다이어트 고민&질문
한달 5kg 감량하려면…
현재 키 159.5cm 체중 57.1kg(밤 12시 15분 기준)입니다.
현재 월~금은 복싱(1시간~1시간 반)/ 토요일엔 풋살 2시간 하고 있습니다. 방학하면 오전이나 저녁에 매일 5km 정도 달리기도 할 생각입니다.
8월에 복싱 생체를 나갈 생각인데 키가 작은 편이라 -60 체급으로 나가는 건 좀 부담스러워서 한 달 간 5kg를 빼볼 생각인데 너무 빡셀까요??
지금 하고 있는 일 특성상 도시락을 싸가지고 다니기 힘든데 식단을 어떻게 하면 좋을지 감이 안잡힙니다.
아침- 홍삼즙, 주먹밥, 닭가슴살 1개
점심- 구운 계란 2개
저녁- 방울토마토, 프로틴
밀가루 금지, 물 자주 마시기
운동 하던대로 하면서 이렇게 식단하면 5kg 감량 가능할까요??
2025.07.10 00:23
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