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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록완료 월수금 아침은 양배추사과요구르트 갈은걸로 식단고정했어요~! 점심에는 일주일전부터 잡은 약속인 새로생긴 떡볶이집에 가는거였어요 ㅎㅎ 크으.. 이거먹으려고 오늘 아침에 런닝할때 계속 떡봌ㄱ이생각하면서 열심히했어요 ㅋㅋ 저녁은 어제랑 같은 고기샐러드네요 이것도 이틀연속은 질리는 거같아서 내일은 새로운시도하려구요! ㅠㅠ 내일도홧팅😃 2018.07.04 23:42

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 17일차 등록 완료 오늘은 잘 해보려했으나 갑작스런 피자 간식...ㅠ.ㅠ 한조각만 먹음. 저녁은 패쓰.... 간식이 너무 잘나옴.. 피자 소화시키려고 몸부림쳤으나 살이 안됐을지는 모르겠네요... 그래도 두조각 안먹고 한조각으로 참은 나에게 잘했다.....칭찬하고 싶은데... 또르르... 오늘도 배고픔을 참아가며 식단 조절하고 운동하신 탄탄반 멤버님들께 고생했다고 박수를 보냅니다~👍👏👏👏 수고많으셨어요~ 2018.07.04 23:35

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]17일차 식단&운동 완료 [17일차]오늘은 꼭 가야하는 약속이 있어서ㅜㅜ 뭘 먹게될지 몰라서 아침굶고 갔어요 혹시나 칼로리 폭탄될까봐서..ㅜㅜ 요즘 마음쓰이고 힘든일이 있어서 심리적으로 힘드네요 다 그만두고 싶어요ㅠㅠ 그냥 삶을요 저도 참 ..이런말을 여기다가ㅠㅠ 마음 추스리고 이 상황에서 벗어나고 싶어요.. [식단] 점심:초밥 저녁:할리스케익절반+파워레드스무디(비트사과바나나레몬) [운동] 미션과제+걷기+스트레칭+L자다리 2018.07.04 23:11

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 17일차 등록 완료 좋아하는 웹툰에서 오늘 참치김밥이 나와서 저녁은 참치감밥처럼 만들어봤어요 정말 참치김밥맛이👍 오늘은 군것질을 안하는 걸 목표로 삼았어요 이번주 금요일까지는 식욕을 진정시키는 걸로~아침,저녁 운동 성공 요즘은 온신경이 다이어트에 가있네요!프랭크나 엎드리는 자세는 복부에 긴장이 풀려서 쑥 배가 나옵니다;오늘 홈트해보니 캐시언니는 저랑 안맞네요; 점프하는 동작은 무릎에 무리가 가서 좀 안하게 되는 편이라서 러브핸들이랑 안허벅지 운동 동영상은 앞으로 이렇게 할 거 같아욥ㅎ 레그레이즈하면서 땅끄부부 안쪽 허벅지살 운동도 참고함^^ 목표☘️ *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 오후간식 안먹어도 됐을듯하네요 금욜까지는 긴장의 끈을 놓치면 안되겠어요 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 러브핸들, 안쪽허벅지 홈트 완료❤️ 내일 계획✨ 아침 단백질쉐이크-저녁 담백한끼 막판에 효과를 극대화하기 위해!! 2018.07.04 22:57

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 망했어요 어제 올리는거 까먹었어요 어쩔수없어요 이미 미션등록은 실패했지만 다이어트는 끝나지 않았으니 계속 할 예정입니다. 너무 아쉽네요... 제가 이걸 까먹다니,,,,ㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 여러분들은 꼭 까먹지 마시고 선물 받으시길 바랍니다 ~ 식단조절 운동 화이팅~ 2018.07.04 22:55

jane@jh 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료. 날아따~~!! ㅡ.ㅡ 2018.07.04 22:33

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침, 점심을 오리불고기로 먹고 저녁은 연어샐러드를 먹었어요. 아들이 추어탕 먹는거 보고 잠시 이성을 잃어 몇숟가락 떠 먹었네요. 오늘은 과식은 안했는데 야채양이 많은지라 내일 감량상태 봐가면서 양을 조정할 생각이예요. 2. 운동 미션은 17일차 1일차 점핑잭 190회, 스쿼트 100회, 플랭크 100 초, 토터치 90회, 버핏테스트 25회를 했는데 한번에 못하고 종일 나눠했어요. 3. 추가운동은 생리시작하느라 힘들어서 팔운동 11분, 뱃살 10분, 요가 10분, 걷기 10분, 필라테스 20분만 했어요. 어느새 17일차라는게 믿기지 않아요! 몸무게 정체기라 아쉬움이 많긴 하지만 이렇게 긴 기간 다이어트를 지속할수 있는 원동력이 되는 우리 탄탄반에 항상 감사하고 있답니다.🤩 오늘도 수고 많으셨어요. 편히 쉬시고 내일도 화이팅하세요.🧚‍♀️ 2018.07.04 22:32

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 1. 식단점심은...시간없어서 샐러드못챙기고ㅠ 파리바게트 샌드위치 2개와 요플레 저녁은 고구마맛 단백질 쉐이크한잔! 2. 운동+커브스4바퀴(60분) *오늘의 일기: 오늘부터 황금기라 빡시게 식단관리, 운동을 했다...일주일만이라도 식욕이 없었음좋겠다ㅎㅎ저녁만되면 배고파서 먹고싶은게 생각나는데...열심히 참자!!! 2018.07.04 21:33

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료😍 17일차ㅡ조금만더!💜 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ닭가슴살볶음밥,곤드레나물,파프리카,양파,양배추 간식ㅡ젤리 저녁ㅡ고구마1,시리얼 점심 밥 많이 먹었어요!!! 저도 칼로리 신경써서 먹어야겠네용. 저는 점심을 잘 먹어서 보통 1200은 되더라구요. 내일 하루는 바짝 쪼아야겠어요!!🧚🏻‍♂️운동 오늘도 미션은 클리어~~ 다만 평소하던 홈트 횟수조금 조절했어요🤣 그런데 끝나고 나니 시간은 비슷했어요 저녁에는 평소보다 쬐금 더 운동 더 했어요!! 😆추가운동ㅡ홈트100, 걷기50, 파워워킹50, 후프30진짜 이제 반이 지났어요. 😱신기하기도🧐 하고 뿌듯하기도🤩 하고 벌써 뭔가 섭섭하기도😢 하네용.(아직 끝나려면 멀었지만~~) 늘 응원해주시는 탄탄반 식구들 덕에 힘납니다!! 끝까지 힘내자구용 화이팅💕💕💕 2018.07.04 20:38

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]17일차 식단&운동 2018.07.04 20:32

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 17일차 등록 완료 1.식단미션 아침에.. 어제 사다 놓은 빵의 유혹을 참지 못하고 딱 10~15g 정도씩 맛봤어요 😂 점심에.. 튀김옷은 깨끗하게 벗겨내고 치킨만 먹었어요~ 같이 식사한 사람에게 지저분하게 먹어서 미안하다고 양해를 구하고 ^^* * 총 칼로리 : 874kcal 2.운동미션 플랭크가.. 허리가 아프기 시작해서..(원래 허리디스크가 좀 있어서 ㅠ) 나눠서 해야 겠어요. p.s. 먹는 것에 비해 몸무게 변화가 너무 없네요 ㅜㅜ 지난 3년간 막먹고 막살아온 벌을 받는 것 같아요.. 😭 그래도 다신 11기 끝나는 그 날엔.. 눈에 띄는 성과가 있으리라 굳게 믿고! 끝까지 열심히 해 보겠습니다!!~ 😤 2018.07.04 20:00

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*17일* 식단/운동미션 등록완료 *17일* 오늘은 아파트내 장이 서는 날입니다. 시장표 음식은 정말 유혹이 대단하죠.. 그 유혹을 뿌리치고 수박한덩이만 사서 집에 돌아왔어요.. 시장에 치킨돈까스를 튀겨서 판매하는데 엄청 맛나거든요. 다이어트중에도 요아이를 사와서 샐러드로도 먹었었어요.. 오늘은 패스했지만^^ 대신 소불고기를 좀만 굽어서 샐러드랑 오이랑 먹었어요. 배고품을 느끼기 시작할때 뭘 먹어줘야 완전 배고품이 막 밀려들어서 음식앞에 이성을 잃지않더라고요. 초반에 무작정 굶었다가 배고품에 못이겨 막 먹었던 기억이 납니다. 그래서 절대 배고품이 심하게 느꺼지지않도록 건강식으로 조금씩 자주 먹었네요. 단 6시이후엔 안먹었죠.. 빨간날이 다가오니 달달초콜렛이 막 땡깁니다. 그래서 안먹자니 스트레스받아서 미니쉘처럼 낱개로 된 초코를 사서 단거 땡길때 하나씩 입에 넣어줍니다. 뇌가 '달달 초코 먹었네...'라고 느껴지게끔..ㅋㅋ 🤗🤗 오전에 나간김에 볼일을 쭈욱 보느라 동네 한바퀴를 걷고 왔어요. 그래서 늘 런닝머신 하던시간을 놓쳤는데 집에 와서 할까 말까 고민(?!)하다가 잠깐하자싶어서 올라갔어요.. 그래서 평소보다 적지만 런닝머신도 했어요. 미션운동은 이제 횟수가 많아져서 한번에 하기엔 힘들어서 런닝하고 한번. 저녁에 티브이 보며 한번으로 나눠합니다. 오늘은 아이들 좋아하는 치킨을 저녁으로 시켜줬어요. 전 4시에 고기샐러드로 이른 저녁을 먹은 관계로 치킨은 패스.. 이젠 치킨냄새를 맡아도 참을만큼 음식에 대한 인내심은 생긴거 같아요. (착하다.. 내몸...^^) 며칠 괜시리 게임하나를 깔아서 단계높이느라 밤잠을 좀 늦게 잤더니 피곤하긴하네요. 이래서 제가 게임을 안합니다. (예전에 고스돕깔아서 울면서 했던 기억이... 계속 져서..ㅋㅋ) 오늘 다시 게임 지웠고 일찍 자볼랍니다.. 남은 기간 더 열심히.. 더 정신차립니다. 팀원들. 화이팅... 2018.07.04 18:53

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료 안녕하세요! 탄탄반 여러분! 퇴근 후 뒹굴거리고 운동을 뒤늦게 한 후 씻고 누우니 벌써 시간이 늦었네요😅 제가 요즘 슬럼프가 찾아와서 먹는 것 절제도 어렵고 마음가짐이 나태해져서 힘들었는데요 다들 응원을 해주셔서 많이 힘이됩니다 또 혼자 하는 운동이었다면 벌써 때려쳤을텐데 필수미션! 무조건 실행해야 되니까 정말 억지로라도 꾸역꾸역 하니까 조금이나마 운동은 하게되서 다행중 다행이에요😅😅 👉오늘 식단입니다아침에 사과 껍질채 하나 아임리얼 채소,과일100% 제품이라 믿고 먹는데요 은근 열량이 높더라구요🤔 맛있게 먹었으니까 패스~점심은 샐러드 드레싱 원래 요플레로 먹었었는데 다시 바꿀까봐요 요플레가 더 좋아요😋저녁에서 망.... 누워서 초콜릿까먹고..ㅋ 입이 자꾸 심심해서 탈이에요 👉오늘 운동은 필수미션 뿐..😵꾸역꾸역😵 운동도 마쳤습니다 원래 친구와 공원 한시간 걷기운동을 함께하는데 그 부분이 빠져서 나태해졌다고 느끼는 걸까요 그로인해서 조금 삐끗하니까 먹는것도 절제를 못했어요 친구와 슬럼프 극복 얘기를 나눴는데 차라리 벌칙을 정하자고 해서 운동3일 안하면 숏컷하기💇‍♀️💇‍♀️로 정했습니다 강제 슬럼프 극복예상합니다😂😂 내일 비가 오지않는다면 공원걷기or뛰기 비가 오면 아파트 내 운동센터에서 런닝과 근력을 할 예정입니다 내일 제가 모두 수행했다고 게시할 수 있도록 응원해주세요‼️ 모두 모두 화이팅👍🏻👍🏻 2018.07.04 02:37

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록! 크으.. 일반식안하기로해놓고 친구들의 설득 끝에.. 결국 파스타먹으러갔어요 ㅋㅋ 그래도 다 안먹고 거의 반절남겨서 나름 뿌듯~ㅎㅎ 저녁엔 소고기에 샐러드랑 같이먹었는데 의외로 너~~무맛잇어서 내일저녁도 소고기샐러드 ㅎㅎ 계란도 그냥 계란질리실때 저렇게 살짝반숙해드시면 진짜 맛있어요!! 2018.07.04 00:37

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]16일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세여 됃히그만입니다💪 벌써 16일이라니ㅜㅜ 말도 안돼용 아직 더 부족한데 ㅠㅠ 오늘 날씨는 다들 어떠셨나요? 전 퇴근길이 거의 걸어오는데 소나기가 갑자기 내려서....ㅋㅋㅋㅋㅋ피하느냐 아주 혼쭐이 났어용ㅋㅋㅋ 오늘 미션 올릴게용!! 아침 : 사진엔 없지만 항상 먹던 그 식단ㅋㅋㅋㅋ 점심 : 미안해요 먹었어요 평양냉면 ㅠㅠ 양심상 면은 3번 계란은 다 먹고 국물은 간 일절 안하고 목구멍 열고 5번 들이켰어요 차라리..먹는게 나을듯^^.... 저녁 : 제일 다이어트 식이네요 닭스테이크, 현미귀리밥, 오이2조각. 쌈장, 콩나물 무침 고춧가루, 마늘만으로 양념 찹찹 오늘의 미션은 사브작 했는데 정말 했습니다!!!ㅠㅠ 맘이 다급했는지 타이머 눌렀는데 찍힌게 없어요ㅠㅠㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ정말입니다 크흡.....확인을 따로 안하고 분명 10,9이러는거 보고간것 같은데ㅠㅠㅠㅠ 그래서 걸어올때 소나기 오고 젖는땅 걷는게 너무 뿌듯해서 찍은 동영상 짧은거 올릴게요ㅠㅠ😫😫😫😫 벌써 우리 도전이 반이 지났어요 또 남은 날도 금방가겠지만 으리가 얼마나 알차게 쓰는지가 제일 중요한것 같아용 모두 오늘도 수고하셨고 내일 뵐게용 다들 귯나잇👍👍👐👐👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👍👍👍👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐 2018.07.04 00:02

됃히그만 지존다이어터

0 4 271

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[다신 11기 필수 미션] 16일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:50분(강습) 점핑(트램폴린):40분 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 16일차 태풍을 뚫고!!귀차니즘을 이겨내고!! 운동 다하고왔당❤😍❤잘하고있고 잘할수있다 과하게 욕심부리지말자 내가 지킬수 있는만큼 내가 해낼수 있는만큼 하자!! 내일도 다들 힘내세요👍☺👍 2018.07.03 23:59

죽거나살거나 다신다이어터

0 10 145

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[다신 11기 필수 미션]16일차 식단&운동 완료✌🏻💕 [16일차] 오늘은 많이 걸어다녔어요~~ 집에 늦게도착해서 부랴부랴 운동하고 글쓰네용 ㅠㅠ오늘은 물을 몰아서 먹었어요 배가너무 불러요 고생하셨습니다💕 [식단] 아침:베이컨에그맥머핀+해쉬브라운+아이스아메리카노 점심:바나나+크로와상반개 저녁:김치제육덮밥 [운동] 미션과제+노래+마일리전신운동+6분에200+허리10일+캐시허벅지&엉덩이군살운동+강하나하체스트레칭+L자다리운동 물섭취량:2L 걸음수:10306 2018.07.03 23:46

YoonYom 다신다이어터

0 14 179

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[다신 11기 필수 미션]16일차 식단&운동 아침엔 두유로 입가심? 했어요 ㅎㅎ 미숫가루 대신 오늘은 검은콩 두유 ㅎㅎ 점심땐 늘 그렇듯 급식 먹었는데 어제보단 많이 먹었네용 근데 오늘 참 뭘 먹었는지 모르겠더라구요 ㅋㅋㅋ 그래서 그런지 점심먹고 ㅜ 결국 군것질..칼로리보고 나쁘지않아사 하나씩만 먹었어요 ㅜ 대신 저녁은 바나나 하나로 끝 ㅎㅎ 필수운동도 하구 ㅎ 점핑잭이 170개로 늘어나니까 여기서부터 쉽지가 않더라구요 ㅋㅋㅋ 다들 한번에 다하시는지 ㅜ 전 100개하고 한 20초 정도 쉬고 이어서 했어요 ㅜ 아직도 화요일이란게 믿기 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 2018.07.03 23:27

lindseter 정석다이어터

0 4 112

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[다신 11기 필수미션] 16일차 등록 완료 ㅜ.ㅜ 식단이 안좋아서 멤버님들께 죄송하네요. 😭 원래 계획은 족발을 저녁으로 생각하려 했는데 남친이 닭을 시켜서 안먹어 보던 맛이라... 흑 먹다보니 3조각. 맛만 보려한것인데... 역시 전 맛난음식은 돌처럼 생각해야하나봐여.. 남친이 저 먹는거 보더니 다욧안하냐?? ㅠ.ㅠ 그말에 더 먹었는지도... 억울 뭔가 서럽고. 낼은 정말 정말 줄여볼게요..😖 열심히 하신 멤버님들께 정말 죄송합니다. 오늘도 수고 많으셨어요. 2018.07.03 23:16

lovelymi 다신다이어터

0 8 88

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[다신 11기 필수미션] 16일차 미션 완료 오늘도 잘 보내셨나요? 전 필수미션 운동도 제법 힘들어져 3번에 나눠서 하네요ㅜㅜ 남은 2주도 파이팅 해봐요~!아무리 봐도 셀룰이 장난 아님ㅜㅜ 체지방아 빨리 빠져라ㅜ 2018.07.03 23:12

크루엘랴 지존다이어터

0 4 79

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