6kg뺐다가 다시 3kg졌어요 몸무게 61.5kg인데 50초반까지 뺄려고하는데 스위치온 다이어츠 좋나요?

상체비만인데 스텝박스 할때 500그람 아령들고 하면 효과있을까여?

1일1식 하시는분 계신가요? 보통 몇시에 식사 하시나요~? 요요옶나요?

안녕하세요? 저는 올해로 30살 된 여자입니다. 제가 세쌍둥이 임신하기 전에는 키가 162cm이고 몸무게가 39.7kg이었어요. 근데 세쌍둥이들을 낳고 나니까 몸무게가 많이 먹은 것도 없는데 늘어서 57.6kg이에요. ㅠㅠ 다이어트 하려 하고 있는데 운동 방법과 식단 추천 부탁드려요. 아기들은 태어난 지 75일이고 모유수유 중이라서 식단이랑 운동은 크게 무리가 안가는 걸로 추천 부탁 드려요.

163cm 56kg 작년 말 52kg 에서 야금야금 찌더니 현재 56kg 됐어요 ㅠㅠ 일주일에 2-3번 스피닝 운동하는데 전 6시이후로 너무 배가 고파요,,, 점심은 안먹을 수 있겟는데,,, 저녁을 안먹음 배가고파서 잠이 안오는데,,, 다들 어떻게 간헐적단식 같은거 하시는지,, 꿀팁 있으면 공유 부탁 드려용🙏🏻

다이어트할때 먹는 약이나 유산균같은거 드시는지 식사대용 쉐이크 어떤게 좋은지 궁금해요

점심 2-3시쯤 저녁 10시에 먹는데 저녁 간단하게 먹을 거 추천좀여 ㅠㅠ 닭가슴살 계란만 먹기에는 하루하루가 질려서요 ..

애들이 운동하냐고 하는데 전 남들 태권도 다닐때 피아노 학원 다니고 운동진짜 안하는데 등판이 넓어요 ㅠㅠ 이거 줄일수 있나요 흉통도 넓은데 못줄이나요

키 158이고 몸무게50인데 다이어트 조금 빡세게 하고 싶은데 몇칼로리정도가 적당할까요

1주 간격으로 근력운동 후 유산소 인터벌(빠르게걷기 2분, 달리기 1분) 러닝해서 1kg씩 잘 빼고 있었는데 아킬레스건염이라는 청천벽력이!!! 이런 경험 있으신분 대체하는 운동으로 뭘 하셨나요 ㅜㅡㅜ

가능하게..

살이 30키로 넘게 찌고난 후부터는 식욕이 주체가 안되네요... 예전에는 배고파도 참아지고 했는데... 열심히 하다가도 갑자기 입 한번 터지면 며칠동안 주체가 안되서 뺀걸 다시 찌우고를 반복하게 되는거 같아요... ㅜㅜ

약국에서 판매 한다고 하던데 드셔보신분 계실까요?

1일 1식하는데 살이 쩌요...ㅜㅜ 전에 샐러드 먹으면서 다이어트하다가 입터지고 요요 제대로 와서 지금은 그냥 먹고싶은걸로 한끼 먹는데 살이 안빠지네요😭

소식좌에게 배가 부른 느낌은 어떤 정도인가요?? 배가 80프로 찬 느낌?? 50프로 찬 느낌??