다이어트

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

+9

[다신 11기 필수미션] 6일차 운동,식단~ 식단이랑 운동사진입니다~ 스크램블은 진짜 진리인것같아요... 너무 맛있어요....ㅠㅠ꼭 해서 드세요 여러분❤️ 2018.06.23 23:34

체지방13%가좌아 초보다이어터

0 3 121

+2

[다신11기 주차별 ] 1주차 미션 완료 72키로가 넘어서 여기저기 몸에 문제가 생기는거 같아서 다이어트를 시작한지 6개월째인데 3~4개월까지는 순조롭게 빠지다가 그 이후에는 지지 부진하면서 오르락내리락 하면서 정체기가 시작되어 여기까지 온것도 대단하다며 스스로 나태해지고 운동을 점점 안하게 되더라구요. 그 와중에 다신11기 당첨되었고, 나태해지던 와중 좋은기회가 되었습니다. 비록 일을 시작해서 한참 살뺄때 먹던 음식도 아니고 직장에서 주는 파스타, 피자가 주메뉴라 고칼로리에 끊었던 밀가루음식을 매일 먹어야하는데다 일하고 들어오면 한밤중이라 피곤해서 한발짝도 운동하기 싫을때가 많은 최악의 조건중에 있지만 다른 여러분들께 자극 받아 열심히 해보려합니다. 1주 지난 지금 남들은 살이 빠지는데 저는 오히려 뱃살이 장난아니네요. 체지방이 약 1키로 빠진데 만족하려합니다. 약 17키로 전후에서 16키로 전후로 바뀌었습니다. 체지방은 빠졌는데 배가 더 부른이유는 뭘까요? 아침에 공복에 찍어야하는데 밤에 찍은 차이일까요? ㅠㅠ 2018.06.23 23:25

아띠예 정석다이어터

1 6 115

+6

[다신11기 필수미션] 6일차 운동 및 식사미션 완료 오늘도 울 셰프는 메뉴에도 없는 식사를~ㅠㅠ 2018.06.23 22:59

아띠예 정석다이어터

0 3 58

+2

[다신 11기 필수미션] 6일차 식단+운동 완료 나머지 운동 미션도 완료했습니다! 2018.06.23 22:56

수블리쀼 정석다이어터

0 4 53

+10

[다신11기 필수미션] 6일차 등록완료 어제 먹고 남긴 샌드위치하구 우유한잔밑반찬에 밥!아이스바닐라라떼찜닭!ㅎㅎ 전 덜어서 머겄어용운동은 아침에 일찍 끝냈구요~~ 오늘은 나름 조절한다구 했어요! 열두시에 축구보며 치맥하자는 신랑을 물리치고 운동더하구 잘게요~ 내일 아침에 전신사진 찍어서 주차별미션 등록하겠습니다! 아자! 2018.06.23 22:39

건강해지자123 다신다이어터

0 11 55

+10

[다신 11기 필수 미션] 6일차 등록 완료 벌써 토요일도 끝나가네요 :) 저는 오늘 꼭두새벽부터 일어나 움직이느라 하루가 엄청 길게 느껴지지만! 축구는 보고 자야겠죠ㅎㅎ오늘은 낮에 너무 많이 먹어서 저녁은 건너뛰고 운동하고 두유 하나 마시는걸로 대신했어요 ^^일어나서 커피한잔 마시구 원래 클렌즈 끝나고 보식으로 먹으려했던 박지윤 욕망뉴트리밀을 아침으로 대신했어요! 220ml가 진하게 타먹는건데 저는 190ml 두유 넣었더니 덩어리져서 먹는데 조금 힘들었지만 생각보다 고소하고 맛있더라구요ㅎㅎ점심은 육회비빔밥으로! 비빔밥이 은근 칼로리가 높더라구요ㅜㅜ 밥은 돌솥에 나온 절반 정도만 먹었어요ㅎㅎ 마지막 양심이랄까ㅜㅜ점심먹고 이디야에서 눈꽃팥빙수 먹었는데 팥은 안먹구 떡 1개에 5숟갈 정도만 먹었어요ㅎㅎㅎ 너무 졸려서 아아 한잔 추가로 마셨어요 오늘 카페인 폭발하는 날인가봐요ㅜㅜ늦은 시간이지만 저녁대신 운동 후 단백질 보충으로 두유 한팩 :)우드찹은 여전히 자세가 어렵네요ㅜㅜ 거울 열심히 보면서 자세 잡아보는데 이게 맞는건가 싶고! 오늘도 필수운동 3세트 하구 다신 30일 도전 3세트씩 했어요ㅎㅎ 군것질로 먹은게 많아서 유산소도 해야할 것 같았는데 너무 지쳐서 내일 필수운동 쉬는날 유산소 달릴려구요! 핫바디반 여러분 토요일 마무리 잘 하시구 내일도 화이팅입니다 😊 2018.06.23 22:34

minkiiiii 정석다이어터

0 6 58

+4

[다신 11기 필수미션] 6일차식단 운동 아침 단호박에그슬럿 우유 점심 아보카도닭가슴살깜바뉴(마음데로 만든샌드위치)라떼 저녁 쉐이크(사진찍는걸 까먹어서 다먹고....ㅎㅎ) 여기까지 너무나도 완벽한 식단이었지만..... 난 결국 무너졌다.... 아빠 빵좀 사놓지 말아주세요....ㅜㅜㅜㅜㅠㅠ (누굴탓하닝...🙄)사진은 플랭크만.... 빵을 먹방했더니 살이 붙었네요 허허허😂😂😂 2018.06.23 22:25

블링블링썬 정석다이어터

0 7 72

+5

[다신11기 필수미션]6일차식단& 운동 오늘도 저녁을 왕창 먹어버렸네요! 아침에는 런데이 어플로 조깅을 했고 미션운동도 마무리 하였습니다! 다음주 부터는 정말 식이조절을 해야겠네요ㅜㅜ 오늘하루도 다들 수고많으셨어요! 2018.06.23 22:22

Bonita1016 지존다이어터

0 10 55

+3

[다신 11기 필수미션] 6일차 식단 & 운동 주말은 우리 삼남매와 육아전쟁을 치뤄야하므로.. 헬스장도 못가고 운동도 다신 미션만 겨우 할수있었어요😢 주말이 너무싫은... 다이어터입니다ㅜㅜㅎㅎ 오늘은 쉬어가는의미로 간만에 저녁도 든든히먹고 운동도 살짜기하니 영~~ 불안하네요ㅜㅜ 핫바디반 도전자여러분 첫번째주말 무탈하게 보내셔용❤🙏 *아가야들 재우고 크런치 200개추가 2018.06.23 21:55

Real고순 정석다이어터

0 10 64

+6

[다신 11기] 6일차 필수미션 오늘은 두끼 먹었네용..넘 배고파서 점심에 간식으로 미니꽈배기 하나 먹었어요 ㅠ 하 플랭크 75초 넘 힘들어서 1분 뻐기고 다시 했습니당 ㅠㅠ 오늘만 플랭크 총 2분 15초 했네요 ..으ㅡ으 2018.06.23 21:53

메블릭퍼퓸 정석다이어터

0 2 53

+5

[다신 11기 필수미션] 6일차 식단/운동 인증 오늘 운동 열심히 했다 내일도 운동 열심히하고 주차별미션 사진 찍어야지 룰루 오늘 아침까지만 해도 예쁜음식들 먹으려고 했는데 뭔가 6일남은 치킨 쿠폰을 오늘 써야만 할 것 같다는 망상에 빠져서 쓰고왔다 .. 이제 쿠폰 없으니까 안먹을거다.. 2018.06.23 21:43

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 8 61

+4

[다신 11기 주차별 미션] 1주차 등록 완료 먼저, 신청 당시의 사진입니다!5일이 지난 현재에요~ 살이 많이 찐 편이 아닌데 근육이 참 안 붙는 몸이라 아직 변화는 크지 않은거같은데요. 다신 11기 하게되면서 너무 좋은건 외로운 다이어트의 친구가 생겼다는 점 인거 같아요. 보통 저는 유산소 탈 때 그날 올라온 11기 분들의 글을 쭉 다 읽어보는데요. 학생, 직장인, 애기 키우시는분들까지 각자의 위치에서 다이어트 할려고 노력하는걸 보면서 제 자신을 다잡게 되는것 같구요. 식단부터 운동까지 다른분들 어떻게 하는지 보면서 진짜 많이 배워가게 되는거 같아요. 아마 혼자 했으면 이렇게까지 못 했을거 같아요. 제가 처음 11기 신청할 때 회사에다가도 다여트 할거니까 회식 술 안간다 선포하고, 친구들 약속 죄다 취소하고 남자친구한테도 7월말까지만 파이팅하겠다 이야기를 했었는데요. 시작하기전까지는 뭐 이렇게까지 해야되나 싶었는데 5일차가 지난 지금은 진짜 잘 했다는 생각이 듭니다. 지금 당장 극적인 변화가 일어날거라는 생각은 당연히 안 하구 있구요. 대신 30일 뒤에는 변화가 있을 수 있도록 더 열심히 달려보려구요~ 우리 핫바디반 11기 1주차 달려오시느라 다들 고생하셨고 남은 시간도 모두 화이팅입니다!! 2018.06.23 21:40

유자유자차 지존다이어터

0 7 93

+7

[다신 11기 필수미션] 6일차 식단 & 운동 어느덧 주말이네요~ 오랜만에 10시까지 푹 자고 마트 갔다올겸 40분정도 걷고 훈제연어 사와서 연어 아보카도 낫또 덮밥 먹었어요~ 오랜만에 계란도 하나굽고ㅠㅠ행복한 식사였어요!! 저녁은 남자친구가 놀러와서 샐러드폭발 + 연어초밥 추가요~초밥은 3개만 먹는걸로 위로를 얻구요@.@ 여자친구 운동한다고 같이 운동하고 샐러드 먹어주는 남자친구덕에 저녁도 클린하게 갔네요~ 요건 이따 월드컵 보면서 먹을 야식이네요!! 오늘은부디.. 좋은 결과가있기를..오늘의 운동 인증입니다!! 여기에 등 PT 1시간, 복근 20분 추가하고 마무리했습니다~ 오늘 토요일인데 핫바디반 여러분들도 즐거운 주말 보내세요~ 2018.06.23 21:25

유자유자차 지존다이어터

0 4 80

+3

[다신 11기] 1주차 주차별미션 완료 앞에 사진은 신청때 사진이고요 두번째는 오늘사진 배가 좀 들어갔네요 아직 남아있긴해두 뒷모습사진은 그늘져서 라인이 많이 들어간것 처럼 보이네요 ㅋㅋ 많은 변화는 아니지만 그래도 몸이 느끼네요^^ 다신10기때 떨어져서 넘 서운했는데 11기때 뽑혀서 넘 좋더라구요 아줌마 기질로 .막~~~답글도 달구 화이팅도 외쳐보구 그래도 같이 응원하며 의싸의싸하는 동기들이 있어 진짜 정말 행복해요 자극도 받고 격려도하며 우리 잘해봐요 이제 시작! 매일 매일 마음을 다잡으며 우리 열심히해요 화이팅! 2018.06.23 21:24

하자매에미 다신다이어터

1 9 82

+4

[다신11기 필수미션] 6일차 운동& 식단미션 등록 완료! 오늘은 공복에 레베카 복근운동부터 해 주었어요~~ 아랫배가 잘 안들어가서 복부운동 집중적으로 해야겠더라구용ㅎㅎㅎㅎ 그리고나서 필수미션 완료!!오늘은 gm6일차!닭고기or소고기와 채소의날이에요~~ 점심은 간단하지만 맛나게! 토마토 반쪽이랑 닭가슴살 한덩이, 고구마 반쪽으로 냠냠했답니다^-^ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ반성할게요ㅠㅠㅠ먹어선 안되는 것을ㅠㅠㅠㅠ친구 만나서 수박쥬스 홀짝홀짝 마셔버렸네용ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅠ 하지만 넘나 맛났으니 후회는 없,,,,ㅠㅠ친오빠가 놀러와서 저녁으로~~ 나름 식단 맞추겠다고 비프샐러드 먹고(사실 파스타 한입했어요ㅠㅠㅠ바보ㅠㅜㅜ) 집와서 후회후회ㅠㅠㅠ 그치만 넘 맛나게 먹었네용ㅎㅎㅎ 집와서 무게재보니 0.5키로 늘었,,,,ㅋㅋㄱㅋㅠㅠㅡ그래도 다행이쥬 폭주하지않은 자신에게 박수를ㅠㅠ 2018.06.23 21:14

멈뭉이 정석다이어터

0 4 65

+2

[다신 11기 필수미션] 6일차 운동 식단 등록 완료 6일차 드뎌 한주가 지나갑니다 야홋 토요일이라 확실히 많이 먹게 되네요 가족들과 애들과 함께ㅎㅎ아침-밥, 반찬 점심-김밥 토마토 저녁-아까 먹고 남은 김밥 반 국 간식-커피우유 강냉이 하루에 두번이상 먹던 커피를 줄여보고자 이번주 참았는데 자꾸 입이 넘넘 심심해 먹었네요 다음주는 잘 참아보렵니다토요일이라 식구들 일어나기전에 아침에 운동했네요 아침부터 지쳐있었어요 피곤해서 ㅎㅎ 낼은 운동은 없지만 생활 버닝해요^^ 아자아자! 2018.06.23 21:12

하자매에미 다신다이어터

0 5 53

+6

[다신 11기 필수미션] 6일차 운동&식단 등록 상쾌한 토요일입니다^^탄단지 나름 잘 땡겨서 기분좋은하루에용 오전간식 먹고싶었던 아이스크림과 아몬드아침식사로 오트밀선택 괜찮은거같아요 포만감이 짱짱함ㅋㅋㅋ이제 저에게 악마의 운동은 버피가 아니라 우드찹인걸로 ㅋㅋㅋ 너무 힘들엌ㅋㅋ 다들 주말 어떻게 보내셨나용 주말이라 먹고싶은게 땡겼던날이긴한데 월요일날 탄수치팅가질예정이라 주말은 클린하게가야함ㅋㅋ 다들 오늘도 수고하셨고 내일도 화이팅해용 2018.06.23 21:02

지방덩어리컷 다신다이어터

0 8 61

+10

[다신 11기 필수 미션] 6일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 6일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 저녁 아구찜 소접시, 서대회 1젓가락, 밥 1/4 정도 먹었는데 남자친구 부모님과 같이 식사해서 사진을 찍을 수 없었습니다😢 ✔ 운동 - 우드찹 - 스쿼트 - 플랭크 - 버피테스트 🙏 다들 오늘도 즐거운 하루 보내셨는지요! 저는 오늘 남자친구 부모님을 뵙기로 해서 아침에 운동을 후다닥하구 여수로 갔어요오☺ 낮에 도착해서 부모님 뵙구 놀다가 저녁에 같이 식사하구 이제 집에갑니다요!오늘 하늘이 참 예쁘네요오♥️ 다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅입니다!👍 2018.06.23 20:47

키뚠뚠 다신다이어터

0 4 87

+3

[다신 11기 필수미션] 6일차식단&운동 완료 주말. . . 결혼식에서 오버 칼로리해서리. . 필수미션 완료하고 등산까지 했네요~ 뿌듯 해서 삼겹살로 마무리. . ㅡ.ㅡ;; 낼 제발 살빠져있길 기도합니다~아멘이놈의 아들이나 신랑이나 왜이리 사진을 못찍는지. . 원. . 좀 늘씬하게 찍어주면좋을텐데. . . 팔뚝이 소도 때려잡게 나왔네요. . .ㅡ.ㅡ 2018.06.23 20:42

절대미녀^^ 지존다이어터

0 4 48

+6

[다신 11기 필수미션] 6일차식단과운동인증! 여러분.... 저결국주말폭식증 못이겨냈어요😭😭 정말평일동안잘참았는데.. 다신과 핫바디여러분들과함께라면 이겨낼줄알았는데 제 의지가아직 부족한가봐요 사실 더먹고싶었는데 피자시켜먹고치킨시켜먹고 오늘 밤 축구보면서 치맥하고싶어죽을것같아서 미리 6일차올리신 분들꺼보고 클린한식단과 운동을 보고 더이상 먹으면안되겠다는 깨달음을 얻었습니다! 이미 3천칼로리를 먹었지만요.... 제목표가바뀌었어요 많이빼는것이아닌 주말 폭식증을 이겨내자 주말 뿐만아니라 어떤음식을 먹든 양을 조절하고 내려놓는 연습을하자고요!! 여러분들과함께라면 이겨낼수있을까요?? 오전간식까지는 괜찮았어요 하지만점심에서 피자를 먹고 오후간식으로 치즈과자만들어먹고... 그리고집에와서 제가좋아하는 아몬드후레이크 한봉지의 반을 먹어버렸습니다 흰쌀밥과 계란말이 동그랑땡 진미채 닭곰탕 소지지케찹볶음과요... 그뿐만아니라 콩백설기도먹었습니다... 더먹었지만 하... 칼로리 저거 이상으로먹어서 3천넘었죠 그래서 바로 저녁먹고 3 여러분들의 글을 보고 미션했습니다! 이렇게 글올리고 나서 근처초등학교운동장가서 2시간 동안 걷고오려고요💪 그렇게해야 2kg찌는거 1.5kg찔것같아요!! 오늘 제자신을 반성하면서 내일 남은주말 잘이겨내보겠습니다! 여러분들의 글이 저에게는 자극제가 많이 되어서 원래같았으면 그냥 누워서잤을텐데 운동하라는 의지를 갖게해주네요 다신 11기에뽑혀서다행이예요😭 2018.06.23 20:17

졍이홧팅 다신다이어터

0 8 65

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 2627 28 29 30…