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소개간헐적단식과 스위치온 다이어트로 평생 유지어터 되기~!!!!! (138)

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2546일차 식단 헬로 언니 오늘은 아침에 배가 조금 고파서 어제처럼 든든하게 맛있게 챙겨 먹었어요.아직도 냉장고에 자몽 하나가 남아 있는데 언제 다 먹을지.. 날이 더워서 점심도 그냥 시원한 걸로 그리고 좋아하는 견과류를 듬뿍듬뿍 많이 먹었어요. 오늘은 아들 치아교정 상담이 있는 날이라서 5시쯤에 치과에 갔어요. 이제부터 더 더 열심히 일을 해야 할 이유가 생겼네요 운동은 짐센터에서105층 &9000보. 졸려서 이만. 낼봐요 식구들 점심 2025.08.23 23:48

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8.23.토.간단2532일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘은 제 생일이예요ㅎ 애들이 다 바빠서 신랑이랑 간단히 외식했네요^^ 도수치료 예약이 되서 오전에 병원에 갔다가 왔어요 모임 시간이 바빠서 24시간 다 못 채우고ᆢㅎ 훈제란,써브웨이 에그마요 사서 차에서 먹으면서 갔어요 마치고 신랑이랑 코다리찜 먹었어요 ㅎ 계단오르기 100층 하고요 5741보 걸었어요 ㅎ 2025.08.23 23:28

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2545일차 식단 할롱언니 어제는 넘 졸려서 일지도 못올리고 잤네요 ㅎㅎ 병원 가기 전에 배가 고파서 좀 든든하게 먹고 외출. 점심은 고정 식단으로..넘 맛났어요. 아들이 이제 치아 교정을 할 시기기 온 것 같아서 점심 후 아들랑 같이 치과 3군데 방문해서 가격이나 삼당 예약 문의하러 가서 저녁은 외식. 오랜만에 좋아하는 단골집 채식식당 에서 해결. 대만은 교정 가격이 ㅎㄷㄷ 😭😭 어젬 23000보 & 웨이트도 했어여 2025.08.23 08:31

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8.22.금.간단2531일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 어제 목,어깨가 아파서 마사지 받고 오늘 오전에 안 나가고 푹 잤어요 그랬더니 단식 시간이 22시간이 넘었네요ㅋ 오늘이 24시간 단식하는 날인데ᆢㅎ 연속으로 하면 안된다 하셨었는데ᆢㅠ 점심은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 토마토, 당근, 상추,올리브유 뿌려서 먹었어요 잡곡밥,양배추 찜, 상추,부추김치,배추김치,콩나물국,갈치구이,포도, 어제 먹다가 남은 계란찜 먹었어요 그리고 단식 들어갔어요 저녁에 계단오르기 100층 하고요 6760보 걸었어요 2025.08.23 00:44

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2544일차 식단 할옹 언니 오늘도 적당히 바빠서 좋았어요. 15-1630까지 돈세탁. 검은돈 방지. 횡령 등등 관련 교육이 있었어뇨. 짬짬이 들어오는 일도 하고. 이쪽 일을 해서 한달에 한번 이런 교육을 받아요. 오늘 점심은 어제랑 좀 달라요. 어제 산 오징어회+청어알를.사서 같이 먹었걸랑요 ㅎㅎ 퇴근 후 아들이랑 좀 대화 나누다가 개인 볼을 땜애 운동은 패스. 내일 열운을!아들 저녁은 뼈없는 닭다리 스테이크를 만들어줬어요 2025.08.21 22:51

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8.21.목.간단2530일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근,양배추찜, 아보카도, 방토,올리브유 뿌려서 먹고요 마지막 남은 아보카도 상태가ᆢㅠ 점심은 모임에서 콩나물밥, 양념장, 오뎅볶음, 포도, 김치, 계란찜, 오이고추,쌈장, 김 먹엇어요 저녁은 단식하고요 어깨,목이 너무 아파서 아로마 마사지 받고 왔어요 너무 시원하고 좋았어요ㅎ 계단오르기 100층 하고요 4136보 걸었어요 2025.08.21 22:41

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2543일차 식단 헐롱 언니 오늘도 비교적 한가했어요. 이번주는 계속 이럴 것 같은 느낌이..전 낼까지만 일하고 금욜날엔 병가내서 3개월마다 있는 각막 검진 받으러 가요. 퇴근 후에 짐세터가서 운동 좀 하고 6800보 걸었어요. 그.럼 언니 굿나잇! 2025.08.21 00:37

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8.20.수.간단2529일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근, 방토, 올리브유 뿌려서 먹었어요 밥조금,양배추 찜,양념장 먹었어요 점심은 포케,포도,김밥 4조각,아이스홍시,복숭아 먹었어요 저녁은 단식하고요 퇴근후 계단오르기 100층 했어요 4426보 걸었어요 2025.08.20 23:32

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8.19.화.간단2528일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘도 24시간은 다 못 채웠어요ㅋ 모임에서 식사 하기전에 삶은계란 두개 먼저 먹고요ㅎ 쌀밥,두부참치조림, 김치,콩나물무침, 가지볶음, 오렌지 두조각 먹었어요 아이스홍시,방울토마토 먹었어요 계단오르기 100층 하고요 ㅎ 이른 저녁은 병아리콩, 당근,올리브유 뿌려서 아보카도 반개랑 같이 먹었어요 5752보 걸었어요 ㅎ 2025.08.19 23:58

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2542일차 식단 할롱 언니 어제꺼 이어서 오늘 식단을 ㅎㅎ 오늘은 비교적 한가했어요. 맨날 이랬으면 ㅎㅎ 아침점심저녁은 최근 고정 메뉴 먹었어요. 오늘은 퇴근 후 볼일이 있어서 운동은 패스. 지금 넘 졸려서 자러 갈려구요.언니도 굿니잇! 2025.08.19 23:57

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2541일차 식단 할롱 어제 올린것 같은데..안올렸었나 보네요. 넘 피곤해서 23시쯤에 잤걸랑요 오전엔 병원에서 다녀온 후 바로 짐센터 가서 올만에 발레+필라테스 슙 60분 하고 개인 웨이트 30분 했어요. 집에와서 점심먹고 후식도 먹고.. 준비하고 저녁엔 올만에 동생들 만나서 맛집태국식당에서 저녁 먹었어요. 아는 동생이 미슐랭 어쩌구저쩌구 했는데 기억이 잘 안남요 ㅎㅎ우리 아들 퇴근 후 모습요 ㅎ 2025.08.19 23:51

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8.18.월.간단2527일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘도 24시간 단식하는 날입니다 주말동안 너무 잘 먹어서 아침도 단식했어요 점심은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 상추,토마토,아보카도 반개, 올리브유 뿌려서 먹었어요 잡곡밥, 열무김치, 멸치고추볶음, 부추김치,콩국물 마시고 단식 들어갔어요 저녁에 퇴근하고 계단오르기 100층 하고요 오늘은 만보이상 걸었어요 ㅎ 2025.08.18 22:49

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2540일차 식단 할롱 언니 오늘은 일욜날이라서 9시 10분쯤에 일어나서 그제 산 자몽과 고정메뉴랑 같이 먹었어요. 점심도 어제랑 똑같이 먹고.. 최근에 꽂힌 조합이에요. 오늘도 마트에 들러서 무말랭이무침을 두봉지 사왔어요. 근데 좀 달아서 저는 물에 한번 씻은 후 먹어요. 운동은 런닝 머신 했고 + 9000보 아들 점심 이 사진은 거의 20년준에 아들이 100일 전후쯤? 되었을 찍었던 ..만30살 ㅎㅎ어제 산 아들 정장이에요 바지도 같은 컬로로 2025.08.17 23:19

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8.17.일.간단2526일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 오늘은 종일 사진 한장도 못 찍었어요ㅠ 모임에서 식사당번이라 폰을 두고 일하느라ᆢㅋ 아침은 모임에서 훈제란 4개, 토마토, 김밥 먹었어요 점심은 쌀밥,김치,콘샐러드,모닝빵,포도,삶은 옥수수 먹었어요 원래 돈까스가 주메뉴인데 양이 부족해서 작은 한조각 맛만 봤어요ㅋ 빽다방 가서 수박쥬스,고구마빵,감자빵,소금빵 두입 정도만 먹었어요 저녁에 계단오르기 100층 하고요 오랜만에 공원에 나가서 좀 걸었어요 5575보 걸었어요 2025.08.17 23:09

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2539일차 식단 운동링크 할롱 언니 토요일이라서 9시 10분까지 푹 잤어요. 오늘은 오후에 아들 세미정장을 두벌 사러 가는 날. 점심먹고 아들&신랑이랑 밖에서 만나기러 했어요. 세일중이라서 좋은 가격기 게! 오늘은 운동도 하구 16000보 넘게 워킹 좀잔에 수면제 먹어서 급잠이.. 낼봐요 https://youtube.com/shorts/Gs7Yj4d729k?si=2l5Xrqodwpc4RYn0 2025.08.17 01:08

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8.16.토.간단2525일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 24시간 단식하는 날인데 모임시간 이랑 겹쳐서 다 못 채우고 식사했어요 공복에 계단오르기 100층 하고요 점심은 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근, 오이, 콩국물,군고구마 먹었어요 저녁은 지인집에서 우리 밀 식빵에 잼 발라서 반쪽 먹고요 쌀밥,김치,갓김치,우엉,김치국,김,샤인머스캣,복숭아 먹었어요 5047보 걸었어요 ㅎ 2025.08.16 23:28

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8.15.금.간단2524일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 어제 저녁 7시도 안되서 잠들어서 오늘 10시반쯤 까지 아주 푸~~~욱 잤어요ㅋㅋ 어제 공휴일이라 모처럼 고등학교 동창 만나서 시내가서 맛있는것도 먹고 쇼핑도 하고 왔어요 날씨가 엄청 덥더라구요ㅠ 나가기 전에 집에서 삶은계란 두개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근, 콩국물 먹고 나갔어요ㅎ 저희가 어릴때부터 다니던 45년 전통 분식집에 가서 김밥,쫄면,국물까지 먹었어요 쇼핑하다가 힘들어서 인절미팥빙수 먹었어요 그리고 쇼핑 좀 더 하다가 4시 반쯤 헤어져서 집으로 왔어요 샤워하고 조금 쉬었다가 계단운동 해야지 하다가 잠들어 버렸네요ㅋ 6838보 걸었어요 ㅎ 2025.08.16 11:51

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2538일차 식단 할롱 언니 오늘은 다행히도 일이 많지 않았어요. 그러나 1630분에 1:1 회사가 고용한 전문 어더바이저과 45분 동안 미팅힜었어요. 6주 프로젝트라 5번 다 남았있... 오늘도 좋아하는 걸로 배불리 잘 먹고 운동도 잘 했어요 그럼 언니 낼 봐용 2025.08.16 01:39

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2537일차 식단 할롱 언니 어젠 넘 피곤해서 22시반 안되서 자러 갔어요. 식단은 비슷하게 먹고 운공 대신 걸었어요. 아들이 같이 무비보자 해서 부탁을 들어주느라 드뎌 금욜날 넘 좋아요 ㅎㄹ아들 저녁 2025.08.15 09:17

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8.14.목.간단2523일차(스위치온 2차 유지기) 할롱요 아침은 삶은계란 세개, 플레인요거트, 견과류, 병아리콩, 당근, 오이, 상추, 아보카도 반개,군고구마 반개 먹었어요 콩국물,참치캔 작은것도 먹었더니 배가 너무 불렀어요 내일부터는 아침 양을 좀 줄여야 될것 같아요ㅠ 점심은 모임에서 짜장밥,김치,부추전,돼지불고기,단무지무침,토마토 먹었어요 요즘 식사량이 자꾸 늘어서ᆢ 배가 너무 불러서 저녁은 단식했어요 계단오르기 100층 했어요 4660보 걸었어요 2025.08.14 23:46

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