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  • 카@wjddls1927·초보
  • 2024.04.03 10:41
식단 팁

저는 아침 (가볍게) 체중조절용 쉐이크 (당 10g미만)

점심 일반식 (평소보다 1/2~1/3) : 야채 많이, 튀김 등은 안 먹기. 국물x

저녁 샐러드 (그리너, 샐러디, 편의점 샐러드 등등) + 너무 배고프면 포케 or 체중조절용 쉐이크


간식 : (오후) 단백질 소세지 (가끔!!!!!!!)


이정도 먹고 유산소 빡시게 일주일에 2번씩 1시간 하고

4키로 뺏어요


그리고 운동 전후로 단백질 음료 마셔줌 (하루에 2번정도 사먹은것 같네용)
  • 카@wjddls1927
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초보
  • 네@sfjkil
  • 05.16 11:53
  • 정보 얻고 가요👍
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초보
  • 리틀프로도
  • 02.12 20:52
  • 저와 비슷한 식단이네요! 기간은 어떻게 되실까요?
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초보
  • 맘마먹음이
  • 01.11 21:11
  • 팁 감사합니다 ❤️
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초보
  • 도다은
  • 12.02 13:41
  • 좋은 것 같아요! 팁 감사합니다
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초보
  • 네@ehy0922
  • 11.21 19:57
  • 딱 적당한거 같아요 이대로 한번 도전해볼께요
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