킬로컷트같은 다이어트 보조제가 효과가 있나요??

스위치온 다이어트때 다들 어떤 단백질드링크 드시나요?

다들 자신만의 야식 참는 법이 있나요?!

안녕하세요😊 단백질 쉐이크 성분 어떤게 좋은가요? 밀잇, 플라이밀 먹고있어요. 탄수화물은 10프로 미만이고 당분도 0프로~3프로 정도 되더라구요. 그런데 어제 지인이 먹는거 프로티원? 인가 먹어서 비교해보니 당분0에 에리스리톨이 따로 적혀있었어요. 에리스리톨은 아예 당분에 포함되지않는건지? 단백질쉐이크 하루2번씩 꼬박 먹고있는데 넘 달고 맛있으니 제가 먹고있는것들도 대체 감미료가 들어간것 같은데, 괜찮은거겠죠?

물을 잘 먹지않긴했는데 물 2리터를 나눠마시니 올릴거같은건 저만 그런가요?ㅜㅜ. 물론 나눠서 천천히 먹는데 평소때 진짜 물을 안먹었나봐요 이것도 못먹는거보니. 물을 이렇게 마심 도움은 진짜 될까요?

다이어트를 하면 왜 항상 2주~3주까지는 아무리 식단을 하고 운동을 해도 몸무게가 줄지 않다가 한달이 다 되어갈때 한번에 2~3키로씩 빠지는걸까요..?

야식으로 마라탕 먹었어요… 야식 후 다음날 루틴있으시면 공유 좀 부탁드릴게요🙏🏻🙏🏻

보조제 복용하면서 운동하는게 더 효과적일까요? 속도가 생각보다 늦어서 고민이네요.

생리기간에 식단은 다들 어떻게 하고 계신가요?

나이 40대에 고도비만되니 자포자기가 자꾸 되네요. 여기서 다이어트 꾸준히 하신분들 보면서 자극 많이 받게되요. 유튜브 보면 고도비만은 스스로 다이어트가 거의 힘들다고 하던데 의학적인 도움 약이나 이런도움없이도 다이어트 여기서 많이 하시는분들보면 제 의지가 약하나 싶기도하고. 운동과 식단만으로도 고도비만 탈출하신분들 많으실까요 아니면 초반에는 비만클리닉이나 가정의학과 도움을 받으셨을까요?ㅠㅠ 자꾸 자포자기하게되네요.ㅠㅠ

안녕하세요. 40대 후반 아줌마입니다. 스위치온 다이어트 3주째인데 체지방과 근육이 반반 빠졌어요. 스위치온 다이어트가 체지방만 빼주는 다이어트라는데 성공하신 분 계신가요? 아까운 근육이 자꾸 빠지고 있어서 이대로 계속 진행해도 되는지 의문이에요ㅠ 정석대로 하고 있는데 언제쯤이면 근육이 회복될까요?

4일차부터 점심 일반식을 먹을 수 있다는데.. 1주차 허용식품내에서만 일반식을 먹어야 하나요? 아니면 정말 말 그대로 일반식 먹어도 되나요?

요즘 아침에는 간단하게 단백질쉐이크나 그릭요거트에 단백질파우더 + 블루베리 이렇게 먹는데요!! 아침식사에 cca주스나 사과같은걸 추가하여 같이 먹어볼까 합니당!! 먹는 순서를 어떻게 해야하나요? 공복음식이 중요하다고 하는데 과일먹지말란 말을 들어서.. 아니면 과일은 간식으로 먹어야할까용..

최근 몇개월동안 체중이 비슷해서 정체기구나했어요. 운동식단 조절 유지하던중에 오늘 체중이 갑자기 900g 내려갔어요 어제 여행가서 제육이랑 갈치조림 등 더 먹었는데... 자랑글은 아니고요... 정체기도 꽤 길구나생각했는데, 이렇게 갑자기 훅 빠지는게 괜찮은건지 궁금해서 물어봅니다 걱정이 많은 성격이라서ㅎㅎ ;;;; 체지방인지, 근육인지 수분이 빠진건지 인바디 해보는게 정확하겠죠?

인바디를 눈바디로 대체 가능할까요?

갤럭시워치로 인바디 측정 가능할까요? 집에 체중계 인바디는 재봤는데 한날 3번 재봤는데 다 틀려서 못 믿겠더라구요 보건소 갈 시간이 안돼 갤럭시 워치로 인바디 측정하려는데 이거 믿고 다이어트 해도 될까요?

안녕하세요~ 계속 1일 1식을 중인 다이어터 입니다 1식을 엄청 배부르게는 아니지만 충분한 포만감이 느껴지게 먹고 있어요 근데 다이어트는 먹는 양 조절이 젤 중요하다해서 고민이네요 평소 충분히 배부르게 1끼 먹던 거를 두 끼로 나눠 먹는 게 좋을까요 아니면 그대로 1끼로 먹고 공복 시간을 길게 가져가는 게 좋을까요?

안녕하세요 47세 여성입니다 한달 근력운동+유산소약간(하루만보)+식단관리중인데요 너어무 체중감량이 안되서요 원래 근육량이부족해서 힘딸려서 피티시작하고 식단은 칼로리처방받으니 1500칼로리나오고 제기초대사량은 1170입니다 그래서1500으로 맞춰서먹고 밀가루 설탕은 끊었어요 40일정도됐는데 49.6>>48.4인데요 인바디 안재봐서 근육량변이는 모르겠지만 체중숫자로는 넘 더딘거같아 질문드려요 1. 1500이하로 줄여야할지? 2. 피티샘은 유산소는 정말 조금만하고 배고프면 허기가실정도로는 계속먹어야한다 1800정도는 먹어야한다?? 3. 근력운동 더 해야하는지? ㅡ현재 주2회피티ㅡ등어깨스쿼트 등 ㅡ매일복근 플랭크 15분 ㅡ스트레칭 홈트 매일 30분 나름 열심히는 하는데 변화가 별로없는거같아서 칼로리를 줄일지 유산소를 더해야할지 근력을 해야할지 (피티샘은 근력매일하면 안된다고하심) ㅜㅜ 좀 답답해서요 경험이나 조언좀해주세요

혹시 영양제도 챙겨 먹어야 하나요?

운동할 체력은 거의없고.. 10kg정도 감량하고싶은데 퇴근후 집안에서 30분정도 운동해서 체중감량할수있는 운동 뭐가있을까용.. 어플추천도괜찮습니당!! 식단도 추천받아용!