다이어트

[다신 11기 필수미션] 16일차 등록완료 7/3

📍 드디어
오늘부터 제 원래 다이어트 식단대로
돌아왔어요😂.
.
프로필사진 찍는다고 탄수화물 먹기전에
이런식으로 식단을짜서 먹고 있었거든요.
양상추랑 계란이 똑 떨어져서
점심에 샐러드랑 저녁에 계란은 못먹었지만
.
밥에 반찬까지 먹으니 너무 좋다는😂
.
단백할시간ㅜ
다먹었네요ㅜ
너무 맛있어요

📍스쿼트 80회
런지 좌우 30회씩
플랭크 180초
버핏 15회

+ 다노환골탈태, 복근운동 10분, (다신)이쁜복근만들기, 섹시한등근육만들기 1일차, 땅끄유산소 30분
랫풀다운 10kg/20회2set 15kg 1set
팩덱머신 20회 x2set
점핑잭30화
수영 30분

오늘 열심히 헬스 해보려했는데
쌤이 인바디 찍자해서
하고 수다만 떨었네요ㅋㅋ.
머신운동은 많이 안해봐서 어떻게해야 자극이 오는지 찾느라 시간이..
이번주는 아마 운동방법 찾다 끝날것 같아요😂.

정석

빠키빠키
07.04 19:33
다신 관리자 아ㅜ그럴수도 있군요ㅜ전혀 생각도 못한부분이네요ㅡ감사합니다키뚠뚠 감사합니다🤩이제 반이 지났다생각하니 맘이 조급해진것 같아요Bonita1016 먹는양이 많이 줄어서 배가 부름 바로 숟가락 내려놓는 연습하고있어요하모델 아니예요ㅎ아침에 일어나서 하는운동, 점심 먹고 하는운동 이렇게 나눠져있어요ㅎ하자매에미 쫌만 가격이 착했으면ㅜ너무 맛있어요 세공주맘 어머ㅡ세공주맘님도 운동 많이하시죠?ㅎ글볼때마다 저두 자극 많이 받고있어요ㅎ저두 오히려 생리끝나니 더 식욕이 땡겨요ㅜ유자유자차 유자차님도 힘내세요😁
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운영자

다신지킴이
07.04 11:42
안녕하세요. 다신 관리자에요~
본인에게 맞는 운동법을 찾는게 어려워요~
머신 운동의 초보자의 경우 머신에서 운동시 근육 이와, 수축이 잘 이루어지지지 않아 운동효과가 반감될수도 있답니다.
머신은 트레이너에게 올바른 자세로만 진행시 부상없이 효과가 극대화 할수 있으니 참고해주세요.
감사합니다.^^
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