20151214 카테고리

다이어트 식단
01월 17일( 점심식사 361kcal) 2026.01.17 12:06

sun^^ 입문다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 점심식사 335kcal) 2026.01.17 12:05

sun^^ 입문다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 점심식사 254kcal) 2026.01.17 11:54

sun^^ 입문다이어터
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관리자에게
만보기 초기화가 안댜용 . 2026.01.17 11:42

1가뉴린1 지존다이어터
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도전 > 30일 플랭크
30일 플랭크30일차 성공! 2026.01.17 11:26

starlight9 초보다이어터
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도전 > 30일 아침먹기
30일 아침먹기71일차 성공! 2026.01.17 11:19

눈웃음에이 다신다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 아침식사 226kcal) 2026.01.17 10:43

귀요미jn 정석다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 오전간식 47kcal) 2026.01.17 10:12

sun^^ 입문다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 아침식사 518kcal) 2026.01.17 09:59

송안나 입문다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 아침식사 557kcal) 2026.01.17 09:55

카@yujuyeong96 입문다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 아침식사 277kcal) 2026.01.17 09:55

카@yujuyeong96 입문다이어터
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다이어트 고민&질문
관절에 무리가지 않는 운동 추천부탁드려요 관절이 슬슬 망가질 나이에 살기위해 운동을 시작해보려고 합니다. 조금만 걸어도 고관절이 아프고 덤벨운동 조금만 해도 어깨가 아프고 한데 관절에 무리가지 않는 운동은 어떻게 해야할까요? 2026.01.17 09:50

두웅근해 초보다이어터
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도전 > 7일 아침 몸무게 재기
7일 아침 몸무게 재기87일차 성공! 2026.01.17 09:48

카@lhj_love 입문다이어터
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다이어트 고민&질문
최소탄수화물 섭취량은 얼마나 유지해야 하나요? 체지방 감량 근육증가를 위해 단백질 섭취량과 근력운동을 신경쓰며 체성분 변화를 위해 노력중인데요 먹은 음식을 입력하다보면 탄수화물 음식을 섭취하라는 코멘트가 계속 뜨는데요 탄수화물은 어느정도 섭취해야할까요? 키:158cm, 몸무게:58kg(목표52) 구요 현재평균 1일 탄수화물120g 단백질70g 지방 50g 먹고 있으며 주3회 근력운동1~1시간30분+천국의계단 30분 주2회는 천국의계단30분+스트레칭 중입니다 2026.01.17 09:38

두웅근해 초보다이어터
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도전 > 7일 아침 몸무게 재기
7일 아침 몸무게 재기128일차 성공! 2026.01.17 09:36

눈웃음에이 다신다이어터
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도전 > 30일 눈바디 체크
30일 눈바디 체크136일차 성공! 2026.01.17 09:31

눈웃음에이 다신다이어터
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목표&다짐
건강해지기위한 습관 건강을 위해 살아오지 못한 관계로 체지방량증가 근육량 감소로 피로감과 체력저하로 힘들어 하던 중에 새해 맞이 습관을 새롭게 하기위해 노력중입니다 1. 식단 : 단백질 섭취량 70~100g 지키기 2.운동 : 주5회 헬스장가기 3.수면 : 11시 잠자리에 들기 아직 17일간은 잘 지켰지만 앞으로도 꾸준히!!! 2026.01.17 09:28

두웅근해 초보다이어터
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도전 > 30일 아침먹기
30일 아침먹기11일차 성공! 2026.01.17 08:50

이순곰 정석다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 아침식사 263kcal) 2026.01.17 08:26

카@woridaeji 입문다이어터
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다이어트 식단
01월 17일( 아침식사 106kcal) 2026.01.17 07:50

카@yujuyeong96 입문다이어터
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