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관절이 슬슬 망가질 나이에 살기위해 운동을 시작해보려고 합니다. 조금만 걸어도 고관절이 아프고 덤벨운동 조금만 해도 어깨가 아프고 한데 관절에 무리가지 않는 운동은 어떻게 해야할까요?
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