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10.25 청모때문에 운동은 못했다ㅠㅠ 족발마싯당ㅋㅋ 2023.10.25 21:39

Krystal0 정석다이어터

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10/25(45.5) 아침 오전간식~스테비아밀크커피한잔 점심 2023.10.25 10:49

명지니맘 다신다이어터

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10월25일 식운 ★ 10월25일 식단아침식사: 그릭요거트1/2통, 쟈뎅 블랙점심식사: 무가당두유2개, 단백질파우더 팬케이크 1장 생각보다 맛없는데 그래도 단백질 많이 먹으니까.ㅋ저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 무가당두유, 단백할시간 카카오, 광천김4봉, 스테비아 믹스커피야식: 소불고기4쌈, 배추김치 조금, 하루견과1봉 ★ 10월25일 운동 * 걷기 3080보 2023.10.25 10:15

7킬로만더빼자 다신다이어터

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D-36) 10.25.수 야식 🔸️am07:20 공체 57.9(-0.3/ +5.9) - 71.7/ 81.7 👟운동 - 아침스트레칭, 크런치 10×4, 플랭크 60 - 댄스 30+30+50 🍱am08:00- 식빵, 계란후라이, 단호박샐러드, 자몽, 아메리카노 ✏️다시 힘내보자! 🍱pm01:00- 밥 3숟가락, 청국장, 쭈꾸미볶음, 무생차+콩나물 한대접, 묵전 , 샐러드 ✏️밥 덜어놓고 대신 콩나물과 무생채 잔뜩넣고 비비기 ㅎㅎ ☕️pm02:30- 커피믹스 🍱pm06:40- 오븐구이 닭, 와인 3잔 🍺pm07:40- 왕교자 찐만두, 와인 반병 🍴pm08:20- 짜파게티, 김치 ✏️이제 2주간 금주. 2023.10.25 08:02

냠냠고냥a 다신다이어터

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D-37) 10.24.화 ✏️4시쯤 깨서는 잠이 안와서 그대로 하루를 시작했더니 하루종일 몽롱함. 큰 행사를 몽땅 증량된 상태로 치른;; 사진보기 싫다 ㅡㅡ; 🔸️공체 58.2 👟운동 - 댄스 40+50 🍱식단 am04:30- 블랙커피 2포 am10:20- 귤 2개, 블랙커피 1포 pm01:10- 밥 한공기, 시래기된장국, 계란후라이, 파김치, 가지볶음, 궁채무침, 김치 pm02:20- 블랙커피 pm04:00- 등갈비 김치찜 작은대접 pm08:30- 소스닭 로제 1/2+계란 2개 + 맛살 부침, 상추+깻잎, 블랙커피 pm09:30- 왕교자 4개 찐거, 김치 2023.10.24 23:12

냠냠고냥a 다신다이어터

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10월24일 식운 ★ 10월24일 식단아침식사: 쟈뎅 블랙, 완전두유 무첨가, 계란프라이, 삼육두유1잔, 키위1개, 사과 조금, 송편2개점심식사: 강낭콩밥1공기, 녹두전, 애호박전 1조각, 손두부 5조각, 취나물, 콩나물무침 조금, 버섯찌개 1그릇, 볶음김치간식: 아메리카노2잔, 미니붕어빵4개저녁식사: 현미주먹밥 햄김치, 치킨데리야끼, 초코할시간 밀크초코2개, 고구마말랭이1조각, 단백질쉐이크 팬케이크 1덩이 ★ 10월24일 운동 * 걷기 8887보 2023.10.24 08:36

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/24(45.8)야식안먹음 아침 늦어서 고구마패스오후간식저녁~작은딸아파서 죽먹는데 넘맛나보여 쬐끔 먹음 2023.10.24 07:31

명지니맘 다신다이어터

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D-71 온몸이 쑤시네 공복시간 : 15시간 공복운동 : X 점심 : 닭가슴살100g 단호박샐러드 오이1/2 당근 1/3 피자치아바타1/5조각 # 오늘은 언어치료센터 간다고 헬스는 쉬었어요. 근력운동이 좋긴 하는데.. 근력운동을 하나도 안하다 해서 그런지 온몸이 쑤시네요. 근육통 제대로 왔네요. 팔을 못 뻗겠어요 ㅜ.ㅜ 언제쯤 괜찮아 지런지..ㅋ 시간 지나니 다리는 괜찮아진거 같아요. 간식 : 단팥빵 저녁 : 돈까스 우동 # 요즘 빵이 손이 가네요ㅜ 집에 빵이 있음 안됨!!! 2023.10.23 14:04

한계단씩오르기 다신다이어터

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D-72 가을은 결실의 계절 공복시간 : 14시간 아침 : 유부초밥 5개 된장찌개 김치점심 : 피자치아바타 1/5조각 무화과1개 비피더스1개간식 : 크림빵1개 커피1캔저녁 : 돼지고기 목살 삼겹살 쌀밥1/2 야식 : 와플아이스크림1개 # 9시쯤에 나도 모르게 아이스크림에 손이ㅋ 벼가 익어 추수하는 시기가 되었어요. 고개를 떨어뜨리고 있는 벼가 이쁘네요. 추수때문에 애들데리고 오후 내내 밖에 나와 있었더니 피곤해서 10시에 곯아떨어졌네요. 😂 가을은 결실의 계절. 최고의 결실은 우리 가족의 건강과 안녕이다. 2023.10.23 10:19

한계단씩오르기 다신다이어터

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10월23일 식운 ★ 10월23일 식단아침식사: 참치샌드위치3개, 쟈뎅 블랙, 초코송이 1봉지 오늘은 요가 안가고 대전으로 고고~!!! 동생이랑 엄마아빠랑 재밌게 놀고 올게요~ㅋ점심식사: 서브웨이 비엘티 샌드위치, 제로콜라간식1: 스타벅스 아이스 아메리카노, 서브웨이 오트밀레이즌 쿠키간식2: 초코할시간 밀크초코저녁식사: 현명한 오트가루 1/2포, 서울우유1컵, 사과, 토마토, 모카빵 조금 ★ 10월23일 운동걷기 7765보 2023.10.23 10:11

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10.21 운동/10.22휴식 근력30분 런닝50분 스탭퍼20분 2023.10.23 07:56

Krystal0 정석다이어터

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10/23(46.3) 아침~어젠주체할수 없는식욕에 운동도쉼 ㅎㅎ오전간식 디카페인커피 한잔.배3조각 점심 오후간식~믹스넛오리진15g저녁~남은순살치킨 순삭 2023.10.23 07:27

명지니맘 다신다이어터

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오늘 54kg찍었다 ㅎ 올 2월 62kg에서 시작한 다이어트 일 시작하면서 활동량이 늘어 자연스럽게 빠지기 시작했고 식단조절과 운동을 병행해 지금 9개월만에 8kg감량중이다 지금은 위가 줄어 금방 배가 불러 음식 양조절은 쉬워졌고 단백질위주로 먹으려고 노력중이다 다이어트 할 때 많이 자야되는다 말을 실감중이다 늦게 잠들수록 허기지고 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들고 운동하고 맥주 한 잔이 그립다 2023.10.22 16:00

오늘살자 초보다이어터

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10월22일 주말은 힘들다 주말이라 약속이 생겨 회전초밥집가서 11 ps 먹었다 최대한 자제해서 다행이다 애들이랑 오후 산책하고 아마스빈에서 흑당버블티 마셨다 애들이 먹고싶다하니 마시게되고 점심먹고 아메리카노를 마셔 버블티로 ㅜ 저녁은 자제해야되는데 ... 주말은 안나갈 수 도 없고 힘들다 2023.10.22 15:56

오늘살자 초보다이어터

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D-75 D-74 D-73 탄수화물 저리가! D-75 점심 : 현미쌀밥1/2 김치찌개 돼지불고기 콩나물 버섯볶음 어묵볶음 오이무침 김치 간식 : 요거트 저녁 : 현미쌀밥1/2 김치찌개 D-74 점심 : 오트밀 닭가슴살100g 당근 양파 팽이버섯 간식 : 피자치아바타 1/5조각 저녁 : 파전 칼국수 운동 : 체어프레스 외 상체근력운동 기구 3개 각 15개씩 3회💪 천국의 계단 20분 / 로잉머신 20분 / 런닝머신 20분 총 1시간 30분 헬스D-73 아침 : 양파소세지빵 1/2 피자치아바타 1/5 점심 : 현미쌀밥1/2 된장찌개 제육볶음 메추리알 장조림 버섯볶음 콩나물 오이무침 어묵볶음 김치 간식 : 토스트 아이스아메리카노 1개 저녁 : 떡볶이 # 팔에 힘이 안들어가네요. 처음 근력운동하면 원래 이렇게 아픈건지ㅋ.. 근육도 풀어줄겸 폼룰러랑 덜덜이로 마사지를 해주었어요, 힘들어서 그런지 음식이 땡기는 기분이에요. 뜨핫. 2023.10.22 14:15

한계단씩오르기 다신다이어터

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10/22(44.8)야식안먹음 아침~어제시켜준 치킨 아침에 배부르게 공복스트레칭20분.플랭크240초점심늦은저녁 배부른데 작은딸이랑 흡입 2023.10.22 09:10

명지니맘 다신다이어터

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10월22일 식운 ★ 10월22일 식단아침식사: 참치 샌드위치2개, 쟈뎅 블랙, 마가렛트1개, 하이트 제로점심식사: 강황발아현미밥1/2공기, 순두부찌개 300그람, 참치김치볶음 조금간식: 마가렛트2봉지, 초코송이1봉지, 하이트 제로1 캔, 파바 아메리카노, 바질 시금치 베이글1개 신랑 회사 일 힘드니 나라도 정신줄 잘 잡아야 하는데 나도 힘들다~^^: 이번 고비를 잘 넘겨야.저녁식사: 강황발아현미밥1/2공기, 두부된장찌개300그람, 참치김치볶음, 계란찜 조금, 광천김 3장 ★ 10월22일 운동 * 걷기 8188보 신랑이 자꾸 짜증을 내고 안마만 해달래서 나도 힘들어서 내일 친정가서 쉬고 올 생각. 부인의 소중함을 모르네.^^: 2023.10.22 08:52

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10월 20일 식사일지 아침:우유 100ml.풀무원 낫또 점심:밥.아욱된장국.총각김치.콩나물무침.고구마튀김.돼지갈비 저녁:프로틴음료.사과대추3개.구운계란1개.콜라겐젤리3개.견과류 20g 오늘도 건강하게 먹고 저녁에 헬스 1.5h 운동했어요 ~ 2023.10.21 15:32

오늘살자 초보다이어터

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10.20운동 필라테스 1시간 근력운동40분 런닝10분 2023.10.21 10:35

Krystal0 정석다이어터

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10/21(44.8)야식안먹음 아참~공복스트레칭20분.필라테스15분점심~딸들이랑 수원행궁 데이트 늦게 많이 먹어 저녁패스 2만4천보걸음 2023.10.21 09:16

명지니맘 다신다이어터

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