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공지30일 버핏테스트 도전방법 & 도전 성공 조건

새해 복 많이 받으세요. 목표달성은 실패.
11월에 52.12킬로로 목표체중에 거의 도달했는데 갑자기 체중이 늘면서 ...더 보기
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물마시기, 버피 챌린지 후기
베둘레헴을 많이 줄여야 하지만 눈바디로 확인하니 차이가 ...더 보기

목표체중 실패
목표체중이 52인데 몸에 부종이 생기면서 몸이 불더니 2킬로가 늘어 54 ...더 보기

버피 90일차 완료 후기
첫사진은 버피 처음 시작할때. 뒷사진은 90일차 완료 현재에요! -군 ...더 보기
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전신 운동으로 최고
버피 테스트를 매일 100개씩 하니 체력 향상에 많은 도움이 된다. 근력 ...더 보기

1kg 컷을 위하여
목표체중까지 1kg남았다. 근육은 늘리고 체지방만 감소를 원하다보니 먹는 ...더 보기
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버핏 60일차 후기
-실제 수치는 기록은 안했지만 꽤 바뀐게 체감이 됩니다! 사진상으론 오히 ...더 보기
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정체기 극복도전
6개월간 52kg에서 왔다갔다 하는 중이다. 목표인 50kg까지 가기가 ...더 보기
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버피 100개 챌린지
매일 100개의 버피테스트를 하고 있습니다. 근육이 탄탄해지고 체력이 좋 ...더 보기

버핏테스트 60일차 완료!!
버핏테스트 60일차 도전 완료했습니다 층간 소음으로 슬로우 버피로 실시했 ...더 보기

첫 도전 후기
-코로나 확찐자로 살이 너무 쪄서 다시 다이어트를 시작했어요. 과거의 고 ...더 보기
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버핏테스트 30일 도전 완료
버핏테스트 30일을 마쳤습니다. 처음에는 100번까지 가능할까 싶었는데 ...더 보기
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체력 키우기 버핏테스트
개인적으로 버핏테스트 챌린지를 하고 있다. 하루 200개 챌린지 중인데 ...더 보기

버피테스트 후 -4키로 감량
중간쯤 왔을 때 너무 힘들어서 포기하려했는데 함께하기를 하니 극복이 되더 ...더 보기

[ 물,만보,플랭크,버피테스트 ]도전30일 후기
(눈바디는 전혀 변화가 안보이는것같아요😅) 생활습관이 된 물2리터 ...더 보기
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맨몸 운동으론... 👍
첨 시작할때 몸무게... [그나마 뺀무게 였죠...] 하지만 더 탄탄하게 ...더 보기

30일 챌린지(다이어트 기초체력 다지기)
기초체력 업시키는데 다신 30일챌린지만한게 없더라구용~ 식단은 따로 안해 ...더 보기

30일버핏&30일 다리라인
식이조절 같이 하면서 운동해보았어요. 그렇다고 먹고싶은 피자를 안먹은건 ...더 보기
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운동후기
줄넘기와 버피 후기입니다 체중감량 스트레스가 심해서 11월달은 체중을 잘 ...더 보기

30일 도전 항목 후기
30일 추가로 더 도전 해보았어요 무언가 도전을 한다는게 동기부여가 되긴 ...더 보기
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버피3차, 줄넘기2차 후기
운동만 5달째 열심히하고있어요,,, 57키로가 목표였는데,, 이말을 5달 ...더 보기
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꾸준함이 답!!!다신도전들 다시 재정!!!
한달전 사진 비교해보니 ...부끄ㅋ 요즘 패턴을 놓쳐서 다시금 재정 ...더 보기

최종후기
이번달엔 큰변화가없네요.. 왼쪽사진 한달전 56키로 오른쪽사진 지금 55 ...더 보기

30일 후기(탄탄허벅지,복근,다리라인,버핏,전신)
저는 항상 하체가 제일 나중에 빠져요ㅠ 사람마다 먼저 빠지는 부위 나중에 ...더 보기
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줄넘기, 버피2차후기입니다
기간: 20.05.22-20.09.ing 체중감량(공체): 67kg(최고 ...더 보기
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3달 다이어트 끝!! 이제는 유지어터가 되자!!
8월 31일까지 세달을 한 결과 12키로 감량에 성공했습니가~~!! 도 ...더 보기
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2단계버피후기 뱃지누락 (복붙임)
완료한도전항목이 3개(당, 체지방, 버피2단계)인데 분명3개 다 체킹한 ...더 보기
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2차버피,체지방줄이기,당줄이기 30일후기
기간: 20.05.21 ~ 20.08. ing 감량체중: 68kg(5월 ...더 보기
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30일 도전이 끝났다, 휴가로 인해 망했다ㅠ
아침먹기ㅡ Day 근무keep이라 일을빨리 끝내면9시?에는 아침을 먹을 ...더 보기

즐거운 30일 도전을 마치고...
도전 다신 16기 도전하면서 30일 도전을 함께 하였습니다. 제가 다이어 ...더 보기
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한달동안 10kg감량-30일 도전 후기
도전다이어트 16기와 30일 도전을 같이 진행하니 다이어트에도 도움이 많 ...더 보기
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30일 도전 완료!!
애플힙, 버핏테스트, 플랭크 30일 완료 했어요. 다신 16기 도전을 ...더 보기

버피와 슬림한 팔 도전후기
왼쪽이 도전 시작, 오른쪽이 도전 완료시점의 눈바디예요. 식단은 크게 ...더 보기
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플랭크, 버핏테스트 30일 도전 후기
체중, 체지방 감소, 근육량, 수분량 증가~ 꾸준하게 운동하여 조금 더 ...더 보기
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비포&중간점검
처음엔 건강하게 살자는 목표로 운동을 시작했다가 살이 빠지고 라인이 슬슬 ...더 보기
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2단계 복근& 버피 테스트 도전후기
시간이 빠르네요. 벌써 30일이 지나고 두번째 후기를 남겨요. 다신 ...더 보기
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버피도전 30일 후기
5월21일 체중68 👉 6월23일 체중61.5 (버피도전 30일 동안 ...더 보기
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30일도전후기
5월17일 다신앱을 처음 설치하고 둘러보는 중에 <30일 도전> ...더 보기
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버피 30일 도전 후기
버피 도전을 마쳤어요. 일반버피는 저에게 버거워서 슬로우버피로 변형하여 ...더 보기
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30일 도전 완료
만보걷기와 밀가루 줄이기가 많은 도움이 되었던 30일 도전이었습니다 체 ...더 보기
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