장기간 다이어트로 매달 목표를 바꾸긴하는데요ㅠ 최종목표가 없으니 자꾸 쳐지고 지치는 느낌이예요, 저 이외에 여러분들은 어떻게 최종목표를 결정하시는지 여쭤보고 싶어요.

480칼로리, 현미밥 닭가슴살 스테이크 두부 버섯 파프리카 양파 등 먹어서 균형잡힌 식사는 한거 같아요 배는 불러서 밥먹기는 힘든데 위가 빈 것같은 느낌이고 몸에 힘이 안나요....... 몸이 많이 힘들어서 그런건가요 ..,

우오ㅏ... 아니 다이어트 할때 다들 먹방영상 안보시나요?? 평소 거들떠 보지도 않은 라면, 떡볶이, 햄 등등 다 맛있어보여요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ 제 최애 음식 치킨.. 뭐든 다 맛있어서 미치겠네요 다이어트 전에는 한달에 4번정도는 치킨을 먹었는데 아직 다이어트 2주차인데 치킨을 못 끊겠네요..또륵 뿌링클..네 이놈 진짜 먹고 싶다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

운동할 기력이 없네요. 이번주부턴 운동 시작하게요

살이많이쪄서 빼야하는데 맛없는식단도 지치고 운동도재미없고 무얼 목표로 해야할지모르겠어요

하루에 당을 30-40g 정도를 섭취하는데 줄이자, 줄이자고 생각을 하고 오늘 하루 섭취량을 보게 되면 어느새 당 섭취량이 30g을 넘어서 있어요 😢 한 번에 끊기는 힘들 것 같은데 당 줄이고 계신 분들 ㅠㅠ 대체 식품이라든가 줄일 수 있는 팁 좀 알려주시면 감사합니다 ㅠ ㅠ 🙇‍♀️🙇‍♀️

안녕하세요! 제가 4달동안 20키로를 뺀후 일주일째 몸무게가 똑같아요ㅠㅠ 몇백그램씩 차이가 나긴하는데 거의 비슷한데요 정체기가 오래가면 며칠까지 갈까요? ㅠㅠ 안빠지니까 의욕이 안생겨용 ㅠ

이제 막 다이어트를 시작한 다이어터 입니다. 막상 시작할려고하니 운동을 어떻게 해야될지 모르겠네요.. 다들 혹시 운동은 유산소 웨이트 각각 몇분동안 하시나요?

둘중뭘하는게좋을까용

하체비만이라서 하체가 전체적으로 뚱뚱하고 살도 쳐져있는데 다른것보다도 승마살이 많아서 전체적인 쉐입이 너무 안예뻐요ㅠㅠ 승마살 빼는데 효과 좋은 운동 뭐가 있을까요?

10대때부터 지금까지 변비를 달고 살고 있어요 ㅠㅠ 솔직히 그동안은 싸면 싸는거고 안싸면 말지 하며 살았는데 다이어트하다보니 먹은게 배출이 되지 않아서 체중이 잘 안움직이는 것 같아서 신경쓰이더라구요 평균 3~4일에 1똥 하는데 마시는 장음료나 약으로 된 유산균도 크게 효과는 없는 것 같아요 1일 1똥 하는게 꿈이에요 변비에 좋은 거 추천 부탁드려요 👏🏻

직장인 헬린이 입니당 매일 헬스를 1시간 정도 하고 있는데요 저희 구내식당은 거의 탄수화물 위주인데 하루에 닭가슴살1, 쉐이크 1번 정도면 괜찮겠지요? 그밖에 간편한 단백질 섭취방법 있으면 팁 부탁드려용

과거에 살을 뺏다고 올렸던 사람입니다. 감량후 더이상 감량ㅇㅣ유를 못느껴 힘들다 했던게 엊그제같은데... 돼지가 되었습니다 감량후 급격하게 야식+간식에 미쳐 현재 158에 80(근래엔 안재어봤습니다ㅜㅠ 더쪗으까봐 무서워요) 까지 되어 현타가오네요.. 현재 다리 일자로 서로모우는것도힘들고 책상에 엎드리는것도 힘드네요 튼살도 너무 심해져서 속상합니다.. 다이어트방법은 너무 잘알고...아는데 너무 마음잡기가 힘들고 제모습이 너무 싫습니다... 마음잡게 독한말 한마디만 부탁드리겠습니다

초고도비만으로 운동이랑 식단병행예정인데요 회사근처 pt 한번에 35,000으루 강남쪽인데 할인을 많이해서 할까 고민중입니다 근데 현재 제 몸상태가 그리좋치 못해요 운동하기에 현재 발목 오른쪽 어깨 인대가 늘어나 격한운동은 못합니다 그런데도 너무살은빼고싶어요 ㅜㅜ 이런상태로 운동pt끊어도 좋을까요? pt50회면 백팔십정도에요 헬스비빼고에요 어떤가요?

내일 친구 생파라 점심에 엽떡을 가고 저녁도 밖에서 먹게될 것 같은데 어떡하죠.. 조금먹고 많이 먹은 척 팁이나 다른 팁들 있으면 공유좀 해주쎄여...ㅠㅜ

운동을 안한지 너무 오래되서ㅠㅠ 출산+육아로 10년만에 다시 운동하기로 마음 먹었는데 땅끄부부 30분 했는데 머리까지 어지럽고 토할것같네요ㅠㅠ

아침에 계란 먹는게 좋다고해서 아침 1개 저녁1개 이렇게 챙겨 먹고있는데(계란만 먹지않고 샐러드,두유나 요거트 챙겨먹습니다) 그러다 점심에는 제한하지 않다보니 계란이 들어간 음식을 먹을때 있는데 2개 이상 괜찮을까요?