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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 [1일차] 1.운동이 생각보다 너무 힘들다ㅠㅠ 그동안 너무 운동을안한 내탓이겠지만 한달뒤에 체력이 조금 더 길러지길! 2.식단을 조금 더 신경쓸것! 하루끝. 내일도 화이팅!! 2018.06.18 21:56

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 1일차 등록 완료 1) 전신사진금요일(6월15일)에 찍은 전신샷 저는 상비입니다...ㅠ 팔둑 윗살이; 그리고 뱃살이 제일 빼고 싶은 부위에요2) 식단 아침은 시리얼을 주로 먹었는데 요즘은 단백질보충제 먹고 있어요 (단백질 너어~~~~놓치지 않을거야) 헬스 후에 먹으면 좋지만 간편하게 아침에 챙겨먹고 운동가려고요ㅎ_ㅎ 점심은 한식이랑 샌드위치랑 그날그날 챙겨먹습니다 12나 1시? 늦어도 2시에는 식사하고 (안그럼 어지러움...) 점심 때 이렇게 먹으면 잘 먹었다는 기분이 나요 저녁 먹으려다가 배가 별로 안고파서 주말에 시골에서 가져온 수박으로 대신했어요 여름이 다가오고 있다는걸 느꼈습니다 수박이 달아요! 바나나 챙겨놓긴 했는데 좀 있다가 배고프면 먹을지도 몰라요< 3) 운동 운동사진을 어떻게 찍을지 아직도 고민이네요 찍어줄 사람이 없어서 일단은 동영상 촬영하고 캡처하는 걸로 겨우겨우 인증할 것 같습니다 차차 노하우가 생기겠죠 (feat.도약하는 점핑잭) 첫날이라 부담없이 완료했어요~ 요즘 워밍업 스트레칭(이때 플랭크도 같이 함)-근력-유산소 순서로 하고 있어요 원래 유산소로 시작해서 스트레칭으로 마무리했는데 익숙해져서 패턴을 조금 바꿔봤습니다 2018.06.18 21:44

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 1일차. 아.. 게시물올리는게 쉽지않네요. 가는 날이 장날이라고 오늘부터 매직시작이고 제폰이 이상한지 그룹방에서도 다 팅겨서 안들어가지고. 우선 오늘 미션은 성공. 정리 좀 하고 다른 운동 좀 하려구요. 벌써 배고프네요. 다들 홧팅입니다.~!! 2018.06.18 21:27

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록완료 퇴근하고 애기가 일찍 자준 덕분에 모든 미션을 일찍 마칠 수 있었어요^^!! 아직까지는 첫주차라서 운동은 많이 힘들지 않은 것같아요(이 말을 후반으로 갈수록 후회하겠죠??) 내일은 식단에 대해서 보다 고민을 해볼 생각입니다. 과거 식단을 안한채로 운동을 했더니 근육돼지가... 아직 하루 뿐이지만.. 탄탄반에 뒤늦게 참여해서인지 의지가 마구 뿜뿜이네요^^♡ 모두 7월17일까지 화이팅해요ㅋㅋ 2018.06.18 21:25

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 시작몸무게 체중인증 안녕하세요~ 다신11기 도전자✨ 자기관리99lb 입니다 사랑하는 탄탄 동기님들 반갑습니다☺️ 시작몸무게는 69.5kg이네요 (저녁몸무게) 앞자리가 바뀐지 얼마 안됐어요 3키로의 변화가 몸에 대한 생각도 바뀌게 하네요 요즘 거울에 비친 제 모습이 정말 예뻐보여요ㅎ 운동 열심히하는 것도 기특하구 금요일에 체성분을 측정했는데 단백질,무기질을 유지한 채 체지방만 감량했다고 칭찬 받았어요👍 잠을 잘 못자서 기초대사량이 60kcal 떨어졌지만; 한달 뒤에 열심히해서 다시 측정하러 오겠습니다 선전포고하고 왔습니다 가장 우선적으로 지키고 싶은 3가지는 **물+핑거루트 (물 1500ml, 물+핑거루트 500ml) **수면 **성실하게 임하기아침 공복 몸무게에요 동기분들 글을 보다가 저도 발이 안나와서 다시 찍었어요 운동은 혼자하겠지만 같이 하는 동지가 있다는 것만으로도 힘이 날 것 같네요ㅜ 목표는 3kg정도 감량이고 다신11기가 끝나더라도 적정체중 54kg에서 최종 (미용체중)45kg까지 계속 할거에요 다이어트 후에 대학내일처럼 전신샷으로 사진 프로필 촬영하고 싶습니다 (개인소장용👙) 2018.06.18 21:23

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 1일차 미션 등록완료 1. 도전시작 체중인증 2. 아점식단&저녁시단 3. 운동미션 아침운동; 점핑잭30회, 스쿼트30회, 토터치20회, 플랭크20회, 버피테스트10회 =총 2세트 완료!! (움직임있는 동작이라 영상촬영하여 캡쳐함)저녁운동; 커브스4바퀴(약 60분) *오늘의 일기: 첫 시작인만큼 더 열심히 하려고 노력했다. 시작이 반이라는 말처럼 난 성공과 가까워지고있으니 작심삼일은 no!! 내일도 열심히 달릴 것이고, 한달후엔 더 이쁜모습으로 거울앞에 설 것이다!!^^ 2018.06.18 21:19

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 도전 시작 체중 인증 저는 추가선정되어 있어서 몸무게 인증이 다른분들에 비해 늦었습니다. 혹시나 하는 마음에 오늘 공복 몸무게를 쟀었는데 저녁을 간단히 먹어서인지 500g이 빠진 상태네요. 운좋게 추가 선정된 만큼 더 열심히 하겠습니다♡ 2018.06.18 21:16

해피쏠쏠 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 1일차 식단&운동사진 아침에 사진찍는걸 깜박했네요 ㅎㅎ 아침은 간단히 바나나먹었구요 ㅎㅎ 물섭취를 좀 많이 해서 그런지 배는 안고팠어용 ㅎㅎ 저는 회사급식 먹는 급식충(?)이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 양을 맠ㅎ이 줄여서 점심 먹으려구요 ㅎ 오늘은 최대한 조금 받고 반정도씩 남기려고 했어요 저 완전 국물 킬러인데 ㅠㅠ 국물 절대 안먹었구용 ㅎ 얼마나 먹엇너보려고 남긴 사진도 함께 찍었어용 ㅋㅋ 저녁은 집에와서 샐러드랑 오렌지 그리고 구운계란 한개 먹었어욤 ㅎㅎ 샐러드는 조금 남겼네요 그리고 1일차 운동도 빠지지 않구 했어요 !! ㅎㅎ 1일차 미션완료!!:) 2018.06.18 21:16

lindseter 정석다이어터

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[다신11기필수미션]1일차 등록완료 아침을 못먹었어요 인바디를 재보기위해서... 점심을 엄마표 야채 과일 견과쥬스를 먹었는데 칼로리는 모르겠어요 ㅋㅋ샐러드 인데... 3시간 이상 걷고 나서 저에게 준 선물 이였어요 생각보다 양이 많았지만 이른 저녁인게 될듯해서... 다 먹었어요 아주 맛나게 건강하게 잘먹었어요 먹을땐 스트레스 받지말고 건강하게 먹자 주의 입니다^^미션운동 사진입니다 사진을 누가찍어주기 어려워 참 모양이 안서네요 ㅋㅋ오늘은 쉬는날이자 11기탄탄반 첫날 그래서 무리좀 했어요 날도 더운데 엄청 걸어다님 다리가 아프네요 ㅋㅋ 2018.06.18 20:53

베리지 정석다이어터

1 13 108

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[다신 11기 필수미션] 1일차 미션등록 완료 1일차 도전하는 날이 시작되다니!! 아침은 잘 안 먹다버릇하니깐 안 넘어가서 그냥 물 마셨구요 식단은 아직 제대로 못 준비했지만😱😱😭 그래도 평소 먹던 양보다 조금 먹으려고 생각하며 먹다보니깐 조금씩 남겼어요 운동은 첫날이라 가벼운 운동이라고 생각하고 하니깐 동작 하나하나 집중해서 하게 된 것 같아요 플랭크가 제일 힘들던데.. 그래도 스쿼트는 사진찍으면서 하니깐 자세도 더 잘 보게 되고 좋았습니다😄 그나마 식단이 알아서 먹어도 되는 거라 부담이 덜하네요 앞으로는 좀 더 탄단지 영양 밸런스 생각해서 잘 챙겨야겠어요! 다른 다이어터분들도 화이팅하시길 바랍니다👍👍👍 2018.06.18 20:41

흙수저다이어터 정석다이어터

2 6 148

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[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료. 이렇게 올리는거 맞나요?;;; 아침.점심.저녁 식단에 운동사진 1회 틀렸으면 댓글좀 부탁드려요!^^; 2018.06.18 20:36

52돌아가쟈 다신다이어터

1 10 185

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[다신 11기 필수 미션]도전 시작 체중 인증:-) 안녕하세요~ 월욜 아침 부지런하지 못하여 퇴근 후 부랴부랴 찍었네요😂😂😂. 다신 시작 몸무게는 74키로 였는데 꾸역꾸역 71까지 빼고 새로운 마음으로 여러분과 함께 시작했어요😘 다이어트는 자신과의 싸움이잖아요 우리 모두 지방과의 전장에서 근육과 연합하여 승리를 이뤄내요!! 날이 많이 더워졌어요 모두 힘내세용!!❤️ 승리의 전장에서 다신 11기 탄탄반 여러분들과 함께하고 싶은 됃히그만 이였습니다 :-)👯‍♀️👯‍♀️👯‍♂️👯‍♂️ 2018.06.18 20:22

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]*1일*식단/운동 미션 등록 완료 *1일* 2월부터 다이어트를 시작하면서 지키는 약속! 1. 일찍자기-아이들과 늦어도 10시까지는 자려고 노력중.. 2. 저녁 6시이후 야식 금지-저녁은 6시전에. 이후로는 야식은 안먹으려하고 배가 고프면 수박이나 비피더스하나정도 먹어요. 3. 탄수화물 줄이기-밥은 먹되 정말 작게. 빵은 될수 있음 안먹으려하는데 먹고싶을땐 밥대신 하나정도 섭취. 4. 아침 챙겨먹기-일찍 자니 일찍 일어나게 되서 가족들도 같이 아침을 먹게되었어요.. 간단하게라도 아침은 먹으려고 합니다. 5. 운동은 규칙적으로..-오전에 런닝머신. 이후엔 홈트. 스트레칭. 수시로 움직이려합니다. 이랗게 4개월동안 10키로정도 뺐는데 정체기가 1달가량되었더랬죠.. 스트레스성 폭식이 스멀스멀올라오는걸 오늘부터 맘을 다잡곺다시 시작하는 맘으로 기록합니다. 월요일은 오전에 수업이 있어서 런닝머신은 못했네요.. 움직임이 있는 동작은 사진찍기가 힘들군요..ㅡㅡ 그래도 오늘 5가지 운동 미션완료입니다.. (주변이 너무 어지럽네요..ㅋㅋ 둘째도 자꾸 장난치느라 잠시 떨구고 후딱 찰칵!!) 첫날입니다. 운동. 식단.. 도전 미션 완료입니다..♡♡ 2018.06.18 20:09

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료 드뎌 첫째날을 등록하네요. 1. 식단은 🥦 무작정 먹으면 과식이 되버리곤 해서 어제 미리 오늘 먹을걸 계획해두었고 식사때마다 사진찍고 먹었더니 오늘은 계획한대로 되었네요. ㅎ. 아침에 불고기는 100g은 먹고싶었지만 칼로리보고 충격받아서 잘게 썰어 깻잎쌈에 반만 먹었어요.^^ 저녁에 애들 크림파스타 만들어주다 살짝 이성을 잃었지만 브로콜리만 빼먹고 얼른 제자리 돌아왔네요.^^ 많이 먹지않았어도 배고프거나 하진 않네요.^^ 2. 운동 미션은 1일차 점핑잭 30회, 스쿼트 30회, 플랭크 20초, 토터치 20회, 버핏테스트 10회를 출근전 완료했어요. 3. 추가운동은 60분, 걷기 30분, 필라테스 20분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 어제 쉬어줘서 아직까지는 가뿐하네요. ㅎ. 오늘같은 날이 30일간 이어지면 다욧 성공할거같아요.^^ 우리 낼도 홧팅해요~🤩 2018.06.18 20:08

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 도전 시작 체중 인증 안녕하세요 다신11기 탄탄반 셈2셈2입니다. 무더운 여름 우리 탄탄반 분들 화이팅이예요^^ 한달동안 탄탄한몸매되는게 목표입니다 ♡😍🤩 6월18일 시작 체중 63kg 스타트~!! 2018.06.18 20:05

셈2셈2 정석다이어터

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다신 11기 필수 미션] 도전 시작 체중 인증:) 월요일아침 공복 몸무 인증:) 11기 열심히 참여해서 한달뒤엔 -7kg정도 감량하고 싶네요! 너무 무리하지 않고 건강하게 잘빼도록 하겠습니다. 같은 동지여러분 모두 화이팅👍 2018.06.18 19:56

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]도전 시작 체중인증 아침 일찍 찍고 일하러 나갔는데 발이 보여야 한다는걸 몰랐어요. 닉넴만 찍고 발은 아래 살짝. 혹시 몰라서 아까 다시 쟀는데. 어떻게 하면 좋은지 알려주셔요. 다신관리자님. 우선 올릴게요. 2018.06.18 19:51

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 1일차 등록 완료 [다신 11기 필수미션] 1일차 등록 완료 2018년 06월 18일 1일차 아침 늦잠자서 못먹음 점심 닭가슴살 소세지 + 계란스크램블 + 작은 공기밥 간식 작은 마른 멸치 조금 저녁 배불러서 선식 운동 해가 지고 하려고했는데 해가 안져서 그냥 시작 미션 이외에 유투브 땅끄부부 를 통해 간단한 스트레칭과 근력운동 더 진행 2018.06.18 19:46

jane@jh 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]도전 시작 체중 인증👀 11기에 함께할 수 있어서 너무 기쁘네요~☺️ 마침 도전30일 종목들이 저번주에 끝나서 뭔가 허무했는데 오늘부터 다시 목표가 생기니까 의지도 생기네요💪🏻 모두 화이팅합시다 응원할게요 우리 같이 후회없는 30일 도전해봐요🤗🤗 오늘아침 공복 몸무겝니다🤔 저번주 금토일 운동을 쉬어서 조금 쪘네요ㅎㅎ 으쌰 탄탄반! 몸무게야 !마지막날에는 너의 모습이 달라져있기를.. 🙂🙂😳 2018.06.18 18:25

YoonYom 다신다이어터

1 11 109

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[다신 11기 필수미션] ⭐️도전시작 몸무게 인증합니다⭐️ 정말 열심히 빼볼게요!!!! 2018.06.18 17:28

빼보자해보자 입문다이어터

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