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  • 아크로필라테스 조유경 강사·다신친구
쇼트트렉 선수처럼 날렵한 하체 만들자!


우리를 즐겁게 해줬던 평창올림픽, 오늘이 대망의 마지막 날이네요. 아쉬운 마음에 오늘은 선수들이 스케이팅 타는 것을 연상케하는 ‘토리치-점프’ 동작을 알려드리려고 해요.


군살없이 탄력있는 힙과 허벅지를 만드는 데에도 좋은 운동이니, 하체비만인 분들 꾸준히 따라 운동해보시길 바래요!


운동이름
토 리치 점프

운동효과
힙과 허벅지의 탄력을 부여하고 군살을 빼주는 유산소운동

운동방법
1. 바로 선 자세에서 살짝만 다리를 v로 포지션하고, 왼쪽다리를 오른 엉덩이 뒤쪽으로 뻗으며 오른쪽 힙을 자극한다.
2. 같은 동작으로 발 끝을 밀었다가 무릎을 가슴 앞으로 당겨오며 정면에서 점프한다.
3. 반대쪽도 동일하게!

주의사항
발목, 무릎에 통증이 있다면 삼가할 것



※ 운동코치: 조유경 아크로필라테스 강사
https://www.instagram.com/ykayjo
  • 아크로필라테스 조유경 강사
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초보
  • 라메노
  • 01.25 19:08
  • 멋지네요
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다신
  • Elan
  • 01.07 23:35
  • 감사합니다!
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입문
  • 아미치스
  • 10.08 00:19
  • 감사합니다
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초보
  • tktk2060
  • 07.25 00:26
  • 감사래요
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입문
  • 송현운
  • 05.16 19:28
  • 감사합니다
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입문
  • 두리지
  • 03.13 19:53
  • 오우 첨보는 운동이네요. 바로 해봐야겠어요
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초보
  • coco92
  • 03.03 14:21
  • 오오 멋져용!!
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입문
  • Temisa
  • 02.28 16:00
  • 화이팅
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초보
  • 이승연d
  • 02.28 15:54
  • 우왕
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입문
  • 10키로를
  • 02.28 09:22
  • 멋져요☆
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