다이어트 시작한 지 한 달 조금 넘었습니다. 지금까지 3kg 정도 감량했구요. 식단은 탄수화물 조금 껴 단백질 잘 채워서 1300kcal 안으로 맞추고 아주 힘들지는 않은 운동을 2-3일에 한 번씩 했어요. 아주 빡세게 한 것도 아니고, 일주일에 한 번 정도는 술도 마시고 약속이 있으면 과식하지 않는 선에서 일반식도 먹고 했습니다. 지속 가능하게 한다는 생각으로요. 잠도 잘 챙겨 잡니다. 그런데 근 이삼 일 정도 힘이 없고 무기력하네요. 러닝을 하는데 평소보다 많-이 힘들게 느껴지기도 하고요. 순간 깜-빡 하고 어지러움을 느끼기도 합니다. 다들 감량 중에 이런 과정을 거치시나요? 나름대로 건강하게 하고 있다고 생각했는데.... 힘이 없으니까 우짜지 싶네요. 우짜죠? 식단에 뭔가 변화가 필요한 걸까요...? ㅇ영양제...?

다이어리에서 매일 식사와 운동 칼로리를 기록하고 있습니다 요사이 운동기록으로 만보걷기를 기록하는데 운동량을 바꾸어도 칼로리가 바뀌지 않네요 조치 부탁합니다

다행이 식단, 운동 잘 지켰네요. 아침, 점심, 저녁 식단대로 먹거 오전에는 헬스 45분, 실내 자전거 20분 오후에는 크로스핏 50분에 자전거 20분 진행했습니다. 물 충분히 마셨고 몸무게가 하루에 한 2kg 빠진 것 같네요 내일 식단 어려울 것 같은데 잘 조절해보겠습니다.