제 키가 171이고 지금 몸무게가 58인데 적정한가요ㅠㅠ 목표 몸무게가 51인데ㅜ

운동후에 다리가 뻐근해서 마사지스틱으로 허벅지부터 좀 힘줘서 문질렀는데.. 다음날 심하게 군데군데 멍이 들었더라구요.. 원래 멍이 잘드는편이기는 한데.. 마사지스틱 쓰시는분들 없나요?? 멍들었으니 더이상 쓰면 안되는걸까요..?ㅠㅠ

간헐적 단식하시는 분들은 약도 저녁에 안드시나요?

배가 수시로 고파요 ㅜㅜ

닭가슴살을 이용해서 한 끼를 먹으려고 하구요. 저녁으로 매일 먹으려고 하는데 어떻게 해서 먹는 게 먹기 좋을까요? 그냥 익혀서 먹는 건 못하겠어서... 지금은 양파랑 볶아서 먹고있는데 어떻게 먹어야 좋을지 모르겠어요ㅠㅠ

ㅈㄱㄴ

전 힘든 운동은 빨리 포기해버려서 막 춤추는 운동을 하는데 그런 운동들은 지방이 안 빠지나요..?? 몸무게에 비해 지방이 너무 많은데 이럴 경우에는 근력운동을 해야하는지 모르겠어요!

집에서 홈트만 하려니 앞이 먹먹하고 다이어트를 다시 시작한지 얼마 안돼서..ㅠ 다들 운동하실때 무슨 운동 하세요? 보고 배우겠습니다..ㅠ

안녕하세요 ! 황금기에는 살을 빼기가 좀 더 쉽다고 들었는데 혹시 이 시기를 다들 어떻게 활용하시나요 ?

안녕하세요 오늘 인바디를 해봤는데 예상보다 높은 체지방률에 너무 충격을 받았습니다 ,, 체지방률을 줄이고 살을 빼는데는 일단 유산소가 답일까요 ? 아니면 근육량을 같이 올리기 위해 유산소 후 근력? 근력 후 유산소? 어떤 순서로 운동을 해야할까요 ? 지식을 나눠주시면 감사하겠습니다ㅠㅠㅠ

남자 180cm 88kg 체지방율 27.5라서... 한달동안 빠르게 살을 빼고 다시 조금씩 속도를 줄여가려고 합니다. 그래서 아침에 칼로바이 곡물맛 다밀 1잔 중식은 일반식 저녁은 칼로바이 단백질쉐이크 1잔 중간에 방울토마토 이렇게 했더니 800kcal 정도 되더라구요. 운동을 조금 늘려서 탄수화물 권장량을 맞추는게 좋을까요?

사실 비만 때문이라기보다는 건강 때문에 다이어트와 운동을 시작하고 있어요. 혹시 경험자님들 계시다면 도움을 청합니다. 갱년기 증상이 생기고 있고요... 전에는 다리쪽만 부었는데, 얼마 전부터는 손이 붓고 저린 느낌이 들어요. 엄마랑 언니도 좀 잘 붓는 편이고요. 사실 올해 초부터 손저람이 심해서 비타민 D랑 마그네슘 먹으면서 좀 나아지긴 했는데, 이런 때 좋은 음식이나 운동이 있을까요? 조만간 건강검진도 받아보려해요. ^^

옆구리살이 빠질까요?

건강이 너무 안좋아지진 않을지 걱정되서용 ㅠㅠ 지금도 저체중이긴한데 마름체중으로 가고싶어서 다이어트중인데요 천천히 빼는게 좋을지 , 위를 한번 비워주려면 72시간 단식도 좋다고해서 16:8 병행하면서 다이어트식이 하다가 3일 연속 휴무날에 72시간 단식 하려고 플랜 생각중입니다 많이 어지럽고 그럴꺼같은데 일에도 지장이 많이 갈까요 ..? 저체중에서 단식 해보신분 계실까요 ~~

화사에서 중국집 종종 가는데 뭘 먹어야 할지 ㅠㅠ

3주 동안 폭식해서 3kg 쪘는데 ㅠㅠㅠㅠ 이거 고치고 운동도 다시 시작하면 3주안에 5kg 뺄수있을까요 ...??

남편이랑 하루 중 저녁 한끼 같이 먹는데.. 그게 울부부 유일한 낙이라.. 그 끼니를 제대로 먹으면 나머진 거의 두유먹고 최대한 굶을정도인데.. 역시 빼려면 즐거운 저녁식사를 포기할수밖에 없을까요ㅠ 야채, 견과류 입도 안대는 초딩입맛 남편..고민되네요 같이 맛있고 건강한 식단할수있는 거 없을까 고민고민..