다이어트

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체력증진에 좋은방법 체력이 평균이하인것같아서 체력증진시키기위한 효과적인방법이 있을까요? 영양제는 비선호합니다. 꾸준한 근력,유산소가 답일까요? 강도와 시간추천부탁드립니다. 2024.06.25 09:04 고민중..

홍용욱 초보다이어터

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관절 안좋은 사람 할 만한 운동 뭐가 있을까요? 무릎안좋아서 요가도 힘들길래 수영 3년 하고 있는데 어깨가 안좋아져서 병원에서는 이마저도 하지말래요 걷기도 30분 이상 하지말라던데 그럼 뭘하는게 좋을까요ㅠㅠ 2024.06.25 07:41 고민중..

종종현 초보다이어터

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믹스커피... 여름되니 끊을수가 없네요ㅜㅜ 다른 군것질은 잘 안하는데 점심시간 꼬박꼬박 믹스커피 두개씩...ㅜㅜ 커피끊으려고 콤부차먹어봤는데 잘안되네요ㅜㅜ 커피대신할만한게 뭐가있을까요 2024.06.25 06:41 고민중..

꺄츄 초보다이어터

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신진대사량 증가하려면 한동안 운동도 안하고 먹고 누워만 있어서 몸이 근육량도 그렇고 다 엉망이 되어서 신진대사량? 그것도 많이 줄었거든요ㅜ 1200 정도 밖에 안되요 근력운동을 하면 대사량이 좀 늘어날까요? 2024.06.23 11:36 고민해결

네@mangokim567 초보다이어터

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워킹맘 다이어트 혹시 워킹맘들은 운동 어떤거하시는지 궁금합니다!! 헬스다닐시간도없어요ㅠㅠ 하루에 30분정도 걷기는 하는데 혹시 추천해주실 운동 있으시면 마구마구 추천부탁드려요!! 2024.06.23 09:37 고민중..

재윤마마 초보다이어터

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한달에 평균 감량무게가 궁금합니다~ 다이어트 4개월차인데 한달에 2~2.5키로씩 감량을하고있는데 잘하고있는건지 궁금합니다~~!!ㅠㅠ 2024.06.23 09:35 고민해결

영등포빽다방 입문다이어터

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러닝 인터벌 러닝을 했더니 목과 허리가 아프네요ㅠ 디스크끼가 목과 허리에 있어 그런가요? 계속 하면 안될까요? 그나마 맞는 운동을 찾은 듯 했는데ㅠ 2024.06.23 08:32 고민중..

기필코승리하자 초보다이어터

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탄수화물 그냥 쌀이라도 탄수화물은 살찌는거다 라는 인식때문에 밥을 멀리했는데 적당량의 탄수화물은 먹어야 된다는거 아는데 현미탄수화물 말고도 그냥 쌀밥 반공기라도 먹는게 나을까요?? 2024.06.22 22:46 고민해결

네@mangokim567 초보다이어터

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회사원식단 특이 아침에 뭘 먹는지 너무 고민해요ㅜㅜ 2024.06.22 12:27 고민중..

mhjjj 초보다이어터

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식단 이대로 가려고하는대 문제없을까요? 2024.06.21 21:33 고민해결

다신제리 입문다이어터

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애플 활동 칼로리 소모 질문입니다 ㅠ 활동 칼로리랑 총 칼로리 둘 중에 뭐가 더 정확히 제가 소모한 칼로리인가요? 그리고 둘의 차이도 알려주시면 감사하겠습니다 ㅠ 2024.06.21 14:52 고민해결

이해찬56kg 초보다이어터

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기초대사량 질문 제가 기초 대사량이 1040 kcal정도 인데요, 1229kcal이상은 되어야 하는데, 운동도 하고 식사량도 하루 1500kcal정도 되는데, 기초대사량은 올라가지 않네요. 어떻게 해야 올릴 수 있을까요? 근력 운동을 더 해야 할까요? 2024.06.21 08:47 고민중..

한다go 초보다이어터

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단백질 쉐이크 추천 부탁드려요 광고가 너무 많아서 고르기 어렵네요. 170에 73이에요 ㅠ 적어도 -15는 하고 싶어요 저녁을 단백질쉐이크로만 먹어보려고요 편의점 에서 파는거 추천부탁드려도 될까요? 또 통으로 우유나 물로 타먹을 수있는 단백질 쉐이크 추천도 부탁드려요 트레이너 샘이 추천하는거 먹어봤는데, 너무 맛이 없도라구요 ㅠ 맛이 너무 없으면 쉽게 포기 할것 같아서요 ㅠㅠ 답변은 미리 감사합니다. 2024.06.20 21:55 고민중..

도도킴2 초보다이어터

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식단방에 궁금한건데요! 식단방에 식단 올릴때 먹은 사진밑에 칼로리 계산이랑 탄단지 비율 나오는거 어떻게 하는건가요?? 다이어트 시작해서 기록하고 싶은데 다른분들처럼 어떻게 하는건지 궁금합니다ㅜㅜ!! 2024.06.20 14:43 고민해결

카@이젠보내줄게 초보다이어터

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식단관리 식단을 잘 하다가 입터짐 없게하려면 쓸데없는거 말고 든든하게 한끼 먹는게 낫겟쪄? 2024.06.20 11:37 고민중..

yuuuuuuo 초보다이어터

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운동 운동을 너무 많이 하다가 안하니까 살이 많이쪗는데 예전만큼 해야 빠질까오!ㅠ 2024.06.20 11:36 고민중..

yuuuuuuo 초보다이어터

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직장인분들 저녁식사 직장인분들 다이어트하실때 저녁식단 어떻게 하시는지 궁금해요 퇴근시간이워낙 늦기도하고 들쭉날쭉이라 7시전 식사마치는게 일주일에 두번정도밖에 안지켜지네요ㅠㅠ 2024.06.20 06:42 고민중..

꺄츄 초보다이어터

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기초대사량 질문있습니다!! 제가 기초대사량이 1250정도 되는데 항상 1100~1200사이로 먹고 있었거든요? 그런데 다신에서 칼로리 계산기로 보니 섭취해야할 권장칼로리가 1900으로 더 먹으라고 하더라구요... 기초대사량 만큼만 먹으면 될 줄 알았는데 오히려 더 먹어야 하는게 맞..는거죠? 다이어리 입력하고보니 겨우 반 정도 차있더라구요ㄷㄷ 참고로 다이어트 시작한지는 4개월차이고 본격 운동은 한 달째 됐습니다(현재 12키로 감량, 근육 4키로 감소/체지방 8키로 감소) 2024.06.20 00:20 고민해결

륜야 초보다이어터

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출산 후 찐 살 출산 후 찐 살은 잘 안 빠진다고 그러던데 진짜인가요? 2024.06.19 22:28 고민중..

매력적인 홍이 초보다이어터

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인터벌 인터벌 운동 하시는 분 어떤 방식으로 하세요? 2024.06.19 22:21 고민중..

매력적인 홍이 초보다이어터

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