Q스위치온 다이어트 15일차 2키로 빠짐..

64로 시작했는데 스위피온 나름 잘지키고 잇는 중인 것 같은데 너무너무너무 느리게 빠지네요.. 1차 목표 8키로인데 엉제 뺄런지 ㅠ

Q하루에 체중계로 1kg 넘게 줄이려면

일 때문에 몸무게가 절대 넘지 말아야 하는 선이 있어요. 무조건 몸무게로 보기 때문에 수분을 빼는 것도 상관 없어요. 키로수 감량 가장 효과 좋은 방법 추천해주세요. 무조건 많이요! 스피드 체중 감량이기 때문에 인바디는 신경 안씁니다!

Q한달 5kg 감량하려면…

현재 키 159.5cm 체중 57.1kg(밤 12시 15분 기준)입니다. 현재 월~금은 복싱(1시간~1시간 반)/ 토요일엔 풋살 2시간 하고 있습니다. 방학하면 오전이나 저녁에 매일 5km 정도 달리기도 할 생각입니다. 8월에 복싱 생체를 나갈 생각인데 키가 작은 편이라 -60 체급으로 나가는 건 좀 부담스러워서 한 달 간 5kg를 빼볼 생각인데 너무 빡셀까요?? 지금 하고 있는 일 특성상 도시락을 싸가지고 다니기 힘든데 식단을 어떻게 하면 좋을지 감이 안잡힙니다. 아침- 홍삼즙, 주먹밥, 닭가슴살 1개 점심- 구운 계란 2개 저녁- 방울토마토, 프로틴 밀가루 금지, 물 자주 마시기 운동 하던대로 하면서 이렇게 식단하면 5kg 감량 가능할까요??

Q위고비 2달인데

위고비 2달인데 아무 반응없고 식욕도 땡겨요. 어찌된건지~용랑을 원래보다 빨림올리면 될까요?

Q진짜 스트레스받아 죽아요 진짜 너무 화나고 짜증나고 죽을거같아요

간헐적 단식 점심 : 다이어트 주먹밥 + 닭가슴살 저녁 : 마녀스프 (+ 달걀 or 닭가슴살) 이렇게 먹고 진짜 맹세코 다른거 먹지도 않고 공복유산소 땅끄부부 핵소폭 운동 하루 빼고 4일째 했는데 진짜 살이 안빠짐 64.3 - 64.2 - 63.3 - 63.6 - 63.7 아니 물도 많이 먹고 운동도 같이 해주고 하루종일 저거만 처먹고 심지어 간헐적 단식인데 몸무게는 처불기만 하고 이게 맞아요?? 시간급하단 말이에요 3주안에 6키로 무슨수를 써서라도 빼야된단말이에요 급한일없으면 이렇게 스트레스받지도 않아요 저 진짜 급하게 3주안에 빼야되는데 너무 안빠져요 다른 사람들은 3~4주만에 잘만빼던데 그사람들보다 많이 먹는것도 아니고 운동도 하는데 나는 왜 안빠지는거에요 이제 거의 2주 남았는데 5.7키로를 어떻게 빼요 아 진짜 어떻게 하냐고요 ㅠㅠㅠㅠ 너무 힘들어요 진짜 개우울해요 진짜 열심히 하는데 왜 늘어나냐고....

Q체중이줄질않아요 ㅠㅠ

일주일째 5키로씩걷고 14:10 간헐다이어트하고있어요 저녁7시까지식사끝내고 담날 10시까지공복유지 하고있어요 살이안빠지는 이유가 뭘까요 ㅠㅠ 아침 두유와 누룽지 점심 샐러드 간식 한줌너트 저녁 현미밥 고기 이렇게 먹고있어요 뭐가문제일까요?

Q스위치온 신장걱정되긴하네요

일주차이긴한데 신장 ㄱㅊ을지 말이많으니 걱정되긴하네요 해도되는지…

Q탄수 적정량

제가 키 153에 57kg인데 하루에 메인 탄수화물로 잡곡밥 반공기(약 110g) 감자 1개 정도 먹을려고 하는데 적절한 양일까요? 더 늘려야하는건지 헷갈리네요ㅠㅠ

Q키가 167인데 몸무게가 66이에여

초반에 엄청 열심히 다이어트해서 -20kg 빼고 ㅠㅠㅠ 지금은 66인데.... 정상 몸무게는 ... 56이라고 하는데 10kg 감량이 너무 어려워요 ㅠㅠㅠㅠ 초반에 너무 잘 빠져서 금방 빠질꺼라고 생각했는데 너무 안빠져요 ㅠㅠㅠㅠ 진짜 유산소도 엄청 많이 하는데 먹는것도 줄여보고 해도 64까지 최대 내려가고 나서 갑자기 폭식증 오고 ㅠㅠㅠㅠ 너무 스트레스 받는것 같아요 ㅠㅠㅠㅠ

Q163cm이신분들 다들 목표체중이 어떻게 되시나요?

저는 현재 52 목표 48입니다!

Q간헐적단식VS 적당히 세끼 챙겨먹기

간헐적 단식 16:8 아침 안먹고 10시부터 6시까지 먹는것(점심 저녁만 먹게 될듯요 1~2끼될듯) 과 아침 일어나서(7시30분쯤 )간단히 두유나 마시는것 종류나 시간 샐러드가 될꺼같은데 점심먹고 저녁 6시 이후 안먹는것 둘다 비슷할까요 아님 뭐가 효과 있을까요

Q군것질이 너무 좋아요

군것질 땡기실때 참는 꿀팁 있을까요?

Q다이어트 식사 양

다이어트할때 밥을 너무 적게 먹어도 살이 안빠진다는데 진짜인가요? 포케를 하나 시키면 그걸 반으로 나눠서 하루동안 먹고 있거든요ㅠ 그래서 살이 안빠지는건가 싶기도 하고… 좀 더 먹어야 하는 걸까요? 운동은 유산소로 하루에 500~600칼로리 태우고, 무산소운동도 1시간씩 하고있어요

Q10kg감량목표 운동 뭐부터시작할까요?

40대후반입니다. 키164cm 몸무게65kg입니다. 50대가 되기전 10kg감량 다이어트를 목표하구요. 발목이랑 무릎이 아주좋은 컨디션은 아니라 러닝같은 운동제외 어떤운동부터 해야좋을지 고수님들의 조언 부탁드립니다.

Q뱃살주름 어찌관리 하나요?

살이 빠지니까 배에 주름이 자글자글 한데 어떻게 관리하나요?

Q아니 체중이 왜 줄지않는거죠?

키는 154 몸무게51입니다. 46까지가 일단목표예요. 체지방은 2.3키로 줄고 , 골격근량은 1키로 늘었어요. 몸무게는 제자리.. 식단도 나름하고 있는데.. 다들 쭉쭉 빠지시는데 왜 전 2주째 제자리인걸까요? 주2회 테니스치고 나머진 유산소30분 근력20분하는데 운동종류를 바꿔야하는건가요?

Q근골격량이 올라갔는데...

근골격량이 올라갔는데 왜 기초대사량은 떨어지는 건가요??

Q진짜 제발 제발 제발 도와주세요

적당히 식단해가면 2달동안 6키로 정도 빼고 3주 후에 중요 약속있어서 식단 빡세게 잡고 하고있거든요 간헐적 단식 점 - 양배추참치계란덮밥 or 닭가슴살+다이어트주먹밥 저 - 마녀스프 + 작심닭 닭다리살 이렇게 먹고 메뉴바꿔도 여기서 큰 이탈없었고 간식 안먹었고 치팅안했고 음료수 디저트 먹은거 없어요 5일째인데 - 0.1 / -0.9 / +0.3 / +0.1 / +0.3 사람이 하루종일 2끼먹고 밥은 곤약밥이나 다이어트주먹밥으로 한끼먹고 나머지 다 야채랑 단백질만 먹는데 이렇게 먹는데 3일 동안 +0.7한거 도대체 뭐죠 첨엔 그냥 정체기, 적응기겠거니 했는데 이건 아니잖아요 운동도 병행해주는데 몸에 문제 있나요 스트레스 죽어요 3주안에 5키로 빼야되는데 5일동안 -0.2 .... 심지어 내일은 또 늘어있지않을까 너무 무섭고 마음이 아파요 진짜 3주안에 5키로 못해도 1~2키로는 빠져야되는데 왜 우상향하는거에요 진짜 제발 조언주세요 pt라도 끊어야되나요

Q40대 후 뱃살!!!

뱃살이 죽어라 안빠져요

Q스위치온 다이어트 2주차

운동도 식단도 하고 있는데 체지방률이 변화가 없어요 오히려 조금 늘어버렸어요ㅜㅜ 수면시간이 부족했던 걸까요