17키로 뺐었는데 다시 10키로 쪘다...🫠 오늘부터 다시어트~

급격히 살이 20kg쪄서 운동을 하고싶은데 무릎연골연하증이고 통증이있는편인데 어떤운동이 좋을지 추천부탁드립니다 !

휴대폰교체후 앱을 열어보니 다이어리가 하나도 없어요 불러오기도 안돼구요 어떻게 해야하나요?

점심 외식이 있어서 섭취량이 평소보다 많음. 내일까지 식단 신경쓰면 원복or감량 가능할듯. 근데 음식이 맛없어서 화났다ㅠㅠ 저녁은 탄수 대신 양배추랑 콤부차로 채움. 달릴때 힘이 안났다 엊그젠 컨디션 되게 좋았는데.. 어제 상체 근력 여파가 남아서 그런듯 배고프다....