살다살다 입맛 없는걸로 고민을 다 해보는 날이오네요ㅠㅠㅎㅎㅎ 배가 안고픈건 아니고 때되면 배도 고프고 입맛은 없지만 칼로리나 영양가 생각하면서 챙겨 먹기는 해요~ 살이 빠지거나 하진 않고 체중도 유지되고 있구요... 이번주 월요일부터 한 일주일 가까이 이랬어요~ 감기가 독하게 걸렸었는데 나아질만 하니까 입맛이 없어지더라구요... 물도 쓴거같고, 좋아하던 스트링 치즈 먹는데 모래 씹는줄 알았지 뭐예요ㅠㅠㅎㅎㅎ 어제부터는 쓴맛 나거나 모래 씹는거 같지는 않은데 뭘 먹어도 감흥이 좀 없어요. 원래는 뭐든 맛있게 먹고, 먹는거 자체로 즐거움을 느끼는 편인데 요즘은 뭘 먹어도 그냥 그래요 왜 이런걸까요... 알고보면 이런 상태가 원래 정상인거고 예전이 식욕이 넘쳤던걸까요ㅠㅠ 이런 상태가 되게 낯설고 익숙하지가 않아서 왜이럴까 계속 고민하고 있어요 ...

PT는 몇회정도해야 스스로 운동감잡고 할수있을까요

갱년기시작이후 체중관리가 안되고 식욕조절도 안되어 걱정이네요, 잘 극복하신분들 계신가요?

다이어트를 시작한지 1달이 됐는데 생각보다 몸무게가 안줄어요… 몸무게 대략 80kg 골격근 28kg 체지방 29kg 기초대사량 1450칼로리인 30대 중반 여자입니다. 3월에 다이어트를 결심하고 하루 1300칼로리 제한(샐러드위주) 간식으로 무설탕두유, 구운계란먹고 운동도 주 5회 맞춰서 하루 유산소 1시간 반씩 무산소 30분이렇게 했는데 최근에 몸무게 재보니 1키로 조금 넘게 겨우 빠졌더라구요…? 술 매일마실정도로 애주가였지만 술도 싹 끊고(한방울도 안마셨어요) 음식도 줄이고 건강식으로 바꿧는데 살이 생각보다 안빠져요… 뭐가문제일까요 ㅠㅠ

직장인 현실적으로 식단관이어떻게들하고계신지요ㅠㅠ

현재 58키로 목표는 55키로입니다 한달안에 혼자서 3키로 감량이 가능할까요 현재 58키로는 4키로 정도 피티끊고 감량했씁니다. 혼자 계속할수 있을까요

저는 왜이렇게 간헐적단식이 힘들까요.. 자꾸 먹고싶고..저녁만 굶으면 간헐적단식 할수있는데.. 고수님들 꿀팁없을까요ㅠㅠ

이번부터 체중감량, 체력증진 목적으로 운동 시작하려 하는데 간헐적 단식 12:12 까지 하면 너무 무리가 될까요? 지속 가능하게 감량하고 싶은데 지칠까봐 걱정이 됩니다

단백질은 정말 챙기기 쉬운데 그에 비해서 지방은 뭘로 채워야 할지 늘 고민입니다..! 다들 어떻게 챙기고계신가요?

닭가슴살 소세지를 너무 많이사서 물려죽겠어요 ㅠ 내일 양배추 참치 쌈이나 양배추참치 김밥해먹으려는데 소세지를 어케 처리해야할지 고민입니다 ㅠ

유연성은 하다보면 느나요? 안되더라도 일단 계속 하다보면 나중에 자세가 나오는지, 아니면 안되는 동작은 빼고 해야하는 지 궁금합니다!

닭가슴살 사서 먹을려고하는데... 너무 비싸고..뭐가 좋은지모르겠고..ㅠㅠㅠ 혹시 가성비좋게 구매할 수 있는 브랜드나 사이트 추천부탁드려요ㅠㅠㅠ

한달 조금 넘은 시간동안 홈트+식단으로 5kg을 감량한 상태입니다. 조금 더 감량하다보면 정체기도 올테고, 근육량도 늘리고 싶은데 헬스장은 너무 무섭더라고요. 기구 쓰다가 다칠까봐 겁나고 러닝머신 같은 것도 좀 무섭구요 홈트만으로도 지속적으로 감량하며 근육량을 늘릴 수 있을까요? 헬스장 말고는 답이 없을까요?

많이 먹은 날이든 적게 먹은 날이든 몸무게가 계속 비슷해요ㅠㅠ항상 유지어터가 되는데 정체기를 어떻게 극복해야 할까요?

제가 아침에 바나나60g + 저지방 우유200ml 점심에 500kcal 미만 식사 종류 양배추참치덮밥,그릭요거트,서브웨이 저녁 바나나60g + 저지방 우유200ml 또는 그릭요거트 이렇게 5일째 먹고 있는데, 살이 잘 안 빠져요ㅠ 원인을 모르겠어요ㅠㅠ 운동을 안 한 것도 있는데, 제가 얼마전 마라톤을 갔다와서 운동은 그 이후로 쭉 쉬고 있거든요ㅠ 운동을 해야할까요 ㅠㅠ?

한달가량 거의 변함이 없어서 너무 힘드네요 이렇게 정체기가 길면 비정상 아닌가요? 더 칼로리를 늘린것도 없는데 ㅜㅜ

80키로라 다이어트 시작하는데 하루 70g정도 단백질 섭취는 적은건가요?

치팅하고 3일안에 몸무게 돌아오면 정상인가요? 너무 안먹어서 치팅 한번에 조금 먹어도 1키로가 쪄요 다시 돌아오는데 3일~4일 걸려요 ㅠ