다이어트

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이쁜 몸무게 제 키가 171이고 지금 몸무게가 58인데 적정한가요ㅠㅠ 목표 몸무게가 51인데ㅜ 2020.09.11 01:20 고민중..

내뱃속의거지 초보다이어터

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운동후에 마사지? 운동후에 다리가 뻐근해서 마사지스틱으로 허벅지부터 좀 힘줘서 문질렀는데.. 다음날 심하게 군데군데 멍이 들었더라구요.. 원래 멍이 잘드는편이기는 한데.. 마사지스틱 쓰시는분들 없나요?? 멍들었으니 더이상 쓰면 안되는걸까요..?ㅠㅠ 2020.09.11 00:08 고민해결

마른비만탈출목표 정석다이어터

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다이어트 하고 있는데 잘되고 있는건지 봐주세요! + 질문有 10일간 몸무게지수 : 잘되고 있는건가요? 가정용 인바디 체중계 결과 1.골격근량이 높게 나오는데 살쪄서 그런건가요? 2.체지방률은 어떻게 계산하는건가요? +이제 시작해서 많이 몰라요. 많은 가르침 주세요 ! 2020.09.11 01:23 고민해결

Mariiiiiia 정석다이어터

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간헐적 단식 약 간헐적 단식하시는 분들은 약도 저녁에 안드시나요? 2020.09.10 23:48 고민중..

sy7624k 정석다이어터

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체중감량이 많이 더딘거 같아요~! 식단은 사진처럼 하루에 2끼 섭취하고 주 4~6회 공복 1시간 유+무산소 링피트 합니다. 처음엔 92kg였는데 첫달에 -5.5kg 감량하고 현재 69일차 80kg(-12kg) 되어요~! 고도비만이면 보통 한달에 5~6kg 빠진다던데 저는 좀 더딘거 같아서요 ㅜ 사람마다 다른가요?? 2020.09.10 23:43 고민중..

옥도비 초보다이어터

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식욕참는거 너무 힘드네요 배가 수시로 고파요 ㅜㅜ 2020.09.10 23:25 고민중..

여니노니 초보다이어터

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닭가슴살을 이용해서 어떤 한 끼를 먹어야 할까요... 닭가슴살을 이용해서 한 끼를 먹으려고 하구요. 저녁으로 매일 먹으려고 하는데 어떻게 해서 먹는 게 먹기 좋을까요? 그냥 익혀서 먹는 건 못하겠어서... 지금은 양파랑 볶아서 먹고있는데 어떻게 먹어야 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ 2020.09.10 22:25 고민해결

흐랴 초보다이어터

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다이어트 식단/계획 문제점.. 조언 부탁드려요 ㅠ ㅠ ㅠ... 제가 보통 하루 먹는 양 입니다. 치팅데이는 일주일에 한 번 아니면 이주일에 한 번 정도 먹고 있고, 운동은 땅끄부부 홈트 유산소 운동 1시간 근력운동 10분~15분 정도로 하는 편이에요. 너무 스트레스 받기도 싫고 해서 천천히 빼려고 식단을 빡세게 안 하는데 한 달 동안 몸무게가 1.2kg 밖에 안 빠졌어요 ..😭... 물론 눈바디로는 빠지고 있는게 보이고 있긴 하지만 그래도 몸무게 역시 줄어들길 바라는데.. 뭐가 문제인 걸까요?? 저기서 먹는 양을 더 줄이는게 맞는 걸까요?? 제발 조언 부탁 드립니다. 목표 감량은 -3~4kg에요.. 2020.09.10 20:36 고민해결

HYEON@JI 입문다이어터

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이 어플에 매일 걸음수가 다르고 칼로리가 다른데 그것도 운동칼로리에 12시 지나면 포함시키나요? ㅈㄱㄴ 2020.09.10 20:33 고민해결

쪨랴뽕 초보다이어터

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유산소운동만 하면 살이 안빠질까요?? 전 힘든 운동은 빨리 포기해버려서 막 춤추는 운동을 하는데 그런 운동들은 지방이 안 빠지나요..?? 몸무게에 비해 지방이 너무 많은데 이럴 경우에는 근력운동을 해야하는지 모르겠어요! 2020.09.10 20:08 고민중..

고추마요치킨 초보다이어터

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다들 무슨 운동 하세용? 집에서 홈트만 하려니 앞이 먹먹하고 다이어트를 다시 시작한지 얼마 안돼서..ㅠ 다들 운동하실때 무슨 운동 하세요? 보고 배우겠습니다..ㅠ 2020.09.10 18:34 고민중..

내일의나에게 입문다이어터

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여자 황금기 다이어트 안녕하세요 ! 황금기에는 살을 빼기가 좀 더 쉽다고 들었는데 혹시 이 시기를 다들 어떻게 활용하시나요 ? 2020.09.10 18:01 고민중..

토니집사 초보다이어터

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높은 체지방률 유산소 ? 안녕하세요 오늘 인바디를 해봤는데 예상보다 높은 체지방률에 너무 충격을 받았습니다 ,, 체지방률을 줄이고 살을 빼는데는 일단 유산소가 답일까요 ? 아니면 근육량을 같이 올리기 위해 유산소 후 근력? 근력 후 유산소? 어떤 순서로 운동을 해야할까요 ? 지식을 나눠주시면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠ 2020.09.10 17:58 고민중..

토니집사 초보다이어터

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식단 고민 남자 180cm 88kg 체지방율 27.5라서... 한달동안 빠르게 살을 빼고 다시 조금씩 속도를 줄여가려고 합니다. 그래서 아침에 칼로바이 곡물맛 다밀 1잔 중식은 일반식 저녁은 칼로바이 단백질쉐이크 1잔 중간에 방울토마토 이렇게 했더니 800kcal 정도 되더라구요. 운동을 조금 늘려서 탄수화물 권장량을 맞추는게 좋을까요? 2020.09.10 17:40 고민해결

Heeheeho 초보다이어터

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붓기에 좋은 운동과 음식 사실 비만 때문이라기보다는 건강 때문에 다이어트와 운동을 시작하고 있어요. 혹시 경험자님들 계시다면 도움을 청합니다. 갱년기 증상이 생기고 있고요... 전에는 다리쪽만 부었는데, 얼마 전부터는 손이 붓고 저린 느낌이 들어요. 엄마랑 언니도 좀 잘 붓는 편이고요. 사실 올해 초부터 손저람이 심해서 비타민 D랑 마그네슘 먹으면서 좀 나아지긴 했는데, 이런 때 좋은 음식이나 운동이 있을까요? 조만간 건강검진도 받아보려해요. ^^ 2020.09.10 16:29 고민중..

malgretout 초보다이어터

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어떤운동을해야 옆구리살이 빠질까요? 2020.09.10 14:08 고민중..

씬호우 초보다이어터

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간헐적단식이랑 다이어트식 병행해도될까요 ? 건강이 너무 안좋아지진 않을지 걱정되서용 ㅠㅠ 지금도 저체중이긴한데 마름체중으로 가고싶어서 다이어트중인데요 천천히 빼는게 좋을지 , 위를 한번 비워주려면 72시간 단식도 좋다고해서 16:8 병행하면서 다이어트식이 하다가 3일 연속 휴무날에 72시간 단식 하려고 플랜 생각중입니다 많이 어지럽고 그럴꺼같은데 일에도 지장이 많이 갈까요 ..? 저체중에서 단식 해보신분 계실까요 ~~ 2020.09.10 13:54 고민중..

루링이 초보다이어터

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중국집에 가면 뭘 먹어야할까요?? 화사에서 중국집 종종 가는데 뭘 먹어야 할지 ㅠㅠ 2020.09.10 09:26 고민중..

김탄산 초보다이어터

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3주동안 5kg 뺄수있을까요 ..? 3주 동안 폭식해서 3kg 쪘는데 ㅠㅠㅠㅠ 이거 고치고 운동도 다시 시작하면 3주안에 5kg 뺄수있을까요 ...?? 2020.09.10 07:04 고민중..

^민지^ 초보다이어터

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하루 1000칼로리 식단 어렵네요 남편이랑 하루 중 저녁 한끼 같이 먹는데.. 그게 울부부 유일한 낙이라.. 그 끼니를 제대로 먹으면 나머진 거의 두유먹고 최대한 굶을정도인데.. 역시 빼려면 즐거운 저녁식사를 포기할수밖에 없을까요ㅠ 야채, 견과류 입도 안대는 초딩입맛 남편..고민되네요 같이 맛있고 건강한 식단할수있는 거 없을까 고민고민.. 2020.09.10 02:13 고민중..

다이어터시오 입문다이어터

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