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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다센 11게 필수미션] 4일차 운동/식단 친구집 갔다가 친구앞에서 운동.... 수치플 .. 오늘식단은 머리박고 반성.. 2018.06.21 22:53

하늘다람쥐0 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 4일차 등록완료 아침은 샌드위치 만들어머겄어요 반만 먹었어요ㅎ문화센터 가면서 커피한잔하고 다녀와서 냉동실에 소분해서 얼려둔 새우볶음밥 머겄어요 새우가 밑에 다 깔려서 안보이는데.. 새우 마니 들었어여ㅋㅋ저녁 사진이 요거뿐이네여 저녁내내 제 핸드폰을 아기가 안돌려줘서.. 결른부터 말하자면 오늘은 대 실패고 망했다는거여요😢 신이나서 신랑과 한잔씩 꺽었구여 신랑이 계란말이도 해주고 해서 이것저것 마니도 머겄다는..😅😅 다른분들은 모두 마무리잘하시길 바랄게요🙏 저도 반성..!아까 낮에 운동한 사진입니다 하마터면 아기재우다 걍 같이 잘뻔..😱 도전글도 등록안하고 같이 잠들었다 방금 깼네요..😭😭 2018.06.21 22:42

건강해지자123 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션 ] 4일차 족발 10개?정두먹고 빙수 반 먹고... 점심은 족발을 위해 꾹 참아서 치킨 닭다리 1조각 먹구 아침엔 클린식사 했네용 친구들이 술마시다는데 다이어트중이라!!거절 했어요 이제 집 가서 운동 더 열심히 해야겠어요ㅠㅠ 1시간 30분정도 해여지..! 2018.06.21 22:29

메블릭퍼퓸 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 운동 & 식단 오늘 식단 사진은 못찍었습니당...ㅠㅠ 하지만 다이어트 식단이나 원칙을 거의 못지켰네요 벌서야지....ㅠㅠ 1. 점심-일반식으로 먹었는데 메뉴가 잔치국수 겉절이 오징어 브로콜리 함박스테이크를 안배부를 정도만 먹었습니다. 2. 간식으로 동료가 망고두유를 마시라며 줬는데 같이 마시면서 대화를 나눠야 하는 분위기... 안먹을 수가 없었습니다ㅠ 게다가...맛있더군요... 3. 오늘 시간이 많아서 또 다른 동료에게 놀러갔더니 부재중인 와중에 책상에 젤리가 있어서 하리보 다섯알 먹었습니당... 4. 6시에 출장을 갔는데 분명 저번주에 봤던 정보에 의하면 저녁을 제공해준다고 해서 가면 먹어야하나 말아야하나 고민을 많이 했습니다 그런데 막상 갔는데 전혀 저녁을 제공하는 분위기나 상황이 아닌겁니다...그런데 순간 사람 심리가...먹을거 준다 했을때는 먹을지 말지 고민했는데 똬앟 안주니까 갑자기 안먹으면 2시간을 버티지 못할 것 같은 충동...주변에 슈퍼가 있길래 스니커즈랑 빵이랑 마늘바게트 과자를 사서 먹었습니당...아주...정신없이...밀가루 음식 안먹는다고 그렇게 다짐을 해놓고 와르르 ... 집에 늦게와서 유산소 운동도 못했는데 그 와중에 집에 택배가....아주 타이트한 원피스를 주문해놨었어요. 옷이 너무 입고 싶은 옷이라 안맞을 걸 알고 있었지만 옷에 몸을 맞춰야지 하는 마음으로!!! 그런데 입어봤는데...상품평에 있는 날씬하신 분들의 포토리뷰들과 원피스를 입은 제 모습이 너무 달랐습니다. 과연 이 살이 빠질까 싶기도 하고 이것도 뚱뚱한데 이것보다 10키로 더 찐 상태로 20대 내내 그리고 30대 초반을 보냈던 제가 너무 한심해서 우울하네요ㅋ 하지만 내일의 해는 또 뜨겠죠.... 오늘은 좀 우울하려구요...또르르.... 2018.06.21 22:27

아무거나입고싶다 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 등록 완료♡ 아침에 이거먹고 애들 어린이집 데려다주고... 10시부터 2시까지 뻗어서잠 너무 피곤하고 기운없음 날씨탓인지 체력탓인지ㅜㅠ 씹어야 힘이날것같아 급 오징어찜 찌면서 과일야채흡입저녁으로 탄수화물 빠방히 들어가니 힘이 좀 나서 운동함ㅠ예전에 1분 넘게 한적있었는데 그땐 내가 하기쉬운 편한 자세로 했던듯. 플랭크 너무 안됨 복근이 없어서인것같음. 허벅지도 무지아픔. 오전에는 정말 운동 어찌하려나 싶었는데 달달고구마랑 먹고 힘나서 운동함ㅋ 추가로 애들간식 신비복숭아한개 체리3개 먹음. 티파니10분 레베카복근10분해봄ㅡ역시 상체쪽 운동 체력딸려 근육딸려서 후들후들함. 내일은 좀 더 가벼운 하루가되길! 양상추가 소스없이는 물리려고함 같이씹을 텐더라도 추가해야나봄. 핫바디반 모두 화이팅~♡ 2018.06.21 22:21

하모델 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 식단&운동 완료 4일차 입니다. . 오늘은. . .정말이지. . 저녁을 간단히 먹는데. . ㅜㅜ 몸이 나도모르게 회사식당으로가서 줄서고 있던 날이었습니다. . . 두부나오는거보고. . 두부먹음 살안찌니. . 하는생각에 몸이,반응했나봅니다. . . 식사후 직원들이 야간 구보시켜줘서 먹은거 다 빠진듯요~ 일부러 체중 체크 안하고있는데 맘은 10키로는 빠진기분이예요. . 근데 우리반이 핫바디반이라. . . 몸매가 이뽀야하는데. . . 이리걱정하고 있으니. . .직원한테 헬스 트레이닝받았어요. . ㅡ.ㅡ😓🤪🤪 아. . 넘 힘든하루였네요 핫바디가기전에 주글지도 모른다는 생각이. . . 오늘은 일찍 자야겠네용~ 다들 곧 주말입니다 정신 뽀짝~🤩🤩🤩🤩🤩 2018.06.21 22:20

절대미녀^^ 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 운동&식단 오늘은 우리 딸랑구 숲체험 도우미교사로가서 헬스장은 못가고 홈트만했어요~ 숲을 40분정도 오르고 내리니 땀범벅ㅜㅜ 오늘도 고생하셨습니다♡ 2018.06.21 22:05

Real고순 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 매끼니마다 아몬드브리즈를 먹게 되네요..ㅎㅎ 칼로리에비해 포만감들어서 계속 먹고 있습니다! 저녁은 제가 제일제일 좋아하는걸 먹었어요.. 탄수화물 자제해야되는데 너무 맛있어서..😀 오늘 운동끝나고 땀 줄줄.. 운동 횟수가 점점 늘어나서 더 힘든것같아요😥 사진찍는거는!! 사진을 타이머 맞춰서 찍기보다..! 차라리 동영상을 찍은 후에 정지시켜서 캡처하는게 더 편하더라구요!! ㅎㅎ 삼각이없는분들 캡처기능 써보세요~~ 나름 유용합니닷😗 오늘도 수고많으셨어요!😆 2018.06.21 21:48

!하면한다! 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 4일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후 간식 - 저녁 ✔ 운동 - 우드찹 - 스쿼트 - 마운틴 클라이머 - 플랭크 🎶 핫바디반 여러분 오늘도 즐거운 하루 보내셨나요? 아침부터 파스타가 너무 먹고 싶어서 미주라 통밀 파스타면으로 단호박크림파스타, 알리오올리오, 토마토냉파스타 요로케 소량으로 해서 만들어 먹었습니다👩‍🍳 운동은 확실히 횟수가 늘어서 그런지 제가 하기에는 힘들더라구요오! 특히나 우드찹...😢 자세를 잘 몰라가지구 인터넷 찾아보다가 유투브에서 자세 설명해주시는 영상 있어서 공유합니다! https://youtu.be/V99PVO05ox4 다들 오늘도 고생많으셨고 내일도 즐거운 하루 되세요! 핫바디반 빠샤빠샤🙏♥️ 2018.06.21 21:26

키뚠뚠 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 6/21 4일차 운동,식단~ 안뇽하세용~~ 벌써 4일차네요... 운동 유산소25분,근력20분정도 했습니다~~ 운동사진을 어떻게 찍어야할지모르겠쒀요.....ㅋㅋㅋㅋ적응이안되네요!!!! 내일은 더 열심히 운동하겠습니다!! 2018.06.21 21:21

체지방13%가좌아 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 운동&식단 등록 오늘 하루도 클린하게 마음 다잡고 하루를 시작했어요:)외출때문에 도시락 챙겨갔는데 결국 차안에서 ㅋㅋㅋ 오전간식 오늘 배송온 켈프칩 한봉이랑 아몬드 15알이용오늘의 시선강탈 수박양말ㅋㅋㅋ 미션운동말고도 헬스장 근력운동 간단한 홈트 스트레칭 갈수록 날이 더워져서 너무 힘드네요 ㅠㅠ 워낙 더위를 많이타서 쥬륵.... 우드찹이 가장 힘든건 저뿐인가요 ㅎㅎ 회원님들은 미션운동 중 뭐가 가장 힘드신가요?? 2018.06.21 21:20

지방덩어리컷 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 식단 & 운동 4일차 아침이 밝았네요!! 4일차 아침은 클린하게 삶은계란/ 사과4분의1/오이반쪽/방울토마토 4개/완두콩,삶계1개/팀 선배님이 사준 생과일 포도주스입니다.중간 간식은 체리 + 히비스커스차에요~ 점심은 회사에서 준 샐러드에 닭슴살 추가해서 먹습니다~ 어디서 수박을 줘서 요거 두컵 먹었네요ㅠㅠ정말 꿀맛.. .저녁은 닭슴살 큐브 플러스 치커리 샐러드에 감자입니다...만 감자 너무 배불러서 다 못먹었어요ㅠㅠ 전체적으로 클린했으나 당이 많이든 과일채소류를 많이 먹은거같아서 점수는 5점 만점에 3.5점정도... 오늘의 운동 인증입니다. 중간에 비루한 얼굴이 보이네요. 지금 다이어트 가열차게 하는중이라ㅎㅎ이 외에 점심시간 유산소 40분, 가슴 피티 40분, 팔/복근 20분, 저녁시간 유산소 40분으로 마무리합니다. 전 프로야근러다보니 이걸 다 끝낸게 밤 10시쯤일거라니 감동이라 눈물이나네요ㅠㅠ 오늘도 핫바디분들 고생많으셨습니다!! 특히 직장인 핫바디러들 언제나 힘내세요!! 화이팅!!! 2018.06.21 21:09

유자유자차 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차(6.21) 운동&식단미션 완료 오늘도 미션클리어 공복유산소40분, 요가데이를 맞아 요가 1시간 감기 나은 기념으로 수영 50분했습니다. 오늘은 꿀잠을 잘 듯 합니다..ㅋ 2018.06.21 20:48

세공주맘 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 4일차 식단&운동미션 완료! 와 어느새 다이어트 한지도 4일차네요~~ gm역시 4일차에 접어들었답니다ㅎㅎ 다들 오늘 하루도 무사히 마치셨나요?? 저는 오늘 남자친구랑 마사지 받으러 갔다가 죽을 뻔 하고 왔네요,,,ㅋㅋㅋㅋ둘 다 젊은데 어찌이리 몸이 안좋냐 소리도 듣고ㅋㅋㅋㅋ 그래도 항상 다리 부종때문에 저녁만되면 몸이 무거운데 한결 가볍고 편안한 하루네용ㅎㅎㅅㅎ오늘도 일어나자마자 공복운동~~ 어제 저녁부터 몸살이 나서 오늘은 필수운동만 한 세트씩ㅠㅠ 운동좀 늘려야하는데 몸 상태가 영 아니네요ㅠㅠㅠ오늘은 gm4일차!! 바나나와 저지방우유를 먹는 날이에요~~ 남친 만나러가는길에 큰 바나나 두 개 뚝딱!! 뭔가 4일차되니까 크게 배가 고프지도않고, 할 만 한것같아요~~이건 저녁으로 먹은것~~~ 저지방우유300ml와 큰 바나나 두개!! 중간에 두개 더 먹었는데 사진찍는 걸 깜빡ㅠㅠㅠ 갠적으로 이 조합 참 좋아해서 오늘도 맛나게먹었어요ㅎㅎㅎ 오늘은 그동안 사놓고 작아서 못 입은 치마도 맞아서 입고ㅎㅎ 기분좋게 하루 마칩니다~^^ 다들 내일까지 힘내시고!! 기분좋게 주말 맞이해용ㅎㅎㅎ 2018.06.21 20:38

멈뭉이 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 식단과 운동인증! 일단 운동은 아침에 레베카언니와 함께 했습니다! 팔,복부,다리요😆 필수미션은 지금 종강기념으로 만화방와서 만화보고 한 10시쯤 하고 다시수정하려고요😉 +수정 운동추가! 만화보고나서 집와서 바로필수미션했습니다💪 동영상틀어서캡쳐하는게 제일그나마편한것같아요😀 우드찹 엉덩이가너무부담스럽네요ㅎㅎ 딴 운동들은 갯수맞춰서했고 플랭크는 30일도전 원래하고있어서 오늘 120초했습니다! 2018.06.21 20:08

졍이홧팅 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 꺄 벌써 목요일😁 금방 1주차 끝날거같아요~ 근데 눈바디는 변함이 없어서ㅠㅠ 4주차때 떳떳하게 후기글 올릴 수는 있을까 걱정되네요😌 더 열심히 해야겠어요ㅎㅎ 오늘은 점심 식단 실패한(!) 하루였어요 뒤늦은 반성중...ㅋㅋㅋ 지금은 오디두유빙수 먹으며 글쓰기^ ^ [4일차 운동]오늘은 몸이 좀 가벼워진거같아서 아침에 운동장 50분 정도 돌고 왔어요🎽 런데이 어플 깔아서 인터벌 걷기&달리기로! 어떻게 해야하는지 음성으로 알려줘서 유용했어요 핫바디반 여러분도 깔아서 써보세용😉그리고 기존에 다신 30일 도전 하던 것 중 상체운동 몇개만 이어서 했어요 아직 하체운동하기에 완벽한 컨디션이 아니라서ㅠㅠ [4일차 식단]아침🐰오디쉐이크, 닭가슴살, 팽이버섯볶음, 가지볶음, 이름 까먹은 잎, 쌀밥 조금 간식🐰병아리콩 앤 요거트 점심🐰찹쌀탕수육..상추에 와구와구 싸먹기 (저 사진 찍고, 4개 더 먹음🐷) 저녁🐰어제랑 동일 2018.06.21 19:01

주디랑이 다신다이어터

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[다신11기 필수미션] 4일차 식단 인증&운동 미션 오늘은 점심먹은 후 수박주스를 먹은게 좀 걸리네요! 본연의 수박맛보다도 시럽맛이 나서 달기만 했어요! 오후3시 반쯤 목에 좋다는 독일산 캔디와 맛밤을 회사 부서분들과 나눠먹었네요. 저녁은 회사에서 두유와 에너지바를 먹었어요. ☆운동미션 오늘은 아침에 일어나서 출근전에 운동하였어요! 집에서 진행해야 하는데 못할 것 같아 몇년만의 모닝운동!! 일어나자마자 하려니 몸이 조금 덜풀려서 우드찹과 스쿼트 하기가 조금 힘들었네요! 오늘은 퇴근하고나서 종아리 알 없애고 근막에 좋다는 마이링수업을 들으러가려 합니다! 2018.06.21 18:31

Bonita1016 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 4일차 식단&운동 6/21 📍날씨가 더우니깐 입맛이 뚝 떨어지네요ㅜ 내일은 딸이랑 둘이 1박2일 여행가는데 부디 식단 잘 지킬수 있기를🙏📍우드찹 50회 스쿼트 45회 플랭크 45초 마운틴클라이머 15회 + 복근운동 30분 , 유산소운동 20분 한 달에 한번씩 오는 그 분이 오셨네요ㅎ 프로필찍기전에 와서 다행이라는 것과 동시에 더운데 1박2일 4살아이 데리고 돌아 다닐 생각하니😭. 다들 더위 조심하세요🤗 2018.06.21 17:43

빠키빠키 정석다이어터

0 8 159

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[다신 11기 필수미션] 06.21 4일차 식단 및 운동 여러분... 변비이겨낼 좋~~~은 방법 없나요ㅠㅠ 2018.06.21 17:08

장10 다신다이어터

0 17 100

+3

[다신 11기 필수미션] 3일차 운동+식단 완료👊 ㅠㅠ 오늘은 뭔가 식단이 무너진날이었던것 같은느낌ㅠㅠ 다이어트하는사람 같지않아서ㅋㅋㅋㅋ.. 오늘 운동 미션 하고 전신 다 운동 한시간더 했어용ㅠㅠ 낼부터는 꼭 또 다시 시작한다는 마음으류!! 화이팅!!!!!!!!!!! 2018.06.21 00:01

수블리쀼 정석다이어터

0 12 109

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