필라테스 다이어트 효과보신분

홈트 근력운동50분 유산소 20 분

다신 시작전 8키로 뺐다가 정체기왔다가 다시 슬슬 빠지는중인것 같아요.. 다신으로 칼로리 계산하면서보니까 어떻게 해야 살이 빠지는지 알것 같습니다. 원래 78~79 최소 몸무게 70.6 정체기 71.8 현재 71.2 정체기를 조금씩 이겨내고 있는걸까요...?

제가 연애를 하다가 이별한 후로 너무 힘들어서 거의 안 먹다시피 생활을 했는데 단기간에 60 몇 키로에서 53 키로까지 빠졌더라구요. 그러다가 시간이 좀 지나서 먹고 그랬더니 70 키로까지 쪘는데 단기간에 뺄 수 있는 효과적인 방법 있을까요?