러닝 시작했는데 무릎이 아파요. 뭐가 잘 못된걸까요?

곤약쌀로 다이어트 할려고 하는데 밥에 곤약 냄새가 나요. 계속 먹기엔 힘들것 같은데 냄새 덜 나게 하는 법 있나요?

식단하면서 운동 시작할려는데 치팅데이때 아무거나 막 먹어도 되는건가요 ?

인터벌 러닝하는데 무릎과 발목 정강이가 너무 어픈데 통증줄이는 방법 좀 있을까요 ?

커뮤니티보면서 자극 받으며 열심히 해볼게요

저는 근육 증량보다 다이어트가 우선인데, 유산소 먼저 해도 더ㅣ겠죠?

생리 시작하면 체중에 변화가 없나요? 오히려 조금 늘어나네요ㅠ 생리 중 운동이나 식단은 어떻게 하는게 좋을까요?

음 만약에 샌드위치 1개를 하루 식사로 먹는다고 가정했을 때 1. (23:1 간헐적 단식) 한 끼에 샌드위치 1개 전부 먹기 2. (16:8 간헐적 단식) 한 끼에 샌드위치 1/2개씩 두 끼로 나눠 먹기 중에 어떤 게 더 효과적일까요?

제가 복부비만인가봐요.복부(배)가 너무 쩠어요. 아무리 운동해도 어떻게 빼야될지 몰겠어요.

헬스 꾸준히 주에 5일 정도 가고 식단은 일반식이지만 몸무게가 한달 째 정체인데, 역시 식단이 문제 겠지요? 한달에 2키로 정도 빼려면 식단관리를 어떻게 해야 될가요?

진짜 큰문제는 동기부여가 잘 안된다는 것이에요,, 살빼야지 하다가 아니 내가 이제 누구한테 잘보이자고? 약간 이런심리가 들고,,, 내 반려자도 저렇게 배나온채로 잘 사는데 나라고 뭐,,이런생각도 들얺ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ악 동기부여의 원천이 필요합니다 다들 어떤게 자극되고 동기부여되는지 알려주세용

스트레스관리가 중요하다는데 그게 어디ㅜ내맘댜로 대는것도아니고 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다들 관리 어케하시나요

미치겟어여 밤마다 ㅠㅠㅠ낮엔 참겟는데 밤만되면 과자가 그리 먹고싶네여 ㅠㅠ

주 3회 헬스장가면 루틴 어떻게 하면 좋을까요.!!

급하게 살빼야할 일이 있어서 꼭 빼야하는데 비싸지는 않지만 괜찮은 식단 추천 해주세요!

제가 화이바솔 가루를 1키로 정도 샀는데 먹어보니까 좀 달달하더라구요.. 그래서 막 퍼먹었는데 이것도 많이 먹으면 살찌고 그러나요?? 달달한 맛이 나서….