 55kg선방했습니다. 이번주에 진짜 54.5kg 이하였는데..ㅋ 어제 저녁모임에 가서 진짜 많이 먹었슴다. 그래도 다행입니다^^ 어제 일기를 못올렸지만^ 어제 점심은 꼬막비빔밥과 저녁 부페^ 총 3000칼로리는 넘었슴다..ㅋ 오늘도 점심과 저녁맛나게 먹고^^ 내일은 반성식단과 유산소하겠슴다♡ 2025.12.27 22:23

4리즈 다신다이어터

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+1

12.27.토.공체 잘 먹고 밤에 자전거 타고 겨우 유지하고 있습니다.🤣 모두 즐거운 주말보내세요❤️ 2025.12.27 10:50

*수지* 다신다이어터

0 1 16

+5

12.26.금 이브에도 잘 먹고👍 크리스마스에도 잘 먹고👍 매일 잘 먹고 있는 요즘입니다. 그리고 저지밀크콘에 꽂혀서 자꾸 20개씩 사놓고 후식으로 먹는데 끊기 어렵습니다. 이틀 전부터 밤에 유산소를 했는데 다음날 몸무게에 효과가 너무 좋아서 오늘은 공복유산소 안 하고 첫 끼 잘 먹은 다음에 밤에 자전거를 탔어요. 아침 공복유산소보다 밤에 타는 자전거가 쉽고 효과도 좋은것 같아요.😝 *점심 - 발아현미밥, 삼겹살김치볶음, 조미김, 저지밀크콘*저녁 - 알곱창볶음, 순대튀김, 날치알마요주먹밥, 양배추샐러드, 사과*자전거 80분 2025.12.26 23:46

*수지* 다신다이어터

0 1 16

+3

12월 24일 수요일 메리크리스마스요♡ 어제 운동갔다와서 일찍 쓰고 간다니까ㅠㅠ 이제 일어나서 써요~ 오전에 9시부터 오후2시까지 폭풍업무 디자인작업시에는 중간에 쉬질않아요 디자이너들이 다들 엉덩이가 무거워요^ 하지만 대신 업무효율성대박^^ 2시 퇴근^ 아침 9시* 커피한잔과 물 점심2시반* 치킨샐러드200g과 패스추리 점심이 늦었는데 6시에 운듕이라 적당히 너무 배거팠는 빵이 안들어가서 1/3 먹음 운동6시* 필라테스 개인수업 저녁8시* 스테이크와 샐러드 스테이크200g과 샐러드와 쿠키먹음요 오늘은 친친구랑 함께 저녁을~ 술은 못하는 친구라 저녁후 LP바가서 저는 무알콜음료~ 친구는 위스키^ 밤 2시에 들어옴요~ 피곤^^ 이번주 첫운동 필라테스해서 기분좋음요. 필라셈이 종아리와 허벅지는 발달이 굿인데 햄스프트링,(허벅지뒷면)과 엉덩이가 약하고 등근육이 약해서 ㅠㅠ 자전거와 스텝퍼를 자제하라고 ㅠㅠ 음..제일 편한운동인데~ 살짝 운동에 대한 고민이 많네요~ ㅎㅎ 2025.12.25 10:43

4리즈 다신다이어터

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