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소개🔹️기록하는 다이어트🔹️ (9)

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4/30일 식단 및 운동 공복운동 : 등산 1시간 40분(약 6km) 아점 : 치킨샐러드, 카레밥, 김치저녁 : 치킨 5조각, 꿀떡 시루떡, 카레밥, 김치 총걸음수 : 13256 걸음 만들어논 카레가 아까워서 내가 다 먹었음. 이러니 살이 찌지. 오늘도 고생많으셨습니다! 2024.05.01 00:42

한계단씩오르기 다신다이어터

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4월30일 아침 소고기.야채. 미역국 간식 믹스커피1잔 점심 현미밥1/4공기. 메추리돈육장조림.김치. 김치전1조각. 콩나물국 간식 수제토마토양파스프.올리브유1/2스픈 저녁 5시 우유400미리. 오트밀1 *****금식하기***** 야식 9시 애 밥주다 미역국에 있는 소고기 1조각 먹음 *****진짜 금식***** 내 위는 휴식이 필요하다!! ㅎ 운동 만보 2024.04.30 17:59

진이58 다신다이어터

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4/30(46.8) 아침오전간식 아메한잔 점심 오후간식 과자1봉지바나나1개 저녁 2024.04.30 07:36

명지니맘 다신다이어터

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4월30일 식운 (공체 66.0kg)아침식사: 햇반 작은공기1/2개, 부대찌개 500그람, 쟈뎅 블랙2개 신랑 출근땜에 부대찌개랑 어제 만든 반찬 4가지 차려주고 나는 부대찌개 남은 거 먹음.ㅋ 신랑 많이 줬는데도 많이 남아서 배부르게 먹음. 밥은 반만.ㅋ 밥 먹고 자면 살쪄서 안자고 버텨야 함.^^: 오늘 관리 잘함 내일 65대? 근데 아침을 많이 먹어서 섭취칼이 올라가서 잘 모르겠다. 그래도 오늘 관리는 해보자~^^*점심식사: 아이스 블루베리, 그릭요거트1/2통오후간식: 딸기7개, 아이비 딥치즈1봉, 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 현미주먹밥 참치마요1개, 무가당두유1개, 초코할시간 밀크초코1봉 야식: 바나나1개, 비비고 미니 팥붕어빵1개, 방울토마토3개 2024.04.30 06:57

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4/29일 식사 및 운동 아침 : 참치김밥 1줄점심 : 소불고기덮밥저녁 : 김밥1줄, 어묵탕, 탕수육 아이들과 수영장가서 3시간 정도 놀고 왔음. 운동은 그걸로 대체.ㅋ 시계를 안가져 가는 바람에 걸음수 확인 안됨. 아침부터 밖으로 나가는 바람에 식사 다 사먹음;; 내일은 정상 루틴으로 가자!! 2024.04.30 01:48

한계단씩오르기 다신다이어터

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4월29일 아침 생식.우유.검은콩깨죽.치즈2장.아몬드13알 간식 초코쿠키100칼로리. 소금쿠키80칼로리, 점심 1시 차돌소고기100그람. 숙주.김치.배추된장나물 많이 오후간식3시 카페라떼 1잣 저녁 4시10분 소고기200그람. 파프리카.오이. 마요네즈 20그람 .우유200 미리 공체 64.2 오늘은 쿠키먹었네. 오늘은 유지만 목표로 화이팅 하자!!! *****금식하기***** 야식 10시20분 애학원갔다와서 밥주다 나도 먹음. 돼지고기버터볶음250그람.오이4조각 운동 13,000 보 2024.04.29 14:50

진이58 다신다이어터

1 8 45

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4/29(47.2) 아침블랙커피점심오후간식 과자1봉지저녁 2024.04.29 12:53

명지니맘 다신다이어터

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4월29일 식운 (공체 66.5kg)아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙1개점심식사: 햇반 작은공기1개, 순살감자탕1개, 쟈뎅 블랙1개오후간식: 가지볶음1조각, 두부조림1조각, 무가당두유1개, 아이비 딥치즈1개, 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통 야식: 초코할시간 다크카카오1봉, 광천김2봉, 무가당두유1개 2024.04.29 12:02

7킬로만더빼자 다신다이어터

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04.29.월 점심 ✏️이틀동안 얼마나 뺄수있을꼬;; 공연복 어쩔;;; 🔸️공체 58.4 (73 / 83.2) : 어쩌려고 이러니;; 👟운동 - 아침스트레칭, 크런치10×4, 플랭크 50s - 댄스 20분 🧃am 07:10 - 구기자진액 🍱am07:45- 샐러드, 안심텐더, 토마토, 또띠아 큰거 반장, 블랙커피 ☕️am11:00- 찐빵 반개, 커피믹스 🍱pm01:30- 밥, 두부계란국, 가지튀김, 쭈꾸미볶음, 깻잎, 김치 2024.04.29 07:56

냠냠고냥a 다신다이어터

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4월28일 아침 생식.우유 점심 햄구이250그람. 파프리카.오이.치즈2장.아몬드12알. 베리요플레 간식 롤케익 100그람. 치즈2장 저녁 6시 양고기300그람.야채 많이. 공체 64.3 탄수화물을 아침에만 먹으니 살이 빠지네ㅎ (저녁은 오트밀먹었지만) 오늘은 오후간식으로 롤케익을 먹어서 낼 공체 올라갈수도 있을듯 ㅎ ***금식하기***** 2024.04.28 19:57

진이58 다신다이어터

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4/28일 식단 및 운동 아침 : 공기밥1/2, 김치찜, 비엔나소세지볶음, 메추리알, 콩자반 외 간식 : 딸기라떼 1잔 아침부터 딸기쨈 만들자고 해서 만들고, 딸기쨈에 우유랑 얼음, 꿀 넣어 라떼 만들어 먹었음ㅋㅋ 사먹는게 더 맛있지만 애들은 만들어 먹는게 좋은가 봄. 주말운동 어렵지만 오늘은 운동하자!! 💪 점심 : 공기밥1/2, 김치찜, 스팸 외 반찬류 간식 : 피자 1조각저녁 : 샐러드 총걸음수 : 8528 걸음 주말 운동 못함. 산책하고 싶은데 씻었다ㅠ 오늘도 수고 많으셨습니다! 2024.04.28 11:37

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4월28일 식운 (공체 66.6kg) 5시반에 케익 먹고 공복4시간 후아침식사: 파리바게트 생딸기 요거트케익1/4개, 쟈뎅 블랙2개 어제가 신랑 생일인데 먹을 게 많아서 케익을 오늘 먹음.ㅋ 다시 자려면 안먹었어야 하는데 벌써 잘라놔서 그냥 먹음. 새벽부터 생일축하 노래 부르고 난리~ㅋ 신랑은 오늘 주말 근무~^^: 점심식사: 현미주먹밥 햄김치, 참치마요, 무가당두유1개저녁식사: 파바 생딸기 요거트케익1/4개, 무가당두유1개 야식: 무가당두유3개 케익이 땡겨서 케익을 2번 먹었네요. 단백질 채우느라 두유3개 더~!!! 운동: 걷기 2천보 정도 2024.04.28 05:41

7킬로만더빼자 다신다이어터

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4/27일 식단 및 운동 아침 : 1/2공기, 미역국, 김치점심 : 마라탕, 치킨 2조각 애들 친구들이 집에 놀러와서 시켜먹음. 평소보다 많이 먹은건 아니라 다행ㅋ 주말 운동을 안하면 걸음수가 적게 나옴 😂 저녁 : 피자 1조각, 감자튀김 총걸음수 : 5592 피자 안 먹으려다 감자튀김을 더 먹은ㅋ 감자튀김이 🍟 더 맛있었음. 오늘은 만보 못 넘었지만 잘 쉰 주말. 2024.04.27 17:33

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4월24일 아침 생식.우유.검은콩깨죽 점심 햄200그람. 파프리카샐러드 .아몬드12알 저녁 4시 30분 오트밀. 우유300미리 공체) 64.7 *****금식하기***** 야식 애아빠 밥주다 먹음 7시 소고기. 2조각.양파. 야식 애 도서실갔다 와서 ..애 밥주다 먹음 7시40분 소고기2조각 ****진짜진짜 금식하기***** 2024.04.27 17:25

진이58 다신다이어터

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4/27(46.9)야식큰딸이사온 조각케잌 2개흡입.과자흡입 아침 줌바행사가있어 점심을 못먹는관계로 아침 푸짐 2024.04.27 10:09

명지니맘 다신다이어터

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4월27일 식운 아침식사: 햇반 작은 공기1개, 잡채 1젓가락, 참치김치볶음 1젓가락, 두부조림 1조각, 카레맛살전2조각, 아카페라 아메리카노2잔 신랑 생일상 차리느라 몸무게 재는 거 깜빡~!!! 전기밥솥이 고장나서 현미밥 못하고 햇반으로~!!!점심식사: 이디야 디카페인 아이스 아메리카노 큰 사이즈1잔, 대파 베이컨 크림치즈 베이글1/4개, 크림치즈와플1/2개, 핫치킨 브리또1개 제부가 신랑 생일이라고 이디야3만원권을 줘서 왕창 시켜서 적당히 먹음.ㅋ 오후간식: 쟈뎅 블랙1개저녁식사: 순대곱창볶음 사진의 1/3정도, 상추2장 야식: 프랑크 소시지1개, 천혜향1/2개, 광천김2봉 2024.04.27 09:22

7킬로만더빼자 다신다이어터

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포식 점심을 생선구이 정식으로 아주 포식했어요 누룽지까지 싹쓸어버렸네요 2024.04.26 14:53

이쏘짱♡ 정석다이어터

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4/26일 식단 및 운동 아침 : 샐러드 운동 : 등산 1시간 40분(6km)점심 : 계란볶음밥, 메추리알, 멸치볶음, 김치, 콩자반 온몸이 욱씬욱씬. 잠도 온다. 컨디션 난조ㅡㅡ저녁 : 오겹살, 파채, 마늘, 볶은김치, 무쌈, 쌈장, 공기밥1/2 밥은 안먹으려고 했는데 먹어버렸음. 오늘 하루는 😫 총걸음수 : 12,354 몸무게 : 65.9kg 2024.04.26 14:52

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4월26일 공체 65.2 아침 생식.우유.검은콩깨죽. 도넛1개. 간식 카페라떼 1잔 점심 다신양념닭, 김치. 느타리볶음. .육개장건더기 저녁 5시오트밀. 우유300미리. *******금식하기***** 야식 6시 미역국 건더기 1그릇. 오이마요샐러드 *****진짜금식하기**** 2024.04.26 14:12

진이58 다신다이어터

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4월26일 식운 (공체 66.5kg) 아침식사: 무가당두유1개, 쟈뎅 블랙2개 신랑이 장례식장에서 저녁을 일찍 먹어서 야식으로 미니 붕어빵을 해줬는데 나도 2개 먹어서 늘었나보다.^^: 역시 밤에 먹고 자면 살을 뺄 수가 없어. 신랑 내일 생일이라 주문한 딸기 요거트 케익 기다리는 중~ㅋ 어제 장례식장 가느라 일을 못해서 신랑 오늘 야근~너무 바빠서 힘들겠당~^^:점심식사: 아이스 블루베리 조금, 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙1개, 바나나1개오후간식: 아이비 딥치즈1봉, 무가당두유1개저녁식사: 고칼슘치즈3장, 무가당두유1개, 바나나1개 야식: 곤약라면1그릇, 방울토마토10개, 초코할시간 다크카카오1개 신랑 야근날이라 입터질까봐 곤약라면(290칼로리)으로 배 채움. 2024.04.26 10:38

7킬로만더빼자 다신다이어터

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