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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 미션완료 휴.. 오늘은 점심때알바하느라 알바에서 주는밥먹었어요 ㅠㅠ 대신 늦은점심먹어서 저녁 공복으로 유지하려햇는데..그랫는데....ㅠ.ㅠ..ㅠ.ㅠ.ㅠ 생리가 시작해버렸네요 ㅋ ㅎ.. 그나마 자제하고 자제해서 초코과자랑 초콜릿 작은거하나먹구 ㅠㅠ 다행인건 다신 도전이 끝나기전에 황금기가 온다는거네요.. 황금기를 위해 화이팅..! 2018.07.06 00:28

58목표! 지존다이어터

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다신 11기 필수 미션]18일차 식단 및 운동 :-) 흐엉 냉방병에 걸려서 운동을 찍었지만 ㅜㅜㅜㅜ아침 이후로 비몽사몽에 연차입니다ㅜㅜ 다들 내일 뵈요 너무 힘드네요 모두 굿나잇👐👐👐👍👍👍👍 2018.07.06 00:08

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 18일 등록완료. 보시는 분들의 눈보호를 위해 이두근 뱃살을 가렸습니당ㅎㅎ 제가 체중이 많이 나가는데 발목이 약한편이라(양쪽 발목 인대 나가서 두발을 같이 깁스한적 있음) 요즘 갑자기 뛰는 운동들(특히 점핑잭)을 많이 했더니 왼쪽 발목이 또 시큰거리기 시작했어요.. 도전완료시까지 남은 미션들 다할수 있을런지 걱정입니다.. 내일 병원 다녀오려구요 오늘은 어찌어찌 했는데 내일운동이 걱정 이네요 2018.07.05 23:44

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]18일차 식단&운동 완료 [식단] 점심:닭볶음탕+흑미밥 저녁:닭볶음탕+흑미밥 물:2L [운동] 미션과제 밥은 사진에있는 저 한공기도 다 못먹었어요 점심저녁 합해서 그래서 오늘 칼로리가 낮네요.. 기분이 영 아니라서 운동도 미션운동만 간략하게 하고 일찍자려고요.. 모두 고생하셨어요😀 2018.07.05 23:42

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료❤ 😎운동😎 점핑(트램폴린):40분 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 18일차오늘하루도 고생많으셨어요!!😊 우와..내일만 지나가면 또 주말이에요 3번째 주차별 올리는 날이 오다니 진짜 시간빠르지 않나요? 너무신기하고 신기해요ㅠ3ㅠ 함께 지금까지 잘버텨온신분들 너무 멋있고 대단하구요👍☺👍 우리 잘하고있고 마지막까지 잘할수있어요!! 💕내일도 응원합니다💕 2018.07.05 23:38

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침, 점심은 고등어구이를 저녁은 지난번에 먹다남은 오리불고기를 먹었어요. 오늘은 양조절도 잘한거 같아요.^^ 2. 운동 미션은 18일차 점핑잭 210회, 스쿼트 105회, 플랭크 110초, 토터치 95회, 버핏테스트 25회를 하루에 걸쳐했네요. 3. 추가운동은 오랜만에 빌리부트캠프베이직 50분을 했더니 개운하고 좋았구요. 팔운동 11분, 복근운동 12분, 팔과등운동 15분, 요가 30분, 허리운동 10분, 골반교정스트레치 30분도 이래저래 짬내서 했어요. 운동하느라 팟캐스트랑 드라마, 인터넷과 멀어졌네요. 습관성형에도 좋은 다욧 완전 좋아요.^^ 벌써 18일차라니 시원 섭섭해요. 다들 화이팅하셔서 내일도 즐거운 하루 보내세요.😊 2018.07.05 23:01

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 18일차 등록 완료 저녁에 치킨 먹자는 소리에 이소라랑 이것저것 더 했어요. 근데 치킨 한조각 칼로리가 넘 높아서 한조각도 안먹고 참았어요. 눈앞에 있는걸 배고파도 안먹는건 정말 고역이네요. 저녁이 부실해서 도저히 배고파서 우유 마셨네요. ㅎㅎ 오늘은 지금까지 중 가장 잘 한 날 같아여. 오늘도 다들 수고 많으셨어요~~😴 2018.07.05 23:00

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 18일차 등록 완료 체감상으로는 디데이 날짜가 얼마 남지 않은 것 같아요~ 그만큼 함께 열심히 달려 온거겠죠? 다신 11기 탄탄반 동기분들 오늘도 수고 많으셨어요! 세번 째 돌아오는 불금(?)인 내일도 파이팅 하세요!! ***일기: 아쿠아로빅 안가는 화,목 새벽에는 근처 산에 가려고 했지만 실패.. 최근 뭔가 바쁜 일정으로 늦게 자는 버릇이 생겨버린 듯 하다. 이제부터는 최대한 일도 빨리 끝마치고, 귀가해서 일찍이 잠자리에 들어야겠다. 좋은 컨디션으로 하루를 시작하기 위해! 2018.07.05 22:49

크루엘랴 지존다이어터

0 15 120

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[다신 11기 필수미션] 18일차 등록 완료 (허겁지겁 먹은 것 같네요 중간에 사진이 없어요..ㅜ 점심은 12시에 먹었습니다)뉴트리디데이를 단백질쉐이크로 마시기로 했습니다 (두달치를 받았어요~) 저번에 테스트로 먹었을 때 (카라멜을 먹었던 것 같음) 너무 달았는데 역시나 저한테는 달아요 설탕 생각은 당분간 안나지 않을까 싶네요 점심식단이 저한테 너무 중요한데요 오늘은 간식으로 아이스크림..빼면 뭐..생리 끝나고 1주일 후는 개인적으로 식욕이 폭발하는 기간인 것 같아요 이런 패턴이 전에도 있었는데 이번주 심해서 전에는 어떻게 보냈나 알아봤어요 이번 기회에 바로 잡아야겠어요 정말 금요일까지 절제할게요운동 1000칼로리 달성! 러브핸들이랑 허벅지 안쪽은 칼로리에는 안올렸는데 저녁운동에 했습니다^^ 플랭크도 안쉬고 2분 달성😆오후에 베트남친구들 서울투어시켜주느라 많이 걸었네요ㅎ 저녁운동 시작하면서 좋은 점은 만보는 기본으로 채우는 거에요! 점심&저녁식사도 소화돼요~ 대신 잠이 늘었어요;; 시간이 지나면 체력이 늘어나서 잠도 줄거라고 생각되네요 목표☘️ *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 간식으로 먹은 아이스크림2 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 운동칼로리 증가함💕 내일 계획✨ 점심식단 절제하고 긴장하기 다신10기분들 글을 보면서 다시금 다이어트 의지를 다졌습니다! 잘못한 점을 반성하고 나아가는 우리의 모습을 기대합니다 17일차, 어제 올리신 글을 보면서 힘들어하는 분들이 간혹 계셔서 마음이 아팠습니다ㅜㅠ 아침이 오기전 새벽의 칠흑같은 어둠처럼 지금 이순간을 견뎌내는 것이 다음 단계의 발판이 될 거에요 “조금만 더”라며 부담주기보다 “지금 잘하고 있어”하며 응원해드고 싶습니다 고지가 눈앞이네요 (제 꿈에 노력의 결실을 이룬 모습이 나왔어요! 멋진 피날레를 상상하며) 성공적인 다이어트 지름길은 중간에 쉬기보다는 끊임없이, 한 번 시작하면 목표를 달성할 때까지 속도가 느리더라도 나아가는 거라고 해요 우리 모두 멋진 성과를 낼거에요 힘내셔요💪 2018.07.05 22:25

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료😍 18일차ㅡ치팅💕 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ두부,상추,깻잎,오리고기 간식ㅡ모닝빵(양배추,참치),체리,두유 저녁ㅡ들깨칼국수 1/3 간식ㅡ망고빙수 조금 오늘은 많이 먹었네요ㅜㅜ 원래 오후간식이 저녁이었는데 몇달만에 가족과 저녁먹었어용. 부모님이 꼭 같이 가고싶다고 하셔서 들깨칼국수도 먹고 오순도순 얘기도 많이 하고 돌아오는 길에 빙수도 조금 먹었어요. 본의 아니게 치팅데이가 되었네용ㅎㅎ🧚🏻‍♂️운동 스쿼트, 플랭크는 무난무난하겠는데ㅜㅜ 점핑잭, 토터치하니 정~~~말 힘드네욤 그래도 하루하루 뿌듯합니다!!😘 😆추가운동ㅡ홈트90, 파워워킹20, 실내자전거50 저녁에 걷기하는데 갑자기 비가 쏟아져서 20분 밖에 못했어요. 실내자전거로 대체했어용~~오늘 하루도 이렇게 지나가네요~~ 내일은 절식!! 하고 찜질방도 다녀와야겠어요!ㅎㅎ 끝까지 모두 화이팅😍😍 2018.07.05 21:50

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]18일차 식단&운동 오늘 아침은 바나나와 아메리카노로 시작했어용 ㅎㅎ 점심 전까지 너무 배고파서 진짜 참기 힘들었어요 물 두컵 벌컥벌컥하고 나니 나아졌었네요 점심은 오늘 회사밥 대신 나가서 먹었어요 근처에 제육정식 하는곳 갔는데 ㅠ 오랜만에 이런걸 먹으니 너무 맛있더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 남긴건 못찍었지만 밥 반이상 남겼어요 ㅠ 배도 많이 안부르고 그랬는데 ㅠㅠ 죄책감?에 ㅋㅋ 다 못먹었네용 사진은 안찍었는데 그러고 저녁전쯤 딸기바나나 주스 하나 먹었네용 그래서 오늘 저녁은 스킵!! 언능 운동 하러 갔어요! 그래서 그런지 벌써 배고프네요 ㅜ ㅎㅎ 2018.07.05 21:43

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료 1. 식단 점심은 닭가슴살 샐러드와 바나나 저녁은 단백질쉐이크~먹으면 먹을수록 맛있어>< 2. 운동 +커브스3바퀴(45분) * 오늘의 일기: 오랜만에 닭가슴살 샐러드를 먹었는데 맛이없다....ㅠ샐러드에 뭘넣어야하나...맨날 도시락싸는데 고민ㅎㅎ이런거 신경안쓰고 맛있는밥 먹고싶다......ㅋㅋㅋㅋ 2018.07.05 20:22

yjys17 정석다이어터

0 10 109

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[다신11기 필수 미션]18일차 식단&운동 2018.07.05 20:16

윤링 지존다이어터

0 3 69

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[다신 11기 필수 미션] 18일차 등록 완료 1.식단미션 고기가 너무 땡겨서 점심때 제육 볶음 폭풍 흡입! 😅 * 총 칼로리 : 880kcal 2.운동미션 할 수 있으려나.. 싶었는데 하다보니 오전오후로 나눠서 하면 무리없이 하겠다 싶네요~ 하루하루 시간 가는데 아쉬워요! 남은 12일은 더 열심히 해보기로!!~~♡ 2018.07.05 19:43

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*18일* 식단/운동미션 등록완료 *18일* 빨간날이 다가오긴 하나봅니다.. 달달한 군것질거리가 왜이리 땡길까요.. 참느라 허벅지 바늘로 지르는 고통입니다..ㅋㅋ 인터넷 보다가 발견한 다이어트 아이스크림입니다. 우유에 올리고당 넣어서 얼려먹다가 요즘같은때 더 달달한게 땡기고 다른맛도 땡기고 찬게 땡길때... 먹어보자싶어서 주문했는데.. 괜찮아요.. 양도 한번먹을양이고. 맛도 마이 안달고 칼로리도 낮다네요.. 믿어야겠죠?ㅎㅎ 암튼 이번 여름 달달 아스크림은 요걸로.. (어제 도착했는데 울애들이 벌써 2개나먹었어요.. 비싼걸..ㅡㅜ 아깝지만 자식입에 들어가는걸 막을수도 없고..ㅡㅜ) 오전에 미용실을 갈까말까 고민하다가 안가고 운동했어요..ㅡ.ㅡ 오늘 날씨 맑다더니 아침에 왠비?! 그래서 온몸이 뻐근했나봐요.. (나이탓인가..ㅡㅜ 슬픈현실..) 그래서인지 런닝머신도 2~30분쯤되니 하기싫은 맘이 불끈불끈.. 그래도 참고 빨리 걷기로 넘기고.. 1시간가량 탔어요.. 그리고 미션운동도 했어요.. 미션운동 횟수가 많아져서 저녁에 2회분을 하는데 그거 은근 땀나고. 아침에 몸무게도 확실히 효과가 있더만요.. 저녁 안먹은것 같은 효과랄까..ㅋㅋ (만고 내 생각..) 암튼 요렇게 18일차가 지나갑니다. 어제 친정엄마랑 영상통화를 했는데 (울 친정엄마가 독설가예요.. 딸도 예외없이..) 한마디하더라고요.. '이제야 사람얼굴 같네.. 살빼기전엔 곰한마리가 앉아있더니..' 저 이제 사람되었네요..ㅋㅋ 이젠 건강하고 날씬한 사람되려 내일도 으싸해봅니다..ㅋㅋ 2018.07.05 19:03

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 17일차 등록 완료 안녕하세요 자꾸 안올리고 자네요😭😭 슬럼프 극복 1일차에요 ㅎㅎ 👉식단입니당아침에 사과 1개 점심에 샐러드와 두유 오후간식으로 넛츠바 1개저녁 두유+선식+콩지팥지 마음가짐을 다시 바로 잡고 식단 클리어☺️💪🏻 👉운동입니당비가 오지않아서 공원 한시간 걷기와 미션수행 완료입니다🏃‍♀️🏃‍♀️💪🏻💪🏻 슬럼프 극복해서 넘 기쁘고 다시 시작해서 열심히 다이어트 하려구요💘 모두모두 힘내세요😊 2018.07.05 07:55

지방눈치없냐 지존다이어터

1 4 104

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:50분(강습) 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 1번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 줌바 댄스 2번 땅끄 살빠지는 댄스 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 17일차 1시간30분 홈트운동어제는 그렇게 태풍으로 죙일 비가오더니 오늘은 언제그랬냐는듯이 저렇게 이쁘네요😊 아침에 수영하고 나오니 하늘이 너무 예뻐서 찍었어요💕오늘도 고생 많으셨어요!! 오늘 아침에 성분좋은 그래놀라를 추가해보았는데 와우..대만족ㅠㅠ 맛도좋고 귀리만 먹는것보다 좀더 든든하게 먹은것 같이 행복합니다❤ 점심은 건강식 저염 돌솥밥 집을 갔는데 밖에서 유일하게 괜찮게 생각하는 집이에요😊 밥도 영양밥에 밤.대추.은행 들어가있고 반찬들이 나물.야채 위주라 더 좋답니다!! 국물은 먹지많고 밥은 반정도만 먹구요😋 저녁도 단백질 뿜뿜했네요!! 요새 날이 더워서 부모님이 기운이 없어보이셔서 몰래 닭백숙이랑 닭죽 쒀드렸어요😆 너무 행복해하셔서 저도 행복지수 상승!! 여기 음식으로 입력하면 나트륨이 그대로 다 입력되서 오늘 짜게 먹은것 같지만 저 나트륨 반도 안먹은것 같아요 국물도 거의안먹고 싱겁게 먹었어용😁 내일도 아자아자 화이팅입니다💕 2018.07.04 23:57

죽거나살거나 다신다이어터

0 6 150

+7

다신 11기 필수 미션]17일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세여 됃히그만입니다😘 오늘 어떠셨나요? 전 너무 더웠어요 진짜ㅠㅠㅠㅠ 날씨 무엇입니까 정마ㅠ ㅠㅠㅠ완벽하게 여름이네여 정말 다들 고생하셨어요ㅠㅠ먼저 식단 입니다!! 아침 : 수박, 계란2알 점심 : 자몽1개, 구운계란4개지만 2개만, 닭가슴살 스테이크1팩, 아메리카노1잔 저녁 : 아메리카노, 구운계란3알, 식빵2장에서 1장만먹음, 청양고추2개 방울토마토5개 오늘은 운동하는데 땀이 진짜 주륵주륵 흐르더라고요😫 뭔가 뿌듯은한데....내가 찝찝한 무엇🙄그래도 보상이라고 생각하거 했습니다!! 땅끄부부 운동은 다신앱에서 검색이 안되네요?ㅜㅜ 제가 검색이 안되는걸까요?😫 아시는 분 알려주세용 요새 춤추면서 빼는 운동을 해볼까 하는데 저번에 했다가 무릎이 너무 아파서 조금 난이도 낮은걸로 다시 해보려고요 추천부탁드립니당😘😘 다들 오늘도 너뮤 수고하셨고 우리 더위에 지지말고 내일 더 열심히해용 다들 귯나잇👐👐👐👍👍👐👐👐👐👐👐👐👍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👍👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.07.04 23:52

됃히그만 지존다이어터

0 4 257

+6

[다신 11기 필수 미션]17일차 식단&운동 오늘은 늘 먹는 미숫가루나 두유대신 엄마표 곰국을 먹었어용 밥은 탄수화물이니 안먹고 다른반찬 없이 간단히 국만 먹었어용 점심은 오늘 회사에서 스파게티를 해주는 바람에 ㅠ 다른날 보다 많이 먹었네요 저 피카츄 같은 돈가스는.. 오랜만에 돈까스를 먹어서 약간 정신 못차리고 먹은거같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ...먹고나서 그렇게 맛있지도 않은걸 4조각이나 먹어서 후회를 햇어요... 그래서 저녁은 바나나 하나로 끝냇어용 운동서진은 점핑잭 인증샷 ㅎㅎ 190개 가니까 100,90끊을 수 밖에 없더라구요 ㅋㅋㅋ 글구 요즘 운동 권태긴거같아요.. 하기 싫은건 아닌데 근력운동 종류를 바꿔야 할거같아요 지금 주로 하는 홈트는 마일리 사일러스복근운동이랑 캐시언니 러브핸들 운동인데 좀 강도 쌘거로 ㅋㅋㅋ 새로운 홈트를 찾고싶어요 ㅋㅋㅋ 다들 무슨 운동 하세요?? 추천해쥬세요!! 이거 하고나면 미친듯이 운동한거 같은 그런거!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 무튼 오늘도 수고하셧오요 ㅎㅎ 2018.07.04 23:52

lindseter 정석다이어터

0 3 147

+4

[다신 11기 필수미션] 17일차 미션 완료 오늘도 날씨가 꾸물꾸물 했네요. 비는 안오고 덥기만... 무더운 날씨 속에서도 다들 힘내시고, 남은 다요트 성공하자구요^^ ***일기: 꼭두새벽부터 바쁜 일정으로 정신없는 하루였다. 시간 분배하기가 어려워 매일 같은 시간에 식사하기가 힘들다ㅜㅜ 생리 전 증후군이 생기기 시작했다.. 겨우 운동 완료함. 양념이 많이 들어간 음식들을 섭취해서 반성모드 돌입.. 목,금은 다시 음청 클린한 식단으로 돌아가야겠다. 2018.07.04 23:49

크루엘랴 지존다이어터

0 4 118

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