살은 빼고 싶은데 시작하려니 막막합니다. 도대체 무슨 운동으로 10kg씩 빼신건가요? 다이어트 팁 좀 공유 해주세요.ㅜ

정말 카니보어 하면 살 빠지나요? 고기만 먹는거죠? 밥 안먹는건 아는데, 야채나 김치도 안먹는거죠?

실외걷기 와 런닝머신 어떤게 더 효과가 좋을까요?

따로 운동은 안하고 걷기를 늘렸어요 각잡고 걷는 건 아니고 걍 출퇴근을 걸어서 하는걸로 생활패턴 바꾸는 정도..? 하루 1만보 찍히는데 이것도 운동칼로리로 적어야 하나요??? 이게 운동..같진 않아서요

운동 끝나고나 한 주가 끝났을때 보상식욕이 터져서 식단을 망치게되는 것 같아요 여러분들은 이럴때 어떻게 참으시나요?ㅠㅠ

생리전 몸도 붓고 변비도 생기고 식욕조절도 힘들어요 ㅜㅜ 어떻게 극복하시나요? 붓는게 살이되어버리는듯 해요.

원래 체질이 지방보다 근육이 더 많은 쉽게말해 근돼입니다..그렇다고 지방이 없는건 아닌데, 문제라면 운동을 하면 지방이 빠지는 만큼 근육도 너무 잘 붙어서ㅠㅠ 저는 체중이 줄어드는 것 보다도 둘레가 줄어들었으면 좋겠는데ㅠㅠ 그게 어려워요ㅠㅠ 어떻게 하면 좋을까요ㅠㅠ 추천 운동있으면 알려주세요ㅠㅠ

아랫배처짐관리는 어떻게하시나요?ㅠㅠ

정말 빵,과자, 아이스크림 모두다 참을수 있는데, 커피만은 못참겠어요... 아메리카노는 못마시고 달달한 라떼나 다이어트의 최악의 적인 믹스커피.... 도대체 어떻게 해야 끊을수 있을까...?

알려주세요.. 달달구리 간식 !!

상체만 비정상적으로 살이 많이찌고 특히 팔이 옷을입으면 팔이 껴서 안들어가는 수준이예요 왜 유독 상체로만 살이 더 잘붙을까요..

살이빠지면 허벅지살도 빠질까요? ㅠ 하비여서요..

살이빠져도 겨드랑이살은 안빠진다는데.. 사실인가요? ㅠ

다이어트 중에도 커피는 포기 못하는 1인 ㅠㅠ 먹어도 괜찮은 라떼 종류 있을까요?

보통에서 마름 가는게 힘들다고 하긴하던데... 식단을 빡시게 유지해야겠죠?

시작했는데 허리가 아픈건 제가 자세를 잘못한걸까요?ㅜ

흉곽호흡 하고 나서 평소에 그 힘을 주고 다녀야돠는건가요? 흉곽 호흡 후 그넝 평소처럼 편하게 있어도 꾸준히 하면 줄어드는 걸까요?

174cm / 70kg / 골격근량 33.7kg / 체지방 15% 권장 칼로리 섭취량 2,600이던데.. 요즘 보면 바빠서 1,800 ~ 2,000 칼로리 먹는 것 같아요. 근육 좀 붙히고 뱃살 빼면서 몸집만 키우고 싶은데 팁 있을까요?

감량중엔 운동을 안해야하나요