탄단지 잘 갖춰서 밥먹고나면 한번씩 달콤한 디저트가 너무나도 먹고싶숩니다. 그럴때 퀘스트 프로틴바 하나씩 먹어도 될까요

40대중반되니 오십견이 와서 운동이 제한이 많네요. 하체운동 위주로 하고있는데, 병원다녀 팔이 많이 나아졌는데도 또 아플까 다른 운동이 망설여집니다. 40~50대 분들 어떤 운동 많이하시나요? 이제 과격한 운동은 피하게 됩니다.

지방과 단백질의 교환 때문에 드디어 정체기가 도래했네요. 이 시기만 잘 견디면 다이어트 성공할 것 같습니다.

실내자전거타는데 아주 살짝씩만 하거든요.. 운동량을 늘려야할거같은데.. 보통 얼마나하시나요 게으른 전 기준점이 없어서 안하는듯해서요 ㅎ

고더짐이나 윤보통, 해피파파 등 온라인 유료 홈트가 있더라구요 헬스장 비용 버금가는 비용이던데 해보신 분 계세요? 물론 케바케겠지만 평균적인 효과가 궁금해요

50대 후반 완경기 여성이예요 갱년기때 급격기 불어난 체중이 운동을 해도, 구내 식당 밥을 끊어도 조절이 안되어요 감량이 되어야 복용 중인 약들의 용량도 줄어들텐데 말이죠 뭘 어찌해얄지 도통 모르겠어요

1일1식 시작했는데 생각보다 배가 고프진 않아요 운동도 병행해야하는데 워라벨이 최악이라 단시간에 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?

운동을 꾸준히 하고있다보니 임신초기에 운동을 자제하는게 좋다는 말때문에 근손실이 날까봐 고민이 많아요... 임심 초기에 적절한 강도의 운동이 대체 어느정도인지 감이 안오네요.. 혹시 임신 초기에 운동해보신 분들 계신가요?

한달 지나고부터 다시 헬스장 다니면서 약하게 운동하긶했는데.. 아직도 시큰하네요 벌써 2달 지난거같은데... 침을맞아도 회복이잘 안되는거같아요. 또 발목때문인지 다른이유인지 아치도 무너진거같고요. 혹시 발목부상 입으셨던분들 회복기간이 얼마나 됐어ㅛ나요?

30분이 좋나요?

스위치온 다이어트 중인데, 효과좋은 유산균 추천해주세요!

뱃살만 많은 ㅠㅠ 키166,체중54,체지방30입니다ㅠ크런치변형동작을 하루에 3회 나눠서 10분씩해요 그러고 계단오르기 15분 딱이거만하는데요 오늘아침에 부정출혈이생겼어요 병원에선 몸엔 이상없다는데요 배가 묵직하니 통증이 살짝있어요 전 근육통인줄알았거든요ㅠ이제 저 운동 하면안되는건가요?ㅠ 지금딱 2주째고 의욕이넘치는데...쉬어야할까요?

아침에 일어나 약 40분을 반복적으로 뛰고 걷는 공복을 하는데 이제 다시 일을 해야해서 아침 공복 운동은 힘들 것 같아 아쉽습니다. 근데 퇴근 후에 하는 운동도 공복 운동과 같을까요? 점심은 12시 반에 먹고 퇴근하고 집에 오면 6시 30분쯤 됩니다.

저는 직업 특성상 평일에는 강제로 1일1식처럼 식사를 하고 있어요(4-5시에 한끼 정도 먹습니다!) 그러다 보니 너무 배고파서 한끼로 자꾸 헤비한걸 먹기도 하고.. 주말엔 가족들이랑 있으니 1일1식 유지를 못해서 두 끼 이상 먹으니 살이 안 빠지는 것 같아요ㅠㅠ 그렇다고 평일에 한 끼인데 닭가슴살을 먹자니 건강에 해로울거같은데.. 저랑 비슷한 상황이신분들 계신가요? 식단을 어떤 식으로 하면 좋을 지 조언 부탁드립니다~~!

지금 26일차 다이어트중인데 5키로 빠졌는데 운동도하고 식단하고있는데 생리1주일전 되니까 자꾸 먹을게 땡기는데 참고있는데 조금이라도 땡기는거 먹어야될까요? 참아야할까요? 평소 안힘들었는데 운동도 생리다가오니까 힘드네요ㅜ

식단 잘하고 있는데 한계가 오네요 이럴때 다들 어떻게 하시나요??

승모근 보톡스를 맞아야 하는지 ㅠㅠㅠㅠ 승모근 너무 스트레스예요

170cm 좀 넘는데 몸무게 몇이 좋을까요?? 56 정도까지 빼면 괜찮나요??

헬스장 가면 다들 운동 루틴 어떻게 하시나요??