✏꾸역꾸역 자전거 더 타고..내일 김밥 쌀 재료준비해두고 이제야 자려고합니다.
먹고 운동해야한다는 생각에...폭주방지는 되네요ㅋㅋ
🌷이번회차 목표 : 2/15~2/28
✔- 30분 유산소운동 (✔6❌4-ooo)
❌- 9시이후 안먹기 (✔5❌5-oxx)
(섭취시 14시간 금식)
❓- 명절에 찌운 3킬로 빼기
🔹️일일미션
❌-천천히 과식하지않기 (✔4❌5-oxx)
✔-라면🚫 (✔6❌3-oxo)
✔-과자🚫(✔4❌5-xoo)
❌-음주🚫 (✔6❌1-oox)
✔-식품 5종(✔8❌2-ooo)
✔-물 10잔(✔3❌6-xoo)
✔-팩하기(✔4❌6-xoo)
✔-발 크림바르기(✔4❌6-xo)
🔹️운동
- 기상후 스트레칭 10분
- 30일미션 6일차 4개
- 자전거 2단계 10km(31분)/아침
- 자전거 2단계 15km(50분)/저녁
🔹️식품 5종 : 7종 섭취
🍱식사 : 14시간 금식성공!
<식전간식> 찐고구마 큰거한개, 블랙커피
<점심> 울면 2/3그릇, 깍두기, 갈치구이 조금
<간식> 순대 조금, 아메리카노, 삶은계란
<저녁> 차돌말이 숙주찜, 한맥 한캔
<야식> 쥐포구이 2장, 노가리구이 3마리, 간장마요소스
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