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  • plum4304·입문
  • 2023.08.23 17:55
Q.유산소로만 다이어트를 해야하는데 어떻게 해야할까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 지금 허리 디스크 문제 때문에 걷기나 빠르게 걷기말고는 운동을 할 수 없는 상황입니다
현재 근력과 유산소로 20키로 감량을 한 상태긴한데 정상 체중이되려면 앞으로 최대 15키로정도는 더 감량이 필요합니다
유산소랑 식단만 병행해도 15키로 감량이 가능할까요?
  • plum4304
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정석
  • 수니수니맘
  • 08.23 23:31
  • 아이고, 걱정 많으시겠네요

    걷기운동만 계속하셔도 괜찮아요
    저도 유산소랑 탄수,당 줄이기로 20킬로 감량했어요
    근육 잘 보존했고 체지방만 쏙 빠졌어요
    탄수,당은 줄이시고 기초대사량 이상으로 드시면서 걷기운동하시면 괜찮으실꺼에요

    무리하지말고 한달에 2킬로 목표잡고 천천히 빼세요
    홧팅이요!
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