변비 심할땐 5-7일에 1번 화장실가요 엄청 심한거죠? ㅠㅠ 어떻게 해야할까요ㅠ

다이어트 중 포케 자주 먹어도 되나요?? 제가 요즘 포케에 빠져있어서 자주 먹는데요,, 이게 양도 많고 칼로리도 꽤 있어서 자주 먹게되요.. 이번주만 3번 먹었는데 이렇게 자주 먹어도 괜찮나요??

고민입니다 ㅜㅜ 다른 곳은 조금씩 빠지는게 보이는데 뱃살만 안되네요.

물단식 한 2,3일 해보려는데 구체적으로 어떻게 하는걸까요? 컨디션이 괜찮을까요..??

2달 안에 63.5 -> 54.5 감량했습니다..! 다이어트 시작할때 이후로 저번에 인바디를 처음 재봤는데 체지방량도 많이 빠졌지만 근육도 같이 빠져서 고민이에요ㅠ 어떻게 해야 체지방만 빠질 수 있을까요..?

키가 작은편인데 살도 많이 쪄서 다이어트를 하려고 하는데 이참에 키를 키우면 좋을것같아서 키크는 운동 추천해주세요

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2주 뒤에 결혼식입니다.. 목표체중은 -20kg지만 2주밖에 안남아서 -5kg라도 빼고싶어요 이런 짧은 기간동안 최대의 결과를 내야하는데 식단을 어떻게 해야할지도 감이 안잡혀서 아예 굶는게 나을지.. 지금 건강이든 요요든 걱정할때가 아니라서요ㅠㅠ 2주동안 일단 공복으로 유튜브 보면서 유산소 하고 닭가슴살 샐러드같은거 먹고 저녁에 또 헬스 1시간 유산소 30분 이렇게 하고 프로틴우유 먹고 자면 되지않을까..하는 계획 어떤가요..? 고수님들 말씀 다 들을게요 도와주세요ㅠㅜㅜㅜ

보통 몸무게일 때도 쇄골이 드러난 적은 없었는데 왜 그런거죠..?? 승모 스트레칭이나 자세를 바르게 해야 하는걸까요.?? 체지방률 때문..?? ㅠㅠ 궁금해요

제가 근육량도 많지않고 기초대사량도 부족한데 근력키우기에 홈트는 한계가 있다고 해서 하기싫지만 헬스등록을 하고 웨이트도 하고 유산소도 했습니다 한달은 꾸준히 다녔지만 근육량이 늘지도 않고 웨이트가 재미없지만 그래도 억지로 했었는데 2주전쯤인가 부터 자전거를 배우면서 출퇴근을 자전거로 하게되었는데 자전거를 출근할때 25분 퇴근할때 30분 이렇게 타는데 출근할때는 주로 내림길이 많아 힘들지가 않은데 퇴근할때는 오름길이 많아 날도 더운데다가 너무 힘들더라구요 헬스장에서 런닝머신 한시간 한것보다 더 힘들고 얼굴도 시뻘개지고 해서 자전거 타고 출근한날이면 헬스장을 안가게 되고 돈만 아깝더라구요ㅜ 원래는 억지로 라도 헬스장 연장 끊으려고했는데 자전거에 재미가 붙어서 웨이트가 더더욱 재미가없어서 다른운동을 찾아보려하는데 근력키우기에 웨이트말고 다른 운동들 추천해주실만한거 있을까요?? 필라테스가 있겠지만 다양하게 추천해주시면 감사하겠습니다

닭가슴살로 몇덩어리일까요 여자입니다

요즘들어서 생리전식욕참기가너무힘드네요 다들어떻게 극복하시나요? 글들보면 굶지는않으시던데,저역시 굶는건 못하는성격이라서.. 하.. 또막댕기는데 참고자야죠ㅜㅡ

몸무게는 주는데... 근육량은 빠지고 체지방량은 늘어난 아이러니한 상황이... 단백질을 더 먹고 탄수를 더 줄여야 하는걸까요..ㅜㅜ

식단으로 다이어트중인데, 근육량 같이 빠지는건 어쩔수 없는거죠?

다신에서 주신 탄수화물 섭취량이 매우 높은데, 그걸 다 먹을 수 있는 수치인가요? 20프로 먹었는데도 칼로리는 다 채워버렸는데 이게 맞나요..?

또 언제 근육양이 젤낮게 나올까요?

과체중이고 한 번도 운동해본 적 없었는데 필라테스 이제 2달 1:1 했습니다 그런데 기초체력이 너무 달려서 자세 따라가기가 힘들어요 PT로 기초체력을 키우고 필라테스 하는 게 좋을까요 아님 계속 필라테스가 좋을까요 둘 다 하기엔 금액적으로 부담이 심해 하나만 해야 합니다