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처진 엉덩이 올려주는 리프팅 운동!


여러분, 오늘은 처지고 펑퍼짐한 엉덩이를 맵시 있게 힙업 시켜주는 스쿼트 운동을 알려드릴게요.


스쿼트에서 킥 동작이 추가된 응용 동작으로, 단시간에 운동 효과를 볼 수 있는 악마의 운동이니,인내심을 가지고 운동에 임해주세요!


운동이름

바운스 스쿼트 킥


운동방법

1. 바르게 선 자세로 오른손으로 난간을 살짝 잡는다

2. 스쿼트 자세로 낮게 앉았다가 오른다리 축에 서서 왼다리를 뒤로 차올린다 (8회)

3. 뒤로 돌아서 반대쪽도 해준다


주의사항

스쿼트로 앉을 때 무릎이 너무 많이 나오지 않도록, 바에 기대지 않도록!



※운동코치 및 영상제공: 아크로필라테스 조유경 강사

https://www.instagram.com/ykayjo



  • 아크로필라테스 조유경 강사
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다신
  • 앞숫자오
  • 08.13 00:40
  • 도움됩니다
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입문
  • 재현승현
  • 05.18 20:35
  • 좋아요
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초보
  • asdkfhs2
  • 11.17 00:29
  • 도전!!
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입문
  • miyoun
  • 11.10 12:37
  • 굿
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다신
  • 린20
  • 09.24 23:36
  • 도전!!
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다신
  • grassbla****
  • 08.30 13:41
  • 오 좋을 것 같아요😄
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초보
  • 뚱땡이 탈출시도
  • 08.23 23:36
  • 알바하면서 틈틈이 할 수 있겠어요!
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입문
  • 은경공쥬
  • 08.22 11:14
  • 도전해봐야겟어욤
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초보
  • 더늙기전에!!
  • 08.18 22:30
  • 도전하겠습니다 ^^
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초보
  • allajun
  • 08.05 12:16
  • 요거해바야겠네요
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