밴드 걸고 매일 복싱 끝나고 30초 매달리고 10회 까딱 거리고 다시 30초 매달리고 꾸준히 연습할려구요!!

주 3-4회 복싱 1시간 30분하고 있어요! 몸무게는 큰 차이 없는데 확실히 눈바디가 달라지고 근육도 붙는게 보이더라구요. 여성분들도 충분히 재밌게 할 수 있는 운동이라 강추용

평일 : 아침 x / 점심 일반식 / 저녁 식단 (오트밀 계란 두유 바나나 샐러드 등) + 복싱 1시간반 주 3~4회 주말 : 세끼 꼬박 먹고 술도 마시고 하루 정도는 운동 다녀 옵니다. 주말 아무리 먹어도 왜 평일에 2-3키로 뺀게 그대로 돌아오거나 더 찔까요..치팅도 하루 더 줄여야 하는지 ㅠ ㅠ

운동은 닥치고 스쿼트 레그레이즈 식단은 탄수화물 제한. 단백질 위주 식단 영양은 종합비타민. 단백질 쉐이크 오메가 3먹기

맛있는 방법으로 변형한 레시피라도 더 좋아요-

단백질 위주의 식자 들어간다--

다이어트 초심자 입니다. 회사에서 미팅나갔는데 제 목소리가 20대인줄 알았는데 완전 아줌마네요? 라고 했던 썅년.. 심지어 클라이언트라 기분나쁜 티는 못냈는데... 두고보자....