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  • 빠키빠키·정석
  • 2018.06.20 19:08
[다신 11기 필수미션] 3일차 식단&운동 6/20

탄수화물이 먹고싶어요ㅜ
현미밥도 좋으니
물말아서 김치만 올려먹어도 좋으니
밥 좀😭😭😭😭😭

우드찹 40회
스쿼트 40회
플랭크 35초
버핏테스트 10회
+ 양발 교차 무릎 올리기 190회, 레그레이즈 60회, 바이사이클 크러치 60회, 리버스 크런치40회, 크런치60회(자세가 잘못됐는지 자극은 그닥)
수영 20분
.
오랜만에 수영강습나갔는데
스타트데이라 수영은 많이 못했어요.
수영만해도 근육생기고 복근생기고 하면
2시간씩도 할 수 있는데ㅜ
근력운동은 힘드네요.

다들 힘내세요ㅡ😁
  • 빠키빠키
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정석
  • 빠키빠키
  • 06.21 17:45
  • minkiiiii ㅋㅋ딸아이 그릇이랍니다ㅡㅎ요요 오는거 싫어서 탄수화물은 조금이라도 챙겨먹고싶은데 먹지말라하니ㅜㅜ 슬프네요ㅜ
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정석
  • minkiiiii
  • 06.21 11:03
  • 그릇이 너무 귀여워요ㅎㅎ 진쨔 식단조절하는 동안 탄수화물이 제일 그리운 것 같아요ㅜㅜ
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정석
  • 빠키빠키
  • 06.21 06:20
  • 체중감량최종합격 감사합니다♡힘이나네요ㅜ우리성공해요😀메블릭퍼퓸 프로필사진 찍는것때문에 어제부터 빡쎄졌어요ㅜ이번 다이어트는 꼭 성공을😀세공주맘 수영 진심 너무 재밌어요ㅜ제가 유일하게 끈기갖고 하는 운동이에요ㅡ감기 어여나으세요😁하모델 gt수업에서 강제적으로 한...ㅎ혼자하면 절대 못해요ㅜ 하자매에미 수영 좋아하시는 분 많구나ㅎ너무 반가워요ㅎBonita1016 제가 gt수업을들어서 반강제적으로 하고있어요ㅜ감사합니다😁졍이홧팅 네ㅜ 담주 주말에 프로필 촬영 있어서 2주 반 강제적으로 하는데ㅜ 밥만 안먹고 채소라도 많이 먹으려구요ㅜ저두 계속 탄수화물 줄이라할때 꿋꿋이 아침 점심은 밥먹었는데ㅜ귀리에 두유ㅎ생각만해도 😆 .유자유자차 감사합니다♡유자유자차님도 수고하셨어요
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지존
  • 유자유자차
  • 06.20 22:53
  • ㅠㅠㅠ 얼른 프로필 찍고 맛난거먹어요!!! 오늘도 고생하셨어요!!!
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다신
  • 졍이홧팅
  • 06.20 22:48
  • 저는 탄수화물 진짜 너무적게먹으면 몸에서이상이와서 권장량 반이상은먹어야하더라고요! 저는 그래서 귀리볶은거에 매일두유 시리얼처럼 말아먹는거좋아해요😁
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지존
  • Bonita1016
  • 06.20 22:30
  • 와~~지금도 멋진 몸매를 갖고계시고 운동자세나 식단도 멋지신거 같아요!
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다신
  • 하자매에미
  • 06.20 21:58
  • 수영 저두 좋아하는데 지금은 사정이 있어서 못가요 수영하면 몸매 라인이 좋아지는것 같아요
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정석
  • 하모델
  • 06.20 21:11
  • 맞아요 수영으로는 다 안되더라구요 필히 근력운동을ㅠ 하나로 완벽한 운동이 있었음 좋겠네요ㅎ
    레그레이즈 60회 자극받아요 띠용~~~ㅎ
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정석
  • 세공주맘
  • 06.20 20:41
  • 저도 수영좋아하는데..ㅎ 요새 감기걸려서 못가서 찌뿌둥해요
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정석
  • 메블릭퍼퓸
  • 06.20 20:23
  • 와 식단.....대박... 다이어트 꼭 성공 해여 우리🙋‍♀️
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