다이어트

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아랫배가 더 나와요 식단+운동한지 일주일정도 되었고 체중은 1kg 빠졌어요. 팔살이 빠져보인다는 얘기는 들었는데 저는 체감이 잘 안되고있구요. 변비도 아닌고 체중은 그대로인데 자꾸 아랫배만 점점 부풀어오르는것이.. 왜그러는걸까요? 혹시 생리때가 다돼서 그런가 그렇다고 체중이 늘어나지는 않았는데 유독 아랫배가ㅠ 풍선같이 부풀어올라요.. 요즘 몸을 자주 들여다보니 평소에도 배가나왔는데 유독 배가 더 나온것처럼 느끼는걸까요 2024.04.10 00:57 고민해결

예뽈 입문다이어터

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의지박약.. 폭식 참는 법 없나요? 한번씩 입 터져서 고민이에요 운동 끝나고 저녁 과식하고 자괴감에 빠졌어요 폭식 참는 법.. 없을까요..? 2024.04.09 23:22 고민중..

windtree 초보다이어터

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점핑다이어트 살 빠지나요? 헬스 재미없어져서 체지방 감량 위해 점핑 다이어트 해보려고 하는데 살 빼는데 얼마나 도움이 될까요? 스쿼트 자세로 뛰라는데 코어랑 하체근력도 늘어나는지 궁금하네요 2024.04.09 23:06 고민중..

windtree 초보다이어터

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어디서부터 시작해야할지… 먹는 낙으로 사는 1인입니다 ㅠ ㅠ 여러번 체중 감량은 했었지만 먹는걸 넘 좋아해서 유지를 못해 포기하고 있는데 이제 나이도 차고(마흔입니다….) 최근 허리가 많이 불편했어서 코어도 강화하고 체력도 키워야겠다 생각하는 차입니다. 근데 제가 그뉵이 잘 붙는 체질이라 식단을 30%하고 운동을 아침 저녁으로 하면 체지방은 조금씩 빠지는데 몸무가가 줄지 않아요… 그래서 계속 관리하는데 동력을 잃어 쉽지 않았어요. 체중만 따지만 안대지만… 그래도 두달을 관리하면 0.1키로라도 차이가 나야하는데…. 전혀 변화는 없고 눈바디는 둔해서 체감을 잘 못해요.. 효과적인 방법이 있을까요? ㅠ ㅠ 2024.04.09 17:36 고민중..

카@giftedjs 입문다이어터

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다이어트 시작하고 생리를 안 하게 돼요 여 / 만 26 / 167센치 / 현재 61킬로 / 인바디 기준 기초대사량 1250 작년 3월부터 식단조절하고 운동 시작했습니다. 작년 7월에 마지막 생리하고 8월부터 12월까지 냅두다가 12월 말에 병원 가서 호르몬 주사 맞고 이번 년도 1, 2월은 생리를 했는데 3월부터 다시 안 합니다. 식단은 사실 잘하는 건 아니고 고쳐야 하는 건 많지만 이렇게라도 디저트 안 먹으면 못견딜 것 같아서 이렇게 삽니다: - 순탄수 비중이 적은 편 - 사내식당에서 고기 등 다른 음식을 선호해서 쌀밥 반개 먹을 칼로리 아껴서 다른 걸 먹든지 튀김 나오는 날엔 다른 단백질 챙겨서 먹음 (예시: 챙겨온 닭가슴살, 전자렌지 두부계란찜 등) - 달달한 거 못참음 - 회사에서 점심 먹고 나서 달달한 디저트를 먹고 대신 저녁을 안 먹는 중입니다. 칼로리도 하루 칼로리 내로 먹우려고 하고요. 지금도 그렇지만 작년 말엔 더 심해서 다저트 여러개 뜯어서 흡입하고 싶은 충동이 강해서 폭식한 적도 많았고 그나마 칼로리가 적거나 단백질이 더 있는 디저트 사서 연속으로 뜯어서 먹어야 좀 나아요 - 몰아서 먹기 - 위에 언급했듯이 평일엔 점심 때 다 몰아서 먹고 저녁을 안 먹어요. 단식 타이밍만 지키는 간헐적 단식 느낌이에요 - 운동 - 전엔 에*핏 hiit 영상 1시간을 거의 매일 하면서 살았는데 그렇게 하니 무릎도 좀 아프고 해서 요즘은 강도를 많이 줄였고 매일일 안 하지만 아무리 못해도 일주일에 5번 30분씩이라도 하려고 합니다. 병원에선 다이어트가 문제 같다고 하는데 제가 감량을 급솓히 한 것도 아니고 폭식도 좀 하고 식단도 널널하게 해서 빠지는 속도도 느립니다. 그런데도 몸에 무리가 갈 수 있는 건지 궁금합니다 2024.04.09 16:17 고민중..

gsai 다신다이어터

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식욕억제제 식욕억제제 효과 있나요? 2024.04.09 02:52 고민중..

콩뿌 입문다이어터

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뱃살타파 방법을 좀 알려주세요. 식단조절이면 ...되는걸까요? 2024.04.08 20:38 고민중..

돼냥이수달 초보다이어터

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한약다이어트 해볼만 한가요? 약의 도움을 조금 받아보려합니다. 2024.04.08 20:37 고민중..

돼냥이수달 초보다이어터

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음양탕 좋다고하는데 정확히 어디가좋은건가오? 효과가있긴한가요?? 2024.04.08 10:12 고민중..

카@jina1379 초보다이어터

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식욕이 자꾸만 폭발해요ㅠㅠ 언니 결혼식을 목표로 3kg 정도 감량을 했었는데..결혼식이 끝나고 입이 터져서 음식,술,야식을 계속 먹다보니 2주만에 뺀것보다 살이 더 붙어버렸어요ㅠㅠ 점심에 직장에서 포케를 먹고 있구요..네다섯시부터 배가 고파지면서 집에가면 배고파서 운동도 안하고 자극적인 음식만 먹게돼요.. 자제할 수 있는방법, 배고플때 간단히 배채울 간식같은거 추천 부탁드려요ㅠㅠ 2024.04.08 10:11 고민중..

으깬감자 초보다이어터

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폭식하고 마인드컨트롤 6개월동안 10키로가쪄서 맘잡고 한달간 식단 운동하면서 7키로를 감량했는데요..! 생리직전에 이틀간 엄청 많이먹고 3키로가 늘었는데 운동하면서 다시 식단에 돌입했습니다 진짜 찐게아니라 붓기 수분인것도 알고 운동은 평소보다 조금 더 유산소위주로하고 저녁은 단식하면서 이틀정도 보냈는데 아직 1키로밖에 돌아오지않았네요 ㅜㅜ 지금 생리기간인데 1주일 마인드컨트롤하면서 좀더 식단을 채식위주로 하면 돌아올까요? 폭식직전이 정체기였어요... 2024.04.08 10:02 고민해결

삐뜌삐 초보다이어터

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고등학생 다이어트 고2인데 졸업사진을 언니들이 이맘때쯤 찍더라고요.. 그럼 1년정도 남은건데 짬짬히 다이어트하는 꿀팁있나요? 2024.04.08 00:28 고민중..

chdms59 입문다이어터

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무분할 루틴 현재 무분할로 운동을 하고 있습니다. 가슴 2종목, 등 2종목, 팔 2종목, 하체 3종목씩 해서 1시간 10분정도 나옵니다. 일주일에 못해도 3번 이상 하고 있는데 혹시 매일 하는게 더 좋을까요? 인터넷에 찾아보니깐 매일 하는건 안좋다고 하는 사람들도 있고 좋다는 사람도 있어서 질문 드립니다 2024.04.07 19:38 고민중..

KMS040727 초보다이어터

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보충제 보충제 사려는데 어떤 제품이 좋을지 모르겠어서 질문 남깁니다! 보니깐 유정 단백질이 유당불내증닜는 사람한테는 안좋다고 들어서 유청 단백질 아닌 제품으로 부탁드립니다! 2024.04.07 19:35 고민중..

KMS040727 초보다이어터

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닭가슴살 추천 닭가슴살을 사려는데 종류가 너무 많아서 고민입니다..ㅠㅠ 고칼로리 닭가슴살도 상관없으니 맛있는걸로 추천해주세요 2024.04.07 19:34 고민중..

KMS040727 초보다이어터

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식간팁좀요 회사생활로 술자리도많고 밥도 시간대로 못하긴하는데 괜찮은 도시락등있을까오 2024.04.07 14:45 고민중..

네@dlwnsdyd25 초보다이어터

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고무줄몸무게 68키로에서 4년운동안하니 128키로까지갔다가 4개월만에 다시 92키로까지는왔는데 여기서부터 고난이네여 식단은 솔직히어렵고 운동추천좀요 2024.04.07 14:44 고민중..

네@dlwnsdyd25 초보다이어터

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운동을 이렇게 하는데 체중이 멈췄어여 근력 한시간 , 천국계단 30분, 수영 한시간.. 식단도 지키고 있는대요… 근육은 서서히 늘고.,, 지방도 빠지긴하는데 노력에 비해서는 더딘것같아요,,ㅠㅠ 뭘더 해야할까요 2024.04.06 16:14 고민중..

웅효맘 초보다이어터

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식물성 프로틴 추천좀해주세요 식물성 프로틴 추천좀해주세요~~~ 2024.04.06 16:12 고민중..

웅효맘 초보다이어터

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체지방과 근육 한달동안 열심히 필라테스 매일 했는데 근육량은 줄고 체지방은 늘어요ㅠㅠ제가 생리가 이번부터 딱 안나와 갱년기라 그럴까요?근육과 체지방 팁좀 주세요 .48키로로 마른비만이래요 ㅠㅠ 2024.04.06 11:00 고민중..

ttoya 입문다이어터

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